Jak tonować ręce w domu przed latem

Jeśli chcesz, aby mięśnie Twoich ramion wyglądały jak zdefiniowane tego lata na plaży, podpowiemy Ci, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakie produkty możesz kupić i jakie zabiegi możesz zastosować, aby to osiągnąć.

Zmniejsz objętość naszych nóg lub dostać płaski brzuch to tylko dwa z wielu zmartwień, które nawiedzają nas, gdy nadejdzie lato. A co jest trzecie i nie najmniej ważne? Tonuj ramiona! Możemy to zdobyć ćwiczenie ale jest też Kosmetyki to może nam pomóc. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy już uruchomili bikini operacji, Czytaj dalej.

1-10

Ramiona do góry

Podnieś ciężarki na wysokość ramion, odczekaj kilka sekund i zejdź na dół. To ćwiczenie pomaga nadać ton biceps Y triceps. Zachowaj ostrożność i zawsze zachowaj wystarczająco dużo miejsca między ramionami a uszami, aby nie nadwyrężać szyi.

Triceps z krzesłem do wzmacniania ramion

Siadanie na krześle i oparcie rąk na siedzeniu to bardzo kompletne ćwiczenie. Aby to zrobić, konieczne jest ugięcie kolan, wyrównanie z nimi stóp i otwarcie nóg na szerokość bioder. Istotne jest, aby kolano nie przekraczało linii stóp. Wykonuj 12 pompek każdego dnia, a wkrótce zauważysz różnicę.

Ręce za szyją!

Oparcie kolan na podłodze, przytrzymanie ciężaru jedną ręką i umieszczenie go na karku to pozycja wyjściowa drugiego ćwiczenia, które możesz wykonać, aby się wzmocnić. Podnoszenie ręki do wyprostowania i powrót do karku to ruch, który musisz odtworzyć. Wykonanie 15 powtórzeń każdą ręką wystarczy, aby w ciągu kilku dni zauważyć różnicę.

Push-up do ściany

Aby wykonać to ćwiczenie, musisz oprzeć dłonie na ścianie na wysokości ramion. Następnie odsuń się od ściany i wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ciało powinno być całkowicie wyprostowane i powinieneś wykonać około 10 powtórzeń.

Inne ćwiczenia, w których możesz wzmacniać ramiona

Ręce można ujędrnić w każdym ruchu, jaki wykonujemy na siłowni jeśli utrzymujemy ich aktywność i zawsze wykonujemy ćwiczenie polegające na chęci złączenia jednej ręki z drugą. W ten sposób zawsze pozostajemy wyprostowani z połączonymi łopatkami i utrzymujemy prawidłową pozycję, która dodatkowo pozwoli uniknąć ewentualnych kontuzji.

Produkty do ujędrniania ramion

Biustonosze Lipo-Lift to zabieg stworzony specjalnie dla ramion, który zawiera 48,5 proc aktywne składniki aby zmniejszyć zwiotczenie, atonia mięśni, suchość i przeciążenie tłuszczem. Aby zobaczyć efekty, będziesz musiał stosować go rano i wieczorem przez co najmniej 45 dni. Należy wykonywać masaże okrężne, kładąc nacisk między pachą a łokciem, ponieważ jest to obszar o największej skłonności do rozluźnienia skóry. Krem kosztuje 93,30 euro za opakowanie 200 mililitrów. Jednak teraz możesz go uczynić swoim za jedyne 83,07 euro.

Kremy, które pomagają nam mieć mocne ramiona

Jest Krem ujędrniający na broń pomaga zwalczać i zapobiegać rozluźnieniu wewnętrznej strony ramion dzięki jej zawartości efekty tonizujące. Aktywuje również regenerację komórek dzięki obecności Hydroksypolisilan, organiczny krzem stabilizowany głównym składnikiem kolagenu. Restrukturyzuje tkanki poprzez stymulację zimnem pod połączonym działaniem mentolu i kamfory. Należy go stosować rano i wieczorem okrężnymi ruchami i można go bez problemu nakładać na inne obszary ciała. Ma cenę 46 euro i jest dostępny na stronie internetowej Nadia Perfumeries.

Kremy do rąk

Masło do ciała marki Ami Iyok to krem, który głęboko nawilża skórę, łagodzi podrażnienia i swędzenie oraz pomaga złagodzić rozstępy. Zawiera bogate w składniki składniki przeciwutleniacze które wzbogacają skórę niezbędne kwasy tłuszczowe gwarantują bardziej elastyczną i nawilżoną skórę. Zaleca się stosowanie tego kremu po kąpieli i obficie nakładać go okrężnymi ruchami. Można go również stosować w obszarach ciała, które wymagają intensywniejszego nawilżenia, np. Na kolanach czy łokciach. Ma cenę 51 euro i można go znaleźć na oficjalnej stronie firmy kosmetycznej.

Krem ujędrniający

Plik Krem ujędrniający NUXE Fondant body zawiera ekstrakt z kwiatu jaśminu i witaminę E, aby zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i poprawiać elastyczność skóry. Ma nietłustą i łatwo wchłaniającą się konsystencję i pomaga nam tonizować skórę w obszarach problematycznych, takich jak uda, brzuch, klatka piersiowa i ramiona. Jest dostępny w Lookfantastic i kosztuje 40,95 euro.

Krem do ramion przeciwstarzeniowy

Ten krem ujędrniający przeciwstarzeniowy na ramiona co można znaleźć w Wygląda fantastycznie Zawiera olejki eteryczne, które pomagają przywrócić jędrność ramion. Aby go nałożyć, musimy masować górną część ramion okrężnymi ruchami przez 30 sekund. Ma cenę tylko 23,45 euro. Na co czekasz, aby uczynić go swoim?

Plik bikini operacji rozpoczął się i nadszedł czas, aby uzyskać plik płaski brzuch, wzmocnij nasze ramiona Y ćwicz nasze pośladki i nogi żeby się tym pochwalić bikini to już sprawiło, że się zakochaliśmy.

Zdobycie ciała, którego pragniemy tego lata, jest niezbędne przestrzegaj odpowiedniej diety Y pić wystarczającą ilość wody. Nie ma sensu, że spędzamy tysiące godzin w siłownia jeśli dieta nie towarzyszy i uwodnienie jest rzadki.

Z drugiej strony jest to niezbędne rozciągać. Czy wiesz, że jeśli tego nie zrobisz, wyniki zostaną zmniejszone? Bardzo ważne jest również, aby podczas ćwiczeń brać spokojny oddech. Właśnie w ten sposób natleniamy nasze mięśnie i wysyłamy im sygnał, że ćwiczymy specyficzny ruch, aby je nadać tonowi. Ważne jest również, aby skupić naszą uwagę na mięśniu, który przygotowujemy. W ten sposób nie tylko utrzymujemy prawidłową postawę ale dodatkowo sprawiamy, że działa lepiej. Gotowy na wspaniałe ciało, którego pragniesz?