Jak poruszać się podczas biegania

Plik stopy to ta część ciała, która może najbardziej cierpieć, jeśli nie biegasz prawidłowo. Więc jeśli ćwiczysz jogging Często ważne jest, aby znać odpowiednią technikę wykonać bieżnik podczas biegu. Pomoże ci to być bardziej efektywnym podczas wykonywania tego ćwiczenia i nie obciążać niepotrzebnie pliku stopy, również zmniejszając ryzyko kontuzji. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak chodzić podczas biegania.

Kroki do naśladowania:

Przede wszystkim ważne jest, aby wyjaśnić, że będziesz potrzebować dużo koncentracji, aby móc kontrolować jak chodzisz podczas biegania. Zwykle jest to ruch, który jest wykonywany automatycznie i bardzo szybko, ale przy odrobinie uwagi odniesiesz sukces. Możesz przeczytać nasz artykuł Jak dowiedzieć się, czy jesteś pronatorem czy supinatorem, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Aby się napędzić, nie należy tego robić tylko palcami stopy. Jeśli zrobisz to w ten sposób, obciążysz cały ciężar swojego ciała na obszar, który jest na to zbyt słaby. Musisz użyć do tego zadania przednia trzecia część stopy.

Jednym z błędów popełnianych podczas upadku jest robienie tego z piętami, co prowadzi do przeciążenia, które na dłuższą metę może spowodować kontuzję i uniemożliwić ćwiczenie jogging na sezon. Musisz spróbować wylądować na ziemi za pomocą przodostopie.

Inne ważne wskazówki dotyczące jak chodzić podczas biegania polega na tym, że kroki nie muszą być bardzo długie i nie należy podnosić stopy wystarczy, aby móc normalnie się rozwijać.

Z drugiej strony, jeśli dużo wychodzisz biegać i masz możliwość dopasowania butów do typu stąpać Co jest nie tak:

• Pronator.
• Supinator.
• Neutralny

W tym artykule wyjaśniamy jak wybrać buty do biegania w oparciu o ten czynnik.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak poruszać się podczas biegania, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.