Jak oddychać podczas biegania

Domena technika oddychania podczas robienia jogging Pozwoli nam to zdobyć wiele punktów, jeśli chodzi o większą wydajność i większy opór, aby wydłużyć nasze treningi. Do oddychać Prawidłowo uprawiając sport będziemy w odpowiedni sposób dostarczać organizmowi tlen, tak aby maszyna miała paliwo niezbędne do jak najlepszej pracy. W OneHowTo.com oferujemy klucze do jak oddychać podczas biegania.

Kroki do naśladowania:

Gdy biegniemy, nasz Układ oddechowy Musi być dostosowany do potrzeb organizmu, który będzie wymagał większej ilości tlenu. W związku z tym częstotliwość i rytm oddychania również będą wyższe.

Ideałem jest to wdychajmy tlen przez nos i wydychajmy dwutlenek węgla przez usta ale prawdą jest, że kiedy osiągamy bardzo intensywny poziom biegania, staje się to bardzo trudne i istnieje tendencja do wchodzenia i wychodzenia powietrza przez usta. Nic się z tym nie dzieje, ale zimą, aby uniknąć przeziębienia, musimy starać się wdychać powietrze przez nos, ponieważ w środku powietrze nagrzewa się i nie dociera do płuc tak zimno.

Przepona, która znajduje się poniżej płuc, jest odpowiedzialna za pompowanie Układ oddechowy. Abyś mógł pracować prawidłowo na poziomie wymaganym przez bieganie, nie możesz być przygnębiony. Dlatego musimy biegać z bardzo prostymi plecamiunikając zgarbionej postawy.

Nawet jeśli biegniemy bardzo szybko, będziemy się starać oddychanie jest brzuszne a nie klatki piersiowej. Oznacza to, że oddechy muszą być tak długie i głębokie, jak to tylko możliwe. W ten sposób ułatwimy tlenowi dotarcie do celu i będziemy maksymalnie wykorzystywać każdą inhalację. W rezultacie będziemy mniej się męczyć i będziemy bardziej odporni podczas biegania.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak oddychać podczas biegania, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.