Jakie są różnice między pilatesem a jogą


Joga czy pilates? Z pewnością nie raz zadawałeś sobie to pytanie i chodzi o to, że te dwie techniki mają pewne punkty wspólne, ale także wiele znaczących różnic, które należy znać, jeśli chcesz wybrać jedną z dwóch praktyk na rozpoczęcie dnia pracy. dzień. W OneHowTo odkryjemy Cię jakie są różnice między pilatesem a jogą podkreślenie cech każdej metody, ale także wskazanie różnic i podobieństw między nimi. Celem jest to, że możesz ostatecznie wybrać, które z ćwiczeń jest odpowiednie do tego, co chcesz włączyć do swojej rutyny.

Indeks

  1. Charakterystyka jogi
  2. Charakterystyka Pilatesa
  3. Różnice między jogą a pilatesem
  4. Joga lub pilates: co jest dla mnie najlepsze

Charakterystyka jogi

Zaczniemy mówić o jodze, ponieważ jest to starożytna technika, której pochodzenie należy szukać w Indiach. Ta praktyka to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także ćwiczenia jogini szukają doskonałe połączenie umysłu i ciała poprzez koncentrację, oddychanie i praktykę asan (czyli pozycji jogi). W związku z tym, joga jest ćwiczeniem duchowym który dodatkowo przynosi istotne korzyści dla naszej kondycji fizycznej, ale nie jest to główny cel, do którego dąży.

Podczas praktyki jogi poddajemy nasze ciało różnym rozciągnięciom mięśni, które uzyskuje się przy różnych pozycjach, jest to ćwiczenie statyczne, ponieważ celem jest utrzymanie równowagi postawy, ponieważ do jej osiągnięcia potrzebna jest duża koncentracja psychiczna. Więc dzięki równowaga umysłu Równowagę ciała osiąga się także dlatego, że człowiek jest całością, która jest silnie połączona.

Tak więc w jodze jest bardzo ważny czynnik: medytacja. Umiejętność koncentracji, połączenia się ze swoim wnętrzem, aby móc wnieść spokój i relaks na zewnątrz, jest celem, do którego dążą asany. Ta praktyka nie jest ćwiczeniem fizycznym, ale filozofią życia, sposobem zrozumienia, że ​​aby osiągnąć spokój, wyciszenie i równowagę, musisz spróbować zjednoczyć dwa bieguny umysłu i ciała, które wydają się być tak daleko od siebie.

Oprócz tego oddychanie w jodze wymaga oddychania brzusznego, którego należy przestrzegać podczas praktyki asan. Ale oprócz pozycji, podczas sesji jogi czas poświęcony jest również na ćwiczenia kontroluj oddychanie i są znani pod nazwą „pranayama„(„ prana ”oznacza„ energię ”, a„ yama ”oznacza„ kontrolę ”).


Charakterystyka Pilatesa

Plik Pilates jest techniką trening fizyczny i psychiczny który powstał na początku XX wieku. Joseph Pilates był twórcą tej metody, która jest inspirowana zasadami jogi, ale także gimnastyki i traumatologii, aby spróbować osiągnąć kompletne ćwiczenie, które zapewnia relaks, kontrolę oddechu i umysłu, ale także tonizuje nasze ciało i utrzymuje je silne i wysportowane.

Głównym celem tej metody jest wzmocnienie organizmu poprzez zwiększenie siły mięśniowej, poprawę elastyczności oraz poprawę koordynacji ciała poprzez specyficzne ćwiczenia pasywnej gimnastyki. Ćwiczenia wykonywane w ramach sesji Pilates to koncentruje się na mięśniach brzucha ponieważ są uważane za centralne części ciała.

Plik 6 zasad Pilates są następujące:

  • Stężenie
  • Kontrola
  • Centrum
  • Oddechowy
  • Pływ
  • Oddechowy

Mięśnie brzucha to te, które pracują najwięcej w tej dyscyplinie, ponieważ celem jest wzmocnić nasze centrum energetyczne a tym samym pozwolić energii przepływać przez całe ciało; Z tego powodu mięśnie brzucha to te, które będą najbardziej obciążone podczas tych sesji.

Plik ćwiczenia oddechowe w pilatesie Mają one na celu nauczenie prawidłowego oddychania, czyli wdechów i wydechów, które aktywują mięśnie brzucha i miednicy w celu uzyskania większej stabilizacji postawy ciała, a tym samym poprawy dolegliwości pleców, które mogą wystąpić.

W podsumowaniu, Pilates to bardziej fizyczna praktyka niż joga i jest przeznaczony do pomocy w leczeniu lub zapobieganiu urazom mięśni lub kości (chorobie zwyrodnieniowej stawów, osteoporozie itp.). Poprzez oddychanie i rozluźnienie ciało zostaje wzmocnione, osiągając bardziej stonowany efekt.


Różnice między jogą a pilatesem

Teraz, gdy omówiliśmy cechy obu dyscyplin, zamierzamy podkreślić różnice między jogą a pilatesem abyś mógł je poznać, a tym samym wybrać ten, który najbardziej odpowiada Twoim zainteresowaniom i preferencjom:

  • Słowo „joga” oznacza „zjednoczenie” w sanskrycie i odnosi się do związku, którego poszukuje się między ciałem, umysłem i duchem; Jednak w przypadku Pilatesa metoda ta stara się znaleźć koordynację między trzema częściami, nie biorąc pod uwagę, że stanowią one całość.
  • Inną istotną różnicą jest to, że joga to starożytna praktyka, której pochodzenie jest nieznane na pewno, z drugiej strony pilates to nowa metoda, która sięga początku XX wieku i której twórcą jest Joseph Pilates.
  • Aby uprawiać jogę, wykonuje się różne pozycje statyczne, które nie wymagają powtórzeń, z drugiej strony Pilates to różne dynamiczne ruchy, które są powtarzane, aby mięśnie ciała pracowały w większym stopniu.
  • Dzięki praktyce jogi uzyskuje się przede wszystkim wzrost elastyczności ciała, odprężenie psychiczne i połączenie z wewnętrznym „ja”; Z drugiej strony dzięki Pilatesowi można poprawić masę mięśniową, siłę, a także skorygować postawę ciała.
  • Oddychanie jest ważne w obu praktykach i sprzyja głębokiemu wdechowi i wydechowi; jednak w przypadku jogi oddech musi pochodzić z przepony, aw przypadku pilatesu - piersiowy.
  • Kolejny z różnice między jogą a pilatesem polega na tym, że w pozycji pierwszej osoba szuka równowagi od kończyn do środka, aw drugiej pozycja zaczyna się od środka w kierunku kończyn.


Joga lub pilates: co jest dla mnie najlepsze

Po wyjaśnieniu, które właśnie przedstawiliśmy, nadszedł czas na wybór która z tych dwóch praktyk jest dla Ciebie najlepsza. W zależności od tego, czego szukasz, będziesz musiał zdecydować się na jedno lub drugie, ponieważ, jak zauważyłeś, joga jest bardziej odpowiednia do osiągnięcia duchowego spokoju, a pilates, aby wzmocnić ciało i poprawić jego dolegliwości.

Jeśli więc szukasz ćwiczenia o niewielkim wpływie, które pomaga poprawić równowagę i elastyczność, a także zapewnia dobre samopoczucie emocjonalne i relaks, joga jest tym, czego szukasz. Pomoże ci zachować formę, ale przede wszystkim zapewni ci spokojniejsze, medytacyjne i wewnętrzne życie.

Z drugiej strony, jeśli szukasz dynamicznego treningu, dzięki któremu poprawisz swój oddech, poprawisz postawę, a przede wszystkim ujędrnisz ciało, to Pilates jest tym, czego szukasz. Nie ma konotacji duchowych, ale szuka odprężenia poprzez głębokie oddechy.

Ludzie, którzy ćwiczą joga nie szukają ćwiczeń fizycznych, ale raczej jest to styl życia, a ścieżka odkrywania siebie obejmuje postawy, które ćwiczą nasze mięśnie i poprawiają naszą kondycję fizyczną; Pilates służy przede wszystkim do świadomego ćwiczenia ciała bez ryzyka kontuzji.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są różnice między pilatesem a jogą, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.