Jak wzmocnić mięśnie klatki piersiowej

Wzmocnij mięśnie klatki piersiowej Jest to cel, do którego dąży wielu mężczyzn, aby uzyskać bardziej atrakcyjny tors. Jednak jest również wysoce zalecany kobietom, aby mogły zachować uniesienie okolicy piersiowej i zdrowy wygląd. Jest wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby to osiągnąć. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak wzmocnić mięśnie piersiowe.

Kroki do naśladowania:

To klasyczne ćwiczenie, które przychodzi nam na myśl wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i rzeczywiście, osiągnięcie tego celu jest bardzo przydatne.

Musisz położyć się twarzą do dołu na macie opartej na palcach stóp i dłoniach. Tułów i nogi muszą zawsze pozostawać proste. Ćwiczenie polega na maksymalnym uniesieniu ciała poprzez rozciągnięcie ramion i powolny powrót do pozycji wyjściowej.

Aby wykonać to inne ćwiczenie, potrzebujesz trochę pręty równoległe. Ruch jest bardzo podobny do tego z poprzedniej czynności, z tą różnicą, że stoisz pionowo do ziemi i nie masz podparcia dla stóp, więc będziesz musiał użyć znacznie większej siły, aby podnieść ciało. Musisz kontrolować przedramię, aby nie zgubić pozycji wyjściowej.

Z hantlami możesz wykonywać wiele ćwiczeń, w tym kilka wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Połóż się na macie na podłodze na plecach, z nogami ugiętymi i lekko rozstawionymi.

Górna część ramion powinna znajdować się blisko ziemi, tworząc kąt 90 stopni z tułowiem. W każdej ręce musisz nosić hantle. Ćwiczenie polega na przybliżeniu hantli do klatki piersiowej, poruszając tylko przedramieniem.

Również z hantlami możesz wykonać to inne ćwiczenie wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Stojąc z rozstawionymi nogami, unieś ramiona, zgięte tak, aby łokcie znalazły się na wysokości ramion.

Ćwiczenie polega na zbliżeniu hantli do siebie, przesuwając ramiona do przodu, ale zachowując zgięcie i uniesienie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.