Czy dobrze jest ćwiczyć jogę przed snem?

Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się wykonywania jakiejkolwiek aktywności sportowej przed pójściem spać, ponieważ zasypianie kosztuje więcej. Jednak w przypadku joga, ponieważ ułatwia ci to wejście w stan relaks wysokie, nie jest tak jasne, że z tego powodu uprawianie go w nocy jest szkodliwe. W OneHowTo.com analizujemy różne aspekty odpowiedzi na pytanie, czy dobrze jest ćwiczyć jogę przed snem.

Kroki do naśladowania:

Joga, mimo że ma wysoki składnik relaksacyjny, nadal jest aktywnością fizyczną, która pobudza twoje ciało i dlatego jeśli ćwiczysz ją w nocy, zasypianie może być trudne. W każdym razie, jeśli nigdy nie miałeś problemów z zasypianiem, trudno jest to wpłynąć ćwiczyć jogę w nocy.

Jeśli jednak jesteś nieco nerwowa osobaPrawdą jest, że joga ma dla Ciebie wiele zalet, ale przed pójściem spać nie jest najlepszy czas na jej praktykowanie. To, co możesz zrobić, zamiast czystej sesji jogi, podczas której ćwiczysz różne pozycje rozciągające mięśnie, to wykonywać pewne asany, ale bez wymuszania postawy.

W takim razie zalecamy to pozycja jogi, którą możesz ćwiczyć w nocy, gdy już jesteś w łóżku, a to z pewnością pomoże ci zasnąć. Ta asana nazywa się Balasana i składa się z siedzenia na piętach oraz podtrzymywania tułowia i głowy na poduszce lub poduszce.

Jeśli mięśnie nóg lub pleców są nadmiernie obciążone, lekko dostosuj pozycję, aż poczujesz się komfortowo. Pamiętaj, że nie ćwiczysz jogi, ale używasz jednej z jej pozycji, aby wejść w stan odprężenia, na który pozwala Zasnąć z łatwością.

Plik Savasana Jest to kolejna wysoce zalecana asana do ćwiczenia przed pójściem spać. W rzeczywistości jest również znany jako postawa zmarłego. Połóż się na plecach na łóżku z dłońmi do góry, lekko rozstawionymi nogami, koncentrując się na oddychaniu, które powinno być bardzo głębokie. Zasypianie nie zajmie dużo czasu.

Jak widzisz, jesteś jogi Są bardzo proste, dzięki czemu można je wykonywać przed pójściem spać bez ryzyka zakłócenia rytmu snu. Co więcej, pomogą Ci to pogodzić. Jednak joga może być znacznie bardziej złożona, więc aby ćwiczyć ją w pełnym zakresie, lepiej wybrać inną porę dnia. Zalecamy przeczytanie tego artykułu, w którym wyjaśniamy korzyści płynące z technik oddychania metodą jogi.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy dobrze jest ćwiczyć jogę przed snem?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.