Czy ćwiczenia zatrzymują wzrost?


Coraz więcej osób decyduje się na życie naznaczone zdrowymi nawykami: przyjęcie zbilansowanej diety, ćwiczenia fizyczne, rzucenie palenia itp. Nie ma wątpliwości, że dobre nawyki związane ze stylem życia mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, jednak pojawiają się co do nich również wątpliwości, np. Czy ćwiczenia mogą wpływać na wzrost. Jednym z najpopularniejszych mitów jest to, że trening siłowy hamuje wzrost w wieku rozwojowym.

Prawda jest taka, że ​​wzrost człowieka zależy od jego genetyki i hormonu wzrostu, który bierze udział w procesie rozwoju. Teraz prawdą jest również, że istnieją pewne czynniki, które mogą zakłócać proces wzrostu. W tym artykule oneHOWTO wyjaśniamy, czy ćwiczenia hamują wzrost abyś zrozumiał, jak ta praktyka może wpłynąć.

Indeks

  1. Rozwój nastolatka
  2. Czy ćwiczenia zatrzymują wzrost?
  3. W jakim wieku możesz podnosić ciężary?

Rozwój nastolatka

Między 12 a 18 rokiem życia człowiek znajduje się w fazie przejściowej między dzieciństwem a dorosłością. To jeden z momentów, w których wzrostowi towarzyszą wielkie zmiany fizyczne i psychiczne. Proces wzrostu odbywa się wg namnażanie komórek w ciele aw konsekwencji wzrost jego wielkości. Proces ten zależy od zdolności organizmu do przyswajania składników odżywczych i przekształcania ich w energię.

Hormony

Główny hormon wzrostu, znany jako hormon somatotropiny, przyspiesza proces wzrostu, ale może go również zatrzymać. U ludzi ma ponad tuzin hormonów, które oznaczają wzrost organizmu, a zmiana któregokolwiek z nich może wpłynąć na wzrost dziecka lub osoby dorosłej.

W tym artykule wyjaśniamy, jak promować ludzki hormon wzrostu.

Czy ćwiczenia zatrzymują wzrost?

Czy to prawda, że ​​podnoszenie ciężarów hamuje wzrost? Czy przestajesz rosnąć, jeśli idziesz na siłownię?

Badanie przeprowadzone w latach 70. przez japońskich naukowców wykazało, że ćwiczenia z obciążeniem u dzieci mogą hamować wzrost. Niniejsze badanie zostało oparte na dzieciach pracujących w fabrykach, w których dzieci były przyzwyczajone do noszenia ciężarów przez długi czas. Naukowcy odkryli, że dzieci były bardzo zmęczone, a ich wzrost był niższy niż normalnie. Jednak wniosek nie był poprawny, ponieważ głównym problemem maluchów była zła dieta. Na podstawie tego badania popularne stało się przekonanie, że trening siłowy może wpływać na wzrost.

Jednak dzisiaj pokazano, że może być wręcz odwrotnie. Ćwicz umiarkowanie pomaga budować mięśnie i kości w ciele i osiągnij maksymalną wysokość. Jednak ekstremalne, nieodpowiednie lub powodujące kontuzje ćwiczenia mogą negatywnie wpłynąć na proces wzrostu.

Dlatego zarówno młodzież, jak i dzieci mogą bez problemu ćwiczyć, ale musi być spełniony szereg warunków:

  • Ćwiczenia powinny być umiarkowane i kontrolowane przez osobę dorosłą.
  • Musi mu towarzyszyć zróżnicowana i zbilansowana dieta, która dostarcza wszystkich niezbędnych do wzrostu składników odżywczych.
  • Musisz spać wystarczająco dużo godzin. Główny hormon odpowiedzialny za wzrost u dzieci jest produkowany w nocy, po osiągnięciu fazy głębokiego snu. Faza ta występuje po 3 lub 4 godzinach snu, więc dziecko, które nie śpi wystarczająco dużo lub ma nieregularne harmonogramy, może mieć problemy ze wzrostem.


W jakim wieku możesz podnosić ciężary?

Zasadniczo dziecko może zacząć podnosić ciężary w każdym wieku, o ile lekarz nie wskaże inaczej. Choroby takie jak cukrzyca, anemia lub wysokie ciśnienie krwi mogą uniemożliwić dziecku lub nastolatkowi wykonywanie normalnej aktywności fizycznej.

Jak wskazaliśmy w warunkach, jakie muszą być spełnione, aby wykonywać ćwiczenia z ciężarami, zaleca się, aby aktywność fizyczna była umiarkowana, ćwiczenia były wykonywane prawidłowo, a dieta i sen były odpowiednie, między innymi do uwzględnienia.

Osoba prowadząca siedzący tryb życia i zła dieta będzie bardziej narażona na atrofię mięśni, podczas gdy osoby ćwiczące z nadmiernymi ciężarami lub z bardzo dużymi obciążeniami mogą doznać urazów mięśni lub kości. W tym artykule polecamy 4 witaminy dla dzieci, które pomogą im zachować zdrowie.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy ćwiczenia zatrzymują wzrost?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.