Jak wyszkolić obrońcę

Rola centralna obrona jest kluczem dla każdej drużyny piłkarskiej. Z jednej strony jest odpowiedzialny za obronę swojego bramkarza i zapobieganie zbliżaniu się do bramki rywali; ale często są również odpowiedzialni za rozpoczęcie gry w ataku, albo dlatego, że odzyskują piłkę, albo dlatego, że bramkarz podaje krótko. Ponadto każdy błąd w jego pozycji może być kluczowy, ponieważ napastnik rywala zostałby sam przed bramkarzem. Inną rzeczą są skrzydłowi, którzy do zadań obronnych dodają zadania w ataku. Dlatego w OneHowTo wyjaśniamy jak wyszkolić dobrego obrońcę.

Kroki do naśladowania:

Przewidywanie jest jednym z klucze do pracy obronyi mamy do wykonania kilka ćwiczeń. Do najbardziej podstawowych, z odległości 5 lub 10 metrów, antycypowanie piłki bez przeciwnika należy ćwiczenie, które można również wykonać puntami, podaniami do kolegi z drużyny lub wbiciem piłki.

Sprawa może być bardziej skomplikowana, jeśli rywalizujesz z przeciwnikiem, jeśli musisz przechwycić podanie. Tutaj możemy wprowadzić wiele wariantów: podanie frontalne, piłka w powietrzu, gra w wyścigu, twarzą lub tyłem do bramki, zmiana zawodników, czy gdy obrońca musi przewidywać kontratak.

Dla wzmocnić obronę strefową na małej przestrzeni (20 lub 30 metrów) mogą grać czterech na czterech. Czterej członkowie strefy obronnej muszą utrzymywać porządek, aby nie dopuścić do przytłoczenia ich przez atakujących, a tylko obrońca, który naciska na napastnika piłką, może naciskać na przeciwległym polu. Z drugiej strony, jeden z czterech napastników zawsze musi zostać pozostawiony w tyle, aby zorganizować grę. Obrońcy zwyciężą w ustawieniu, ponieważ zawsze muszą zwracać uwagę na przeciwnika, którego osłaniają, i na piłkę.

Boczne wejścia to kolejne bardzo przydatne narzędzie, które należy również przećwiczyć, kiedy wyszkolić obrońcę. Rundy są dobrym ćwiczeniem do ćwiczenia, ale proponujemy inne: w parach, pomiędzy dwoma pachołkami znajdującymi się w rozsądnej odległości, jeden zawodnik wbija piłkę, a drugi musi ją odzyskać, wykonując wślizg boczny. Kiedy zawodnicy dotrą do pachołka, kierowca staje się obrońcą, a były obrońca musi przenieść piłkę do pachołka przeciwnika, nie będąc zabranym.

Ronda Mogą nam również pomóc ćwiczyć odbiory boczne, ale mają jeszcze jedną zaletę: grę nogą. Na początku powiedzieliśmy, że za inicjowanie akcji odpowiadają obrońcy, dlatego warto poćwiczyć z piłką u swoich stóp. Rundy są intensywnym ćwiczeniem, w którym obrońca zawsze musi szukać najlepszego zawodnika z drużyny, który dostanie piłkę do niego bez dotykania go przez środkowego gracza.

Plik oznaczenie mężczyzny to kolejny aspekt, na który gracze muszą wpływać, więc nie można go przeoczyć wyszkolić obrońcę. Do najbardziej kompletnych ćwiczeń do ćwiczenia należą gry strategiczne (rzuty rożne, faule), w których każda obrona obejmuje atakującego, gra w obszarze, w którym jeden gracz prowadzi, a drugi musi bronić, jeśli to możliwe z kilkoma parami w okolicy, lub kpina. mecze w środku pola, w których można bronić tylko mężczyzny.

Dzięki tym wszystkim alternatywom możesz ulepszyć umiejętności obrońcy i zwiększyć jego talent. A jeśli uznasz to wyjaśnienie za interesujące, nie możesz przegapić naszych artykułów o tym, jak trenować bramkarza i jak trenować napastnika.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyszkolić obrońcę, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.