Korzyści z treningu kettlebell


Trening z kettlebell lub kettlebell pozwala uzyskać dobre rezultaty poprzez wypracowanie innych procedur niż te, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Zaletą, jaką oferuje ten rodzaj treningu, jest możliwość pracy na różnych partiach ciała poprzez koordynację ćwiczeń łączących pracę siłową i sercowo-naczyniową. Jedną z zalet korzystania z kettlebell jest trzymanie środka ciężkości z dala od ręki, co pozwala na wykonywanie ćwiczeń balistycznych, czyli takich, z którymi wiele kilogramów przemieszcza się z dużą prędkością.

Masz dość ciągłego wykonywania tych samych ćwiczeń? Chcesz spróbować czegoś nowego? W OneHowTo.com pokazujemy korzyści płynące z treningu kettlebell abyś poznał wszystkie zalety wykonywania tego typu ćwiczeń.

Indeks

  1. Dla kogo są odpowiednie kettlebell?
  2. Trenuj w domu!
  3. Zwiększa funkcjonalność
  4. Połącz cardio i siłę
  5. Koordynacja, zyskaj zwinność
  6. Zabawne i łatwe do nauczenia
  7. Schudnąć

Dla kogo jest odpowiedni kettlebell?

Jedną z głównych zalet treningu kettlebell, którą należy podkreślić, jest to, że jest bardzo praktyczne i dostępne dla każdego. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą przyzwyczajoną do wykonywania bardziej złożonych ćwiczeń, czy też prowadzisz bardziej siedzący tryb życia i zaczynasz od ćwiczeń z ciężarami, kettlebell jest właśnie dla Ciebie. Dodatkowo trening ten pozwoli Ci osiągnąć zamierzone cele bez wykonywania typowych, nudnych i powtarzalnych ćwiczeń.

Trenuj w domu!

Kettlebells to dobra opcja dla tych, którzy wolą jeździć ćwicz w zaciszu własnego domu. Jeśli mieszkasz również w małym mieszkaniu, użycie kettlebell z pewnością uniemożliwi Ci jeszcze większe zmniejszenie dostępnej przestrzeni. Są tacy, którzy nie lubią ćwiczyć w domu, bo mają więcej czynników rozpraszających i w konsekwencji łatwiej jest im przerwać trening lub nie być wystarczająco skupionym jak na siłowni. Jednak będzie to zależeć od każdego z nich. Poza tym są dość tanie i posłużą nam przez wiele lat.


Zwiększa funkcjonalność

Jedną z największych zalet treningu kettlebell jest to, że oferuje wysoki poziom treningu funkcjonalnego blokujemy różne części ciała wyjątkowo i indywidualnie. Osiągamy to wykonując różne rodzaje ruchu całym ciałem poprawić organizm na całym świecie, z lepszymi wynikami niż maszyny. W ten sposób poprzez ćwiczenia z kettlebell wzmocnimy ścięgna i więzadła, uodporniając stawy i unikając ewentualnych uszkodzeń.

Po kilku tygodniach treningu łatwo jest zacząć widzieć efekty treningu z kettlebell, po prostu wchodząc po schodach lub niosąc artykuły spożywcze. Więc śmiało i dołącz do korzyści płynących z treningu kettlebell.


Połącz cardio i siłę

Niektórzy wolą wykonywać ćwiczenia zwiększające ich wytrzymałość sercowo-naczyniową, podczas gdy inni wykonują treningi mające na celu zwiększenie ich siły. Ten podział znika, gdy zdecydujemy się włączyć kettlebell do naszego programu ćwiczeń. Trening z kettlebell jest doskonały do ​​wzmocnienia naszego ciała we wszystkich aspektach, łącząc ćwiczenia zwiększy naszą siłę jednocześnie wzmacniając wytrzymałość sercowo-naczyniową. W razie wątpliwości kolejna korzyść z treningu kettlebell, którą musimy wziąć pod uwagę.

Koordynacja, zyskaj zwinność

Trzymaj się, bo jeśli w poprzednim punkcie odkryliśmy jedną z największych zalet używania kettlebells w naszym treningu, w tym miejscu skupiamy się na innej bardzo ważnej. Musimy pamiętać, że gdy naszym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie masy ciała lub poprawa odporności, przyzwyczajamy nasz mózg do serii powtarzanych ćwiczeń, które ostatecznie znamy już bardzo dobrze. Kettlebell wymaga świetna koordynacja i kontrola ruchów co zapewni nam większą mobilność i zręczność. W konsekwencji będziemy nie tylko silniejsi, szczuplejsi czy zdrowsi, ale także będziemy bardziej zwinni. Pamiętajmy: nie wszystko jest siłą, potrzebujemy też zdolności koordynowania ruchów, a nasz mózg ma z tym wiele wspólnego.


Zabawne i łatwe do nauczenia

Konwencjonalny trening z hantlami koncentruje się na mięśniach, a jedną z zalet treningu z kettlebell jest to, że wymaga tego zaangażowania poprawić połączoną siłę i wydolność tlenową. Za pomocą kettlebells usprawniamy ruchy i sprawiamy, że trening staje się o wiele przyjemniejszy.

Z drugiej strony ćwiczenia, które wykonujemy z kettlebells i generalnie rutyny zawarte w treningu są proste i zaczniemy się uczyć szybko, niezależnie od wieku i doświadczenia.


Schudnąć

Jeśli Twoim celem podczas treningu z kettlebell jest utrata wagi, dokonałeś właściwego wyboru. Wykonując ćwiczenia wzmacniające siłę funkcjonalną osiągamy wysokie zużycie metaboliczne ponieważ przykładamy wagę do całego ciała. Trening z kettlebell obejmuje również ćwiczenia siłowe, które stymulują tworzenie masy mięśniowej, a tym samym spalane są rezerwy kalorii tłuszczu w ciągu dnia, kiedy nasz metabolizm jest w spoczynku. Ale także kolejną zaletą ćwiczeń z kettlebells jest stymulacja hormonu wzrostu, który wspomaga spalanie tłuszczu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści z treningu kettlebell, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.