Czy dobrze jest biegać, jeśli mam żylaki?

Bieganie to jedno z ulubionych zajęć zarówno dla tych, którzy rozpoczynają trening fizyczny, jak i dla tych, którzy są już ekspertami w tej dziedzinie. A powodów jest wiele: jest to rodzaj ćwiczeń, które może wykonywać prawie każdy na minimalnych warunkach, uprawiany jest na świeżym powietrzu, nie wymaga dużego i drogiego sprzętu, a przede wszystkim zapewnia bardzo estetyczne i zdrowotne efekty. mała pogoda.

Ale choć bieganie może przynosić liczne korzyści, prawdą jest również, że jego uprawianie wymaga pewnych środków: bieganie bezkrytycznie, bez odpowiednich wskazówek lub bez konsultacji z lekarzem na temat wygody tego sportu może być szkodliwe. W tym sensie jedna z najczęstszych wątpliwości dotyczy tego, czy bieganie może być odpowiednie, czy nie, jeśli cierpisz na określone schorzenia. Na przykład, jeśli jesteś jednym z tych, którzy się zastanawiają Czy dobrze jest biegać, jeśli mam żylaki?W takim razie czytaj dalej ten artykuł oneHOWTO, w którym znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

Indeks

Co to są żylaki i jakie są ich przyczyny
Bieganie z żylakami, tak czy nie?
Jakie sporty robić z żylakami

Co to są żylaki i jakie są ich przyczyny

Żyły są odpowiedzialne za krążenie krwi w całym ciele i powrót do serca. Ta podróż obejmuje walkę z grawitacją, kiedy przepływ krwi musi przejść z kończyn dolnych do górnej części ciała. Aby było to możliwe, żyły mają zastawki, które w naturalny sposób zapobiegają nawrotom; jednakże, gdy żyły są rozszerzone, krew skutecznie wraca do dolnej części ciała, powodując dyskomfort, obrzęk, obrzęk i / lub żylaki.

Plik przyczyny żylaków mogą być genetyczne, więc w tym przypadku są to osoby urodzone z wadliwymi zastawkami, co prowadzi do problemów z ukrwieniem. Mogą być również spowodowane zakrzepowym zapaleniem żył, czyli tworzeniem się zakrzepów krwi utrudniających krążenie, które mogą wystąpić w przypadku długotrwałego spoczynku, siedzenia, leżenia lub długiego stania.

Inną przyczyną żylaków może być ciąża, ale w tym przypadku jest to stan przejściowy, który ustępuje po porodzie.

Bieganie z żylakami, tak czy nie?

Na pierwszy rzut oka wydaje się naturalne, że nie ma problemu z bieganiem, jeśli masz żylaki, ponieważ bieganie, podobnie jak ćwiczenia ogólnie, pobudza krążenie i dotlenienie krwi. Należy jednak wziąć pod uwagę inne czynniki, takie jak presja który jest wywierany na kończyny dolne przy każdym kroku podczas biegu. To ciągłe stukanie może uszkodzenie zastawek żylnych A to nie tylko pogarsza istniejący stan, ale także stymuluje pojawienie się nowych żylaków.

Jednak odpowiedź na pytanie, czy dobrze biegać, jeśli mam żylaki? jest: zależy od stopnia zapalenia. Jeśli stan jest ciężki, wskazane jest rozważenie innych opcji sportowych, ale jeśli zaburzenie jest łagodne, istnieją pewne środki, które można zastosować, aby kontynuować trening:

Jeśli biegasz po asfalcie, musisz wymienić nawierzchnię na taką, która lepiej amortyzuje uderzenia, np. Trawę lub gumę na torach sportowych.
Noś pończochy uciskowe, aby zwiększyć przepływ krwi.
Regularnie sprawdzaj stan żylaków u specjalisty. Jeśli stan się pogorszy, jest to znak, że musisz przestać biegać na stałe.

Tego typu zmiany w programie będą miały zauważalny wpływ na trening biegacza. Więc jeśli cierpisz na żylaki, dobrze, że się nad tym zastanowisz nowe cele treningowe w zależności od stanuw celu utrzymania uprawiania sportu bez narażania zdrowia.

Jakie sporty robić z żylakami

Jeśli ważny jest stan żylaków, a wyścigi zostały już całkowicie wykluczone, jest kilka opcje sportowe o niskim wpływie które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia fizycznego bez poświęcania dobrego zdrowia i bez pogłębiania problemu. Oto kilka alternatyw:

Pływanie: uprawiana w bezpiecznych warunkach jest doskonałym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, szczególnie na kończyny dolne przy ćwiczeniu stylu klasycznego. Jeśli nie jest preferowany lub masz większą kontrolę nad innymi stylami, nie ma problemu, ponieważ będzie to również korzystne. To samo dzieje się z aquagym, który składa się z serii ćwiczeń wykonywanych w wodzie, które są łatwiejsze do wykonania i mało obciążające, idealne dla osób cierpiących na żylaki.
Spacerować: Podobnie jak bieganie, jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń sercowo-naczyniowych ze względu na łatwość wykonywania. Osoby z żylakami powinny pamiętać, że chodzenie powinno być umiarkowane i we wczesnych godzinach porannych lub o zmroku, aby wysokie temperatury nie powodowały dyskomfortu w żylakach.
Jazda rowerem: Na świeżym powietrzu lub w statyczny sposób jego korzyści dla kończyn dolnych są podobne, ponieważ to ta część ciała pracuje najbardziej podczas tego typu treningu, pomagając tym, którzy mają problemy z krążeniem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy dobrze jest biegać, jeśli mam żylaki?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.