Sztuczki zwiększające masę mięśniową


Rozpoczynając rutynowe ćwiczenia, zwykle kieruje się dwoma celami: wzmocnieniem i budową masy mięśniowej. Ale zdobycie tego drugiego nie zawsze jest łatwym zadaniem, dlatego w OneHowTo.com pokazujemy serię sztuczki zwiększające masę mięśniową i osiągaj swoje cele sportowe.

Indeks

  1. Karmienie
  2. Uciekaj od leków
  3. Idealne ćwiczenia
  4. Odpoczynek i organizacja

Karmienie

Selektywne karmienie pomoże nam osiągnąć nasz cel zwiększyć naszą masę mięśniową. Cukry nie będą dobrymi sprzymierzeńcami w tym zadaniu, ponieważ szybko spalają się podczas uprawiania sportu. Musimy raczej wybierać produkty zawierające białko i tłuszcz. Ponadto efektywne jest rozłożenie naszego spożycia na cztery lub pięć posiłków w ciągu dnia. Nie wolno nam skaleczyć się, gdy w naszej diecie nie powinno zabraknąć orzechów i jajek. Aby poznać więcej szczegółów, zapoznaj się z artykułem, jak jeść, aby zwiększyć masę mięśniową.


Uciekaj od leków

Nie zaleca się przyjmowania leków zwiększyć masę mięśniowąponieważ byłby to sposób na oszukanie naszego ciała i gdy przestaniemy je brać, wrócilibyśmy do sytuacji wyjściowej. W szczególności będziemy unikać produktów, które są sprzedawane tylko za pośrednictwem stron internetowych i będziemy ostrożni, ponieważ czasami niektóre są nielegalne.

Idealne ćwiczenia

Najbardziej odpowiednie ćwiczenia, które powinniśmy ćwiczyć na siłowni lub w domu zyskać masę mięśniową Są to takie, które mobilizują dużą liczbę mięśni w naszym ciele, podobnie jak przysiady. Dzieje się tak, ponieważ tego typu czynności, które są złożone, zamiast skupiać się na konkretnym mięśniu, zwiększają wydzielanie hormonów, takich jak testosteron czy wzrost, co z kolei pomaga w procesie syntezy białek.


Odpoczynek i organizacja

Musimy odpocząć i nie mieć obsesji na punkcie celu zyskać masę mięśniową, co z pewnością nie jest czymś, co osiągniemy w ciągu kilku dni, ale będzie wynikiem wysiłku i wytrwałości. Aby sprostać wyzwaniu, należy opracować realistyczną dietę i plan treningowy w takim sensie, w jakim można go przeprowadzić. W przeciwnym razie szanse na porzucenie będą bardzo wysokie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Sztuczki zwiększające masę mięśniową, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.