Jak zamocować siodełko mojego roweru


Pozycja siodełka Wiele zależy od tego, jaki rodzaj treningu kolarskiego zamierzasz ćwiczyć. W każdej dyscyplinie pozycja siodła nieco się zmienia. Oto niektóre z praktyk kolarskich: Dh, xc, 4x, bmx, szosowe, triathlon itp. Pozycja siodełka zależy również w pewnym stopniu od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą oraz rodzaju zawodów kolarskich, które zamierzasz robić. Jak prawie wszystko załóż siodło wydaje się to łatwe, ale za tym kryje się trochę nauki.

Indeks

  1. Pozycja siodełka w zależności od płci
  2. Wysokość siodełka
  3. Z lekkim nachyleniem
  4. Błędy w umieszczeniu siodełka
  5. Pozycja reszty ciała na rowerze
  6. Ułożenie siodełka zgodnie z częstotliwością pedałowania

Pozycja siodełka w zależności od płci

W przypadku mężczyzn jest idealnie pozioma względem ziemi, niektóre teorie mówią, że spędza wiele godzin nad ziemią rower Mogą powodować u mężczyzn problemy z erekcją, co nie zostało udowodnione, dlatego wielu producentów fotelików opracowało ergonomiczne siedziska z kanałem środkowym lub wypełnione żelem, aby uniknąć ucisku z tętnicy, która doprowadza krew do penisa i kładzie kres do „tego problemu”. Dla kobiet zaleca się szersze siodełka ze względu na większą szerokość łuku miednicy.

Wysokość siodełka

Poświęć trochę czasu na umieszczanie siodło na odpowiedniej wysokości i nie będziesz tracić czasu na wykonywanie zabiegów na kontuzje kolana czy biodra. Aby znaleźć prawidłową wysokość siodełka, pedałuj piętami do tyłu. W miejscu, w którym stopa jest najdalej od siodełka (w dół, trochę do przodu), noga musi być w pełni wyprostowana, bez utraty przez biodra poziomości (czyli miednica nie kołysze się) w żaden sposób. Moment i zawsze pedałując Jeśli odczuwasz dyskomfort w przedniej części kolana, prawdopodobnie wysokość siodełka, którą nosisz, jest niewystarczająca (siodło niskie). przekroczył podczas wspinaczki na siodło.

Z lekkim nachyleniem

Podniesienie siodełka roweru o około 5 stopni od tyłu jest dobrym rozwiązaniem, aby uniknąć ucisku na prostatę, a do tego celu służą szczuplejsze, bardziej ergonomiczne i lepiej zaprojektowane siodełka. Oprócz oferowania nieco większego komfortu pedałowania u niektórych osób.

Błędy w umieszczeniu siodełka

Opuszczenie siodełka roweru na czubku skutkuje tylko tym, że przy hamowaniu wyrzuca się nierówność do przodu. Jeśli nie będziesz dobrze siedzieć, zostaniesz zwolniony.

Pozycja reszty ciała na rowerze

Podczas pedałowania przednia część musi zawsze znajdować się niżej, a nogi sięgające do pedału w najniższej części nigdy nie powinny być maksymalnie rozciągnięte o więcej niż 170 stopni.

Ułożenie siodełka zgodnie z częstotliwością pedałowania

Jeśli twoja częstotliwość pedałowania jest wysoka (ponad 85-90 obr / min), poczujesz się bardziej komfortowo z zaawansowanym siodełkiem i kilka milimetrów niżej niż to, co mówią przepisy, sprzyjając w ten sposób podnoszeniu nogi w fazie pedałowania, robiąc to szybciej. Aby dowiedzieć się, przy jakich obrotach pedałujesz, policz, ile razy prawa stopa przechodzi przez największą część swojego skoku w ciągu 15 sekund i pomnóż ją przez cztery. Jeśli pedałujesz powoli (70–75 obr./min), lepiej jest lekko opóźnij siodełko i podnieś je o kilka milimetrów. Będziesz mógł lepiej wykorzystać siłę wyprostu swojego mięśnia czworogłowego.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zamocować siodełko mojego roweru, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.

Porady

  • Siodełko powinno umożliwiać wygodne rozwijanie pedałowania w trzech zróżnicowanych pozycjach: płaskiej, wspinaczkowej, czasówki