Zalety pudełka cardio


Po sukcesie Crossfit, nowa sportowa odmiana, składająca się z ćwiczeń aerobowych, które łączą się w choreografię, docierają na sale gimnastyczne. ćwiczenia bokserskie i fitness a wszystko to bez utraty muzyki w tle. Przybywa pudełko cardio.

Uprawianie tego sportu jest bardzo korzystne, ponieważ pracujesz w tej samej klasie pod względem siły, elastyczności i wytrzymałości. Podczas tych sesji pracuje każda grupa brzuszna. Trzeba wyjaśnić, że nie jest to sztuka walki ani nawet obrony osobistej, w rzeczywistości nie ma kontaktu fizycznego. Stoisz przed lustrem i podążasz za rytmem wyznaczanym przez muzykę.

Ma swój początek, podobnie jak większość trendów sportowych, w Los Angeles w latach 80., chociaż tak, teraz nie ma nikogo, kto mógłby się temu oprzeć, a zdecydowana większość siłowni ma w swoim harmonogramie zajęcia. Jeśli chcesz poznać zalety pudełka cardio Radzimy kontynuować czytanie tego artykułu oneHOWTO. Będziesz zaskoczony! Czy odkrywasz to razem z nami?

Indeks

  1. Spalaj tłuszcz ćwicząc cardio box
  2. Zwiększ swoją samoocenę
  3. Uwolnij cały swój stres
  4. Wzmocnij swoje ciało pudełkiem cardio
  5. Uważaj na swoje serce podczas zajęć cardio box
  6. Kto może ćwiczyć Cardio Box?

Spalaj tłuszcz ćwicząc cardio box

Wśród różnych zalety pudełka cardio co możemy podkreślić, pierwsza i ta, która przyciąga najwięcej uwagi, jest ogromna moc spalania tłuszczu. Podczas jednej sesji trwającej od 40 do 60 minut pozwala spalić około 750 kalorii. Bez wątpienia propozycja dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną, ujędrnić ciało i poprawić stan zdrowia.

Zwiększ swoją samoocenę

Ale nie tylko to, dzięki swoim inspirowanym boksem ruchom, pozwala na to cardio box zwiększyć poczucie własnej wartości. Po zajęciach tego ćwiczenia na pewno poczujesz się znacznie lepiej, wyeliminowałeś stres, poczujesz się bardziej pewny siebie i będziesz w stanie osiągnąć wyznaczone sobie cele, bo zwiększysz poziom endorfiny, hormon szczęścia.


Uwolnij cały swój stres

Czy należysz do tych, którzy żyją w pośpiechu? Pudełko cardio jest dla Ciebie idealnym uzupełnieniem, ponieważ pomaga napięcie rozładowania już uwolnij adrenalinę. Dzięki ćwiczeniom aerobowym, ciosom i kopnięciom jest to jedna z najbardziej odpowiednich praktyk sportowych, aby uwolnić się od stresu. Jak każda aktywność sercowo-naczyniowa, pomaga pozbyć się zgromadzonej energii oraz działa i rozluźnia mięśnie.

Wzmocnij swoje ciało pudełkiem cardio

Zgadza się, dzięki wszystkim jego ruchom i ich specyficznym kombinacjom, on tonizuje całe ciało aktywując każdą grupę mięśni. Ale nie tylko to, ale dzięki temu, że choreografie działają na wszystkie mięśnie, a zajęcia są intensywnymi sesjami, oprócz ujędrniania, zwiększysz elastyczność, odporność i siłę.


Uważaj na swoje serce podczas zajęć cardio box

Podczas wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych tętno może wynosić od 50% do 70%. Specjaliści zalecają używanie monitora tętna, aby móc to zrobić monitorować puls i wiedzieć, kiedy naciskać mocniej, a kiedy zaciągać hamulce. Najlepszą rzeczą do zrobienia dobrego treningu tego typu jest powolny start i ucieczka stopniowo zwiększając intensywność.

Kto może ćwiczyć Cardio Box?

Praktycznie każdy może wykonać to ćwiczenie. Jest przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych, na różnych poziomach, o ile masz odpowiednia sprawność fizyczna. Oczywiście nie jest zalecany kobietom w ciąży ani osobom cierpiącym na problemy z kolanami lub biodrami, ponieważ jest to intensywne ćwiczenie w tych obszarach szkieletu.

Najważniejszą rzeczą jest podążanie za wszystkimi wskazówki dotyczące monitora i pij dużo wody, ponieważ intensywne sesje wymagają bardzo dużego wysiłku. Jeśli uważasz się za osobę niezdarną i niezdolną do nadążania, nie martw się, na początku będzie to normalne, ale na kilku lekcjach zaczniesz zauważać poprawa wydajności. Ten typ treningu cardio inspirowanego boksem jest dość łatwy, wykorzystuje proste ruchy i nie będzie dla ciebie zbyt trudny przy odrobinie praktyki.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany do wszystkiego, co Ci powiedzieliśmy, proponujemy udać się do najbliższej siłowni i wypróbować jedne z tych zajęć. Jesteśmy pewni, że wychodząc z domu poczujesz się znacznie lepiej. Będziesz miał niższy poziom stresu, poczujesz się dobrze ze sobą i zauważysz, że możesz wszystko, co jest przed Tobą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Zalety pudełka cardio, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.