Dlaczego moje mięśnie klatki piersiowej nie rosną - dowiedz się, dlaczego
Klatka piersiowa to jedna z najseksowniejszych części człowieka. Dzięki ćwiczeniom wielu udaje się rozwinąć je w doskonałej formie. W praktyce jest to jedyna możliwa droga do osiągnięcia tego celu. Ale jeśli robisz to wszystko i nie osiągnąłeś rezultatów, z pewnością zadasz sobie pytanie: Dlaczego moje mięśnie nie rosną?
Istnieje kilka powodów i czynników, które mogą to wyjaśnić. W tym artykule oneHOWTO mamy zamiar opowiedzieć Ci o głównych przyczynach, które uniemożliwiają wzrost Twoich mięśni piersiowych, abyś mógł zastosować rozwiązanie i pokazać mięśnie tej części ciała.
Indeks
- Ćwiczenia zapobiegające rozrostowi klatki piersiowej
- Reszta sprawia, że mięśnie piersi rosną
- Dieta może zapobiegać wybrzuszaniu się piersi
- Genetyka: kolejna wskazówka, dlaczego klatka piersiowa nie rośnie
Ćwiczenia zapobiegające rozrostowi klatki piersiowej
Jedną z głównych przyczyn braku wzrostu klatki piersiowej jest niewłaściwa rutyna treningowa. Ćwiczenia są często wykonywane zarówno na maszynach do ćwiczeń, jak iz hantlami lub deskami bez przyrządów specyficznych dla klatki piersiowej. Jednak nie są one wykonywane prawidłowo, a to oczywiście oznacza, że ta część mięśni nie rozwija się, a inne obszary ciała, takie jak ramiona, są zajęte.
Zwykle dzieje się tak podczas wykonywania ćwiczeń takich jak the dziobać pokład lub z otworem na hantle. W nich pozycja jest bardzo ważna, aby pracować z klatką piersiową, a nie tylko rozwijać ramię. Należy również pamiętać, że te ćwiczenia same w sobie nie wystarczą, aby rozwinąć klatkę piersiową.
Zawsze będzie to konieczne wykonaj więcej niż jedno ćwiczeniena maszynach lub sprzęcie do ćwiczeń. Jednak w tego typu tabelach aktywności fizycznej często komentuje się niektóre błędy. Jednym z najczęstszych jest wykonywanie ćwiczeń tylko na górną część klatki piersiowej. Ale aby osiągnąć rezultaty, będziesz potrzebować zarówno tego obszaru, jak i dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Dopiero wtedy Twoje mięśnie klatki piersiowej urosną i będą miały odpowiedni i atrakcyjny kształt.
Ponadto wygodnie jest zmieniać ten trening okresowo, ponieważ organizm przyzwyczaja się do wykonywania tych ćwiczeń i do intensywności pracy. W konsekwencji nie są już tak skuteczne, jak na początku.
W poniższym artykule możesz zobaczyć najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową w domu.
Reszta sprawia, że mięśnie piersi rosną
Innym powodem, dla którego mięśnie klatki piersiowej nie rosną, jest brak wystarczającej ilości odpoczynku między treningiem a treningiem. Czasami myślisz, że ćwicząc codziennie swoje mięśnie, osiągniesz lepsze wyniki, a tak nie jest. W rzeczywistości wykazano, że odpoczynek jest niezbędny dla rozwoju mięśni.
A ile musisz odpocząć? Zależy to od wykonywanej aktywności fizycznej i ćwiczeń. Generalnie jest to zalecane odpocząć przez około 72 godziny. W każdym razie nigdy nie powinieneś pozwolić, aby 24 godziny minęły na ponowne ćwiczenie i mięśnie klatki piersiowej.
Dieta może zapobiegać wybrzuszaniu się piersi
Jedzenie jest niezbędne, gdy mówimy o ćwiczeniach fizycznych i rozwoju mięśni. Wielokrotnie zapomina się o jego ważnej roli. Aby mięśnie rosły, w tym mięśnie piersiowe, wygodnie jest przestrzegać specjalnej diety.
Oczywiście należy zmniejszyć spożycie niezdrowych tłuszczów i zwiększyć ilość białka że jesz codziennie, ponieważ jest to klucz do uzyskania większej masy mięśniowej. Dobrze jest też przyjmować więcej węglowodanów, które są niezbędne do wytworzenia energii. W następnym artykule pokażemy, które pokarmy zwiększają masę mięśniową.
I nie zapomnij obejść się bez alkoholu, tytoniu, słodyczy i ciastek oraz tych wszystkich potraw, które nie są zalecane dla sportowców i które opóźniają lub całkowicie eliminują wszystkie korzyści płynące ze zdrowej diety i ćwiczeń.
Genetyka: kolejna wskazówka, dlaczego klatka piersiowa nie rośnie
Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych wskazówek i nie udało ci się rozwinąć klatki piersiowej, być może będziesz musiał poszukać powodów, które wyjaśniają to w swojej genetyce. Odgrywa fundamentalną rolę w rozwoju klatki piersiowej i ogólnie mięśni.
Są ludzie, którym przy niewielkiej ilości ćwiczeń udaje się mieć wysoko rozwinięte mięśnie, podczas gdy inni nie mają takiej zdolności, bez względu na to, jak bardzo się starają. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie rozpaczaj. To dobrze próbuj w zdrowy sposób poprzez ćwiczenia i dietę. Będzie cię to kosztowało więcej czasu, ale nie jest to cel niemożliwy.
To są wskazówki, które dajemy Ci w UNCOMO, abyś mógł rozwiązać wszystkie swoje wątpliwości i znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego moje klatka piersiowa nie rośnie? W każdym razie zawsze zaleca się skonsultowanie się z monitorami i sportowcami, aby wskazać, w jaki sposób możesz osiągnąć swoje cele, a także z dietetykami, aby przestrzegać dobrych wskazówek żywieniowych.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego moje mięśnie klatki piersiowej nie rosną - dowiedz się, dlaczego, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.