Jak biegać zimą


Wydaje się to kłamstwem, ale nie musi nas to dziwić, myśląc o tym zimą możemy też pobiegać i poćwiczyć bieganie, ponieważ jego wykonywanie musi być ciągłe, jeśli chcemy pozostać w formie i krok po kroku przekraczać nasz dzienny limit. Po zawiązaniu butów do biegania cała reszta to koncentracja, a nie rozweselanie, aby móc pokonać zimno i lenistwo.

Ale na mrozie ważne jest, aby być dobrze wyposażonym w odpowiednia odzież do biegania chroniąca nas przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi. Bieganie zimą jest możliwe, ponieważ biegając będziemy stopniowo rozgrzewać nasze ciało, ale nie należy lekceważyć znaczenia różnych czynników przygotowania przed wysiłkiem, takich jak np. Rozgrzanie mięśni.

Oprócz dobrej rozgrzewkiważne jest, aby wykonać kilka konkretnych kroków, aby móc dobrze wykonać tę pozornie prostą, ale także kompletną i wymagającą czynność. Zostawiamy kilka wskazówek:

Indeks

  1. Harmonogramy
  2. Skóra
  3. Hydrat
  4. Wyposażenie
  5. Obuwie

Harmonogramy

Nie biegaj zbyt późno, bo dzień jest krótszy i o 18:00 Jest już noc, więc ciemność nie pozwoli nam zobaczyć zbyt wiele i zmusi nas do większej ostrożności w czymś innym niż w rytmie do wyjścia.

Lepiej jest iść rano lub w południe, aw każdym razie, jeśli jest późne popołudnie, zabrać ze sobą akcesoria ze światłami, takie jak małe latarki, aby móc uprawiać sport, a także faworyzować innych kogo możesz spotkać podczas wycieczki.

Skóra

Ważne jest, aby dbać o swoją skórę. Niskie temperatury zimy bardzo wysuszają naszą skórę. Jeśli chodzi o jogging, wcześniej jest lepiej nałóż środki nawilżające na twarz, warg, dłoni i palców, aby zapobiec wysuszeniu skóry w tych częściach ciała przez zimno.

Hydrat

Pozostań dobrze nawodniony jest to kolejny kluczowy element. Chociaż jest mniej gorąco, nadal musimy się nawadniać, ponieważ ćwiczenia powodują pocenie się i uwalnianie wody z organizmu. Konieczne jest zabranie ze sobą odpowiednich akcesoriów do przewożenia wody i częstego jej napełniania. Polecamy nasze artykuły o tym, jak uniknąć odwodnienia.

Wyposażenie

Plik kamizelki i kurtki do biegania Muszą być wykonane z materiałów technicznych, takich jak płaszcze przeciwdeszczowe chroniące przed deszczem. Muszą też być oddychające, aby chronić nas przed zimnem i nie dopuścić do nagłego obniżenia przez organizm stałej temperatury, a przeziębimy się. Idealnie byłoby, gdyby zimowe kurtki do biegania były lekkie i odblaskowe, aby zapewnić odpowiednią wentylację podczas wysiłku.

Obuwie

Plik trampki muszą chronić. Odpowiednie buty do biegania na zimę są podobne do tych, których używamy przez cały rok, ale mogą być nieco grubsze i mieć membranę, dzięki czemu nie ślizgamy się łatwo w deszczu i lodzie, które mogą być obecne na asfalcie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak biegać zimą, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.