Jak uniknąć kontuzji na siłowni

Plik urazy Są jednym z największych lęków każdego sportowca i jedną z pierwszych przyczyn, które prowadzą nas do zaprzestania ćwiczeń. W siłownia, podczas szkolenia możemy postępować zgodnie z prostymi wskazówkami i przyjąć serię plików środki ostrożności abyśmy nie mieli żadnej krzywdy, która uniemożliwia nam wykonywanie aktywności fizycznej. W OneHowTo.com szczegółowo wyjaśniamy jak uniknąć kontuzji na siłowni.

Kroki do naśladowania:

Pośpiech związany z zajęciem maszyny, aby nie zostać złapanym przez innego użytkownika, może doprowadzić nas do rozpoczęcia pracy bez nagrzewania się. To poważny błąd i jedna z głównych przyczyn kontuzji sportowych, dlatego przed rozpoczęciem treningu z urządzeniami musimy zrobić rutynowe rozgrzewki.

Z ciężarkami i innymi przyrządami, które zakładają opór, nie powinniśmy przesadzać. Korzystając z tego, że trenujemy w Siłownia, Możemy podejść do monitora, aby doradzić nam, jakie środki odpornościowe musimy zastosować do pracy naszych mięśni, bez narażania ich na tak duży wysiłek, że róbmy krzywdę.

Przy ustalaniu jak uniknąć kontuzji na siłowni bardzo ważną kwestią jest spójność. Lepiej jest regularnie chodzić na siłownię i przebywać w niej przez krótki czas, niż nie chodzić sporadycznie i zostawać długo. Ciało nieprzyzwyczajone do treningu będzie bardziej podatne na kontuzje.

Rozpowszechniaj swoje aktywność we wszystkich obszarach siłowni. Nie oznacza to, że musisz przejść przez wszystkie gadżety, ale sposób, aby upewnić się, że pracujesz nad wszystkimi aspektami i nie skupiasz się tylko na jednym, co zwiększyłoby ryzyko obrażenia, to ćwiczenie w różnych obszarach Siłownia.

Jeśli nie wiesz, jak korzystać z maszyny, zapytaj. Rzeczywistość jest taka, że ​​niektóre urządzenia nie są zbyt intuicyjne i trzeba z wyprzedzeniem wiedzieć, jak z nich korzystać, zwłaszcza, aby wiedzieć, jaka jest właściwa postawa do ćwiczeń. Skontaktuj się z monitorem lub innym użytkownikiem.

W czasie uniknąć kontuzji na siłowni Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, więc zawsze miej przy sobie małą butelkę wody i popijaj małymi łykami, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. W tym artykule wyjaśniamy, jak nawadniać się podczas ćwiczeń.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak uniknąć kontuzji na siłowni, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.