Jakie są zalety orbitreka


Pewnie dużo słyszałeś o orbitreku, ale czy tak jest naprawdę skuteczne w spalaniu kalorii? Ostateczna odpowiedź brzmi: tak! W rzeczywistości jest to jedna z najlepszych opcji do pracy z dużymi grupami mięśni i wykonywania dobrego treningu sercowo-naczyniowego bez wpływu na stawy. To ostatnie jest powodem, dla którego wiele osób z problemami ze stawami, z niedawnymi urazami lub którzy wolą alternatywne ćwiczenia cardio, ostatecznie decyduje się na tę maszynę.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany i chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, w tym artykule na oneHowTo.com wyjaśnimy jakie są zalety orbitreka.

Kroki do naśladowania:

Jedną z największych atrakcji orbitreka jest to, że uruchamia zarówno dolną część ciała, jak ramiona i tułów, oferując bardzo kompletne szkolenie dzięki któremu możemy w pełni się poruszać.

Orbitrek pozwala na stopniowe ujędrnianie mięśni ciała bez ryzyka powstania dużej objętości tylko w jednym miejscu. Jest więc alternatywą dla tych, którzy chcą schudnąć, nabrać napięcia mięśniowego i trenować holistycznie.


Ponieważ pozwala nam pracować zarówno nad górną, jak i dolną częścią ciała, jedną z największych zalet orbitreka jest wysokie spożycie kalorii że raportuje.

To jest doskonałe możliwość utraty wagi i pomóż nam uzyskać wytrzymałość, umożliwiając zarówno umiarkowane, jak i bardziej intensywne tempo dla tych, którzy preferują trening interwałowy o wysokiej intensywności, idealne rozwiązanie do utraty tkanki tłuszczowej. Oczywiście, jeśli zależy nam na dobrym wyniku, ważne jest:

  • Utrzymanie dobrego tempa aktywności, bardzo powolna jazda pomoże Ci się rozgrzać, ale nie spowoduje spalenia dużej ilości kalorii.
  • Wybierz dobrą intensywność, powinieneś być w stanie wykonać ćwiczenie, ale z pewnym wysiłkiem. Tylko wtedy będziesz w stanie stopniowo wzmacniać mięśnie.
  • Aby oprócz kalorii spalać tłuszcz, musisz przynajmniej używać orbitreka 30 minut bez przerwyW ten sposób uzyskasz lepsze wyniki w odchudzaniu.


Niewątpliwie jedną z niezaprzeczalnych zalet orbitreka jest brak wpływu na nasze stawy kiedy go używamy.Dzięki eliptycznemu ruchowi tej maszyny możemy chodzić w szybkim tempie lub nawet utrzymywać taką samą intensywność, jaką mamy podczas biegania, ale bez ruchu wpływającego na wrażliwe obszary, takie jak stopy, kostki czy kolana.

To sprawia, że ​​jest to świetna alternatywa dla każdego, kto chce wykonywać aktywność sercowo-naczyniową bez ryzyka dla swoich stawów, ale jest szczególnie przydatna dla:

  • Osoby, które niedawno doznały kontuzji i ponownie uprawiają aktywność fizyczną.
  • Ci, którzy mają jakiekolwiek fizyczne ograniczenia, które nie pozwalają na wpływanie na aktywność.
  • Osoby z nadwagą, którym nie zaleca się biegania.
  • Osoby poszukujące skutecznego i bezpiecznego treningu sercowo-naczyniowego.


Ponieważ jest to czynność sercowo-naczyniowa, pomaga nam w tym orbitrek poprawić zdrowie naszego serca, zapobiegając chorobom serca i zmniejszając możliwość wystąpienia problemów, takich jak wysoki poziom cholesterolu.

Używanie orbitreka co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut wspomaga pompowanie krwi i krążenie, pomagając nam być znacznie zdrowszymi.


Jakby tego też było mało poprawimy naszą postawę jeśli pracujemy z eliptycznym. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie pleców są wzmacniane podczas ćwiczeń na tym urządzeniu, co pomaga poprawić problemy w tym obszarze, a także zapobiega garbieniu się.

Oczywiście w tym celu musimy przyjąć właściwą pozycję podczas korzystania z tej maszyny, czyli z prostym grzbietem, co nie jest bardzo trudne, ponieważ prowadzi nas do tego jej własne działanie.

Oczywiste jest, że orbitrek ma kilka zalet, ale oprócz wymienionych powyżej, maszyna ta pomaga nam również:

  • Tonuj pośladki, sprawiając, że ten obszar działa bardziej niż przy użyciu innych urządzeń do pracy układu krążenia, takich jak bieżnia.
  • Pracuj więcej mięśnia czworogłowego, co nam pozwala ujędrnij okolice uda odpowiednio. Orbitrek to dobra opcja, aby uzyskać bardziej stonowane i piękne nogi.
  • Ze względu na wykonywany ruch integralny i jego wpływ na kości, maszyna ta pomaga wzmocnić kości, co jest dobrym rozwiązaniem zapobiegają osteoporozie.

Nie ma wątpliwości, że jest to doskonała alternatywa dla bycia zdrowym i sprawnym, więc jeśli już zdecydowałeś, w tym artykule wyjaśnimy, jak ćwiczyć na orbitreku.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są zalety orbitreka, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.