Jak bardziej cieszyć się ćwiczeniami

Ćwiczenia są jednym z najbardziej korzystnych zajęć nasze ciało i nasz umysł. Pomaga nam w utrzymaniu formy, zwiększa odporność naszych mięśni i kości, przyspiesza metabolizm, wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie. Jednocześnie jest świetny do łagodzenia stresu, depresji i uwalniania endorfin, które nas tworzą dobrze się ze sobą czuć.

Mimo wszystko wiele osób nie jest w stanie być wystarczająco pobudzonych do uprawiania aktywności fizycznej, a gdy już są na niej, trudno jest im się dobrze bawić. Jeśli należysz do tej grupy, w OneHowTo.com podajemy kilka dobrych wskazówek do odkrycia jak bardziej cieszyć się ćwiczeniami i jak najlepiej go wykorzystaj.

Kroki do naśladowania:

Ważne jest, aby to zrozumieć im więcej ćwiczeń wykonamy, tym bardziej nam się to spodoba dlaczego? po prostu dlatego, że nasz organizm bardziej zmniejszy stres, uwolni więcej endorfin i wyeliminuje więcej toksyn, im ciężej będziemy pracować. Jeśli zamiast tego za każdym razem, gdy wchodzisz na siłownię lub wychodzisz, aby ćwiczyć, robisz to leniwie i nie poświęcasz 20 minut na zadanie, prawie nie doświadczysz jego korzyści i nie będziesz się nim cieszyć.

Spędzanie czasu na aktywności fizycznej jest ważne, aby czerpać z tego korzyści i dobrze się bawić.

Bardzo ważnym kluczem do czerpania radości z ćwiczeń i zachowania spójności jest rozpoczęcie od podstaw i idź naprzód. Wiele osób rozpoczynając sport lub wchodząc na siłownię spodziewa się w pierwszym tygodniu, że będą wyglądać świetnie lub osiągną poziom oporu, który osiągną tylko ci, którzy mają dobry trening.

Jeśli zamiast tego zaczniesz od małego, widząc, jak z upływem tygodni udaje Ci się wytrzymać więcej, lepiej oddychać i przekraczać własne granice, będziesz czuł się znacznie bardziej usatysfakcjonowany ćwiczeniami.

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić nie próbuj tego sam. Wiele osób kończy się kontuzjami lub trenuje bez korzyści, ponieważ nie wiedzą, jak to zrobić. Świetnym sposobem na naukę ćwiczeń jest osobisty trener, ale jeśli Twój budżet nie jest na to wystarczający, masz kilka opcji:

• Wpisz zajęcia, które Cię interesują w Twojej siłowni. W nich nauczysz się nowych ćwiczeń i zrozumiesz, które mięśnie są zaangażowane w ćwiczenie, więc w czasie wykonywania tego ćwiczenia będziesz miał tylko możliwości i będziesz mógł cieszyć się nim znacznie bardziej.
• Jeśli ćwiczysz w domu, znajdź w Internecie filmy o sekwencjach oporu, które możesz łatwo ćwiczyć. Choreografie, użycie ciężarów, jest wiele pomysłów, które można znaleźć w Internecie.

Znajdź ważny powód czuć się zmotywowanym ćwiczeniami. Wiele osób zaczyna biegle ćwiczyć aktywność fizyczną, gdy odkrywają, jak dobrze się po niej czują, inni postrzegają ją jako dobry sposób na odchudzanie, ujędrnianie sylwetki, pozbycie się stresu, zapomnienie o zmartwieniach itp. Te małe rzeczy sprawiają, że każdego dnia życzymy sobie, aby nadszedł czas, aby się ruszyć, znaleźć swoje i wykorzystać je na swoją korzyść.

Za każdym razem, gdy idziesz na ćwiczenia, jest myśl, że możesz się nimi cieszyć: wszyscy otrzymujemy korzyści przy regularnej aktywności fizycznej, bez wyjątku. Trening łączący ćwiczenia aerobowe i sercowo-naczyniowe z powtórzeniami oporowymi wzmacniającymi mięśnie (takie jak maszyny i ciężarki) ma wspaniały wpływ na nasze zdrowie i nasz organizm. Po prostu musisz uczynić z tego część swojej rutyny, abyś mógł cieszyć się jego wieloma pozytywnymi efektami.

Nigdy nie ćwicz bez muzyki. Jest to niezbędne, aby zwiększyć naszą energię i sprawić, że poczujemy się bardziej pobudzeni, dlatego ważne jest, aby kupić przenośne urządzenie odtwarzające (MP3, iPod) i sporządzić listę piosenek, które sprawiają, że czujemy potrzebę biegania, biegania, tańca, śmiechu lub krzycz. To są te, których nie możesz przegapić w swojej rutynie.

A jeśli nie wiesz, od czego zacząć, ogromna liczba stron internetowych zawiera listy „najlepszych piosenek do biegania” lub „najlepszych piosenek do ćwiczeń”, które mają coś wspólnego: są pełne energii.

Zakup ubrania do ćwiczeń, które poprawiają samopoczucie. Nie ma nic do noszenia starych poplamionych wybielaczem spodni i koszuli o trzy rozmiary większej na siłownię, raczej wybieraj ubrania, które sprawią, że poczujesz się komfortowo i wygodnie, w których czujesz się dobrze mam ochotę wyjść z domu ćwiczyć. Wydaje się to trywialne, ale jest ważnym czynnikiem motywującym: musimy też nauczyć się inwestować w odpowiednią odzież do aktywności fizycznej, która podnosi samoocenę i daje poczucie pewności.

Ćwiczenia nie są powodem do cierpienia! Jest to bardzo fajne zajęcie, a obecnie jest wiele możliwości poruszania się bez poczucia, że ​​umieramy: taniec, pływanie, spinning, zajęcia aerobiku, joga, bieganie z energią wyzwalającą wszystkie nasze problemy, skakanka, aquafitness ... tam jest wiele czynności, z których możesz skorzystać, aby się poruszać i odłożyć na bok siedzący tryb życia, więc ciesz się nimi!

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak bardziej cieszyć się ćwiczeniami, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.