Ćwiczenia poprawiające skok wzwyż

Plik bardziej odpowiednie ćwiczenia poprawiające skok wzwyż To takie, które pozwalają zwiększyć siłę eksplozywną nóg. Bardzo ważne jest również, aby poprawić swoją prędkość biegu, ponieważ będzie ona w dużej mierze zależeć od wysokości, jaką możesz osiągnąć dzięki pominąć. Aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele, w OneHowTo.com proponujemy serię ćwiczenia poprawiające skok wzwyż.

Kroki do naśladowania:

Zanim ci wyjaśnię ćwiczenia poprawiające skok wzwyż, musimy ci powiedzieć, że prędkość, którą masz, gdy zaczynasz skakać, musi być maksymalna, abyś mógł osiągnąć optymalny wynik pod względem wzrostu. Dlatego wszelkie działania mające na celu poprawę prędkości biegu będą bardzo odpowiednie.

Oprócz tej prędkości, dla poprawić się w skoku wzwyż Siła nóg jest bardzo ważna, dlatego na siłowni będziesz musiał ćwiczyć mięśnie kończyn dolnych.

Plik pierwsze proponowane przez nas ćwiczenie mające na celu poprawę skoku wzwyż Jest to wspinaczka po stopniu mająca na celu poprawę twojej siły wybuchowej. Postaraj się to zrobić w najszybszym możliwym tempie. Wykonaj 3 zestawy po 20 powtórzeń.

Inny ćwiczenia poprawiające skok wzwyż są to zgięcia-przedłużenia dwóch nóg. Aby go uruchomić, potrzebujesz banku. Usiądź na krawędzi z dłońmi opartymi na siedzeniu. Rozpocznij ćwiczenie z nogami uniesionymi i zgiętymi na klatce piersiowej.

Następnie zacznij prostować nogi tak, aby były równoległe do podłoża. Wykonaj 3 zestawy po 15 powtórzeń.

Dla poprawić skok wzwyż Bardzo ważne jest również, aby ćwiczyć wykonywanie wszelkiego rodzaju skoków, nie tylko w pionie i bardzo wysoko; ale także w poziomie i łącząc te, w których będziemy starać się osiągnąć jak największą długość z krótszymi i szybszymi. To ostatnie zalecenie dotyczy zarówno skoków poziomych, jak i pionowych.

Zrobić przysiady z ciężarami to kolejne ćwiczenie poprawiające skok wzwyż. Wpisz ten link, aby zobaczyć film, w którym wyjaśniamy, jak to zrobić. Będziesz musiał rozłożyć i lekko ugiąć nogi, aby rozpocząć i podnieść ciężary do poziomu głowy.

Ostatnie ćwiczenie, które Ci proponujemy poprawić skok wzwyż to uniesienie kostki z ciężarkami. Załóż obciążniki na kostki bezpiecznie zawiązane klamrami. Następnie wyciągnij się na plecach na macie na podłodze i zacznij podnosić prawą nogą, powoli, bez jej zginania, aż utworzy kąt 90 stopni z podłogą. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Jak w przypadku każdego treningu, bardzo ważne jest, abyś był konsekwentny podczas ich wykonywania ćwiczenia poprawiające skok wzwyż. Z tego powodu zalecamy realistyczne planowanie, które dostosowuje się do Twoich możliwości.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia poprawiające skok wzwyż, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.