Schudnij szybko i zdrowo: 10 sztuczek, aby to osiągnąć bez głodu

Schudnij szybko i w zdrowy sposób dzięki tym 10 zdrowym nawykom. Nie będziesz głodny i dostaniesz go w 10 dni. Sprawdzone!

1-10

Szybko schudnij dzięki satysfakcjonującym pokarmom

Aby schudnąć, konieczne jest uwzględnienie w diecie satysfakcjonujących pokarmów. Jednym z nich jest pieczywo pełnoziarniste. Jeśli myślałeś, że zastąpi to biały chleb, ponieważ ma mniej kalorii, byłeś w błędzie. Mają prawie to samo, ale pierwsza poprawia pasaż jelitowy, ponieważ ma więcej błonnika. Dzieje się tak, ponieważ w tym celu zachowane zostaje całe ziarno (co nadaje mu charakterystyczny brązowy odcień). Co więcej, pełnoziarnisty chleb sprawia, że ​​czujemy się pełniejsi.

Tak, o dziwo, czekolada pomaga schudnąć

Wybierać czekoladki z dużą zawartością kakao i bez cukru. Jeśli weźmiesz je rano, zaspokoisz zapotrzebowanie na słodycze popołudniowe. Czy to brzmi jak pragnienie? Cóż, wiesz, jak z tym walczyć.

Włącz do swojej diety produkty moczopędne, aby szybko schudnąć

Plik środki moczopędne to takie, które ułatwiają eliminację płynów że spożywamy. Do najbardziej znanych należą szparagi, zarówno białe, jak i zielone, którym możemy towarzyszyć zarówno z mięsem, jak i rybą, tworząc pyszne lekkie obiady. Dzięki temu poczujemy się mniej nadęci i będziemy wyraźnie szczuplejsi.

Schudnij bez wysiłku: odpocznij

To ważne, jeśli chcesz schudnąć szanuj swoje godziny odpoczynku. Śpij co najmniej osiem godzin dziennie, aby organizm był zresetowany i przyjmował strawione składniki odżywcze w ciągu dnia.

Schudnij bez zatrzymywania się

Nie zapomnij się ruszyć. Ważne jest, aby ćwiczyć codziennie. Ale mamy dobrą wiadomość! Wszystko, co musisz zrobić, to chodzić stałym tempem. Po 35 minutach ruchu zaczniesz spalać kalorie. Jeśli odważysz się uprawiać bardziej intensywne sporty, te ćwiczenia spalają najwięcej kalorii.

Niezawodny sposób na szybkie schudnięcie: ciepła woda z cytryną

Szklanka ciepłej wody z cytryną na pusty żołądek to doskonałe antidotum na detoks. Wyeliminuj to, czego organizm nie potrzebuje i oczyść organizm, aby zacząć o siebie dbać. Na początku smak może być trochę nieprzyjemny, ale szybko się do niego przyzwyczaisz i każdego ranka będziesz potrzebować mikstury, aby rozpocząć dzień na właściwej nodze.

Zapomnij o napojach bezalkoholowych

Zastąp je owocowymi wodami. Nie uciekaj się również do soków, ponieważ będziesz spożywać więcej kawałków owoców, niż byłbyś w stanie zjeść i dodać niepotrzebne kalorie do swojej diety. Możesz dosłodzić „domowe napoje gazowane” stewią.

Kawa przed siłownią: sekret spalania większej ilości kalorii i szybszej utraty wagi

To prawda, kawa pomaga nam spalać więcej kalorii, kiedy idziemy na siłownię. Kawa utrzymuje nas w stanie czujności i zwiększa nasz opór treningowy. Mniej się męczymy, bardziej znosimy, dzięki czemu spalamy więcej kalorii. Chociaż nie jest to jedyne jedzenie, które pomaga spalać więcej kalorii podczas uprawiania sportu, zwróć uwagę na naszą listę.

Szybko schudnij ... jedz orzechy?

Orzechy pomagają nam eliminować złe tłuszcze z naszego organizmu. Prawdą jest, że mają duże spożycie kalorii, ale przyjmowane w odpowiednich ilościach dostarczają nam wielu zdrowych tłuszczów, z których od czasu do czasu korzystamy. Z tego powodu zalecamy, aby dwa lub trzy razy w tygodniu spożyć garść orzechów nerkowca lub migdałów w środku poranka. Dadzą ci energię potrzebną do przetrwania reszty dnia.

Słodki deser

Dodaj do swojej diety produkty bogate w błonnik, takie jak kiwi. Teraz, gdy nadchodzi lato, nie wykluczaj spożywania go pod postacią lodów z dużą ilością wody.

Szybka utrata wagi w zdrowy sposób jest możliwa, jeśli kontrolujemy nasze biorytmy. To jest osiągnięte prawidłowe odżywianie i wystarczająca ilość snu. Z drugiej strony ważne jest, abyśmy pili wystarczająco dużo. Nie jest też wygodne zmuszanie się, ale wskazane jest, aby mieć pod ręką butelkę wody, aby nawodnić się bez zastanowienia.

Gesty, które pokazaliśmy Ci w naszej galerii to tylko niektóre z tych, które musisz zacząć wykonywać, jeśli chcesz zrzucić z siebie kilka kilogramów tego lata. Bardzo ważne, abyś pamiętał, że cudowne diety nie istnieją i że bez sportu jedyne co otrzymujemy to tzw. Efekt odbicia. Jest to trudne dla kogoś, kto czegoś chce, ale wszystko to kwestia polubienia zdrowego życia.

Nie chodzi o to, aby przejść na dietę, ale o to, aby wiedzieć, jak o siebie zadbać. Trochę piwa od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi. Zaleca się jednak, aby w ciągu tygodnia unikać spożywania alkoholu i redukować rafinowaną mąkę, cukry i tłuszcze. Traktuj priorytetowo owoce i warzywa, orzechy (bo wbrew temu, co mogłoby się wydawać, pomagają nam schudnąć) i pokarmy, które, jak wspomnieliśmy powyżej, regulują pasaż jelitowy i sprawiają, że czujesz się mniej wzdęty.

Schudnij szybko i zdrowo: możliwe objawy

Może się zdarzyć, że zmiana diety wywoła początkowo obrzęk brzucha i ból głowy, ale w obliczu tych problemów najlepszym lekarstwem są koper włoski, odpoczynek i rozciąganie. Koper można znaleźć w kapsułkach i naparach (lepsza opcja) w sklepach handlowych i zielarskich. Jeśli chodzi o rozciąganie, przypominamy, że należy je wykonywać zarówno przed, jak i po ćwiczeniach. Nie zapomnij rozciągnąć kręgosłupa aby Twoja postawa była prawidłowa, to również sprawia, że ​​wyglądamy na bardziej zamkniętych.