Jak poczuć się jak poćwiczyć

Kiedy prowadzisz siedzący tryb życia lub spędzasz długi okres bezczynności, jest bardzo prawdopodobne, że nie masz motywacji do rozpoczęcia treningu. Wiek, słaba początkowa kondycja fizyczna, a nawet obecny wygląd ciała mogą być czynnikami zniechęcającymi do poszukiwania dobrego samopoczucia. Jednak przy minimalnej woli każdy może poświęcić codzienny okres na poprawę swojej kondycji fizycznej.

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy próbowali wszystkiego, aby to osiągnąć i nadal nie mogą, czytaj dalej ten artykuł OneHowTo, w którym wyjaśniamy jak mieć ochotę na ćwiczenia abyś pozostał zmotywowany i zdołał wprowadzić rutynę zdrowia i dobrego samopoczucia do swojego życia.

Kroki do naśladowania:

Aby poznać odpowiedź na pytanie, jak masz ochotę ćwiczyć, przed rozpoczęciem treningu powinieneś wiedzieć jaka jest Twoja początkowa motywacjaCzy chcesz ćwiczyć, aby oczyścić umysł z codziennego stresu, nabrać mięśni, schudnąć, być w formie na lato? A może po to, aby przechowywane przez Ciebie ubrania pasowały do ​​Ciebie lub chcesz rozpocząć lub wznowić sport, który przykuwa Twoją uwagę? Twoja motywacja może być dowolna z powyższych, a może żadna, ale musisz ją znaleźć. Zależy to od tego, czy łatwiej utrzymasz motywację do ćwiczeń.

Ponadto, jeśli nadal nie jesteś pewien, czy naprawdę chcesz ćwiczyć, zalecamy przeczytanie tego innego artykułu z OneHowTo, w którym nauczysz się dlaczego ważne jest, aby ćwiczyć.

Kiedy już wiesz, dlaczego chcesz ćwiczyć, musisz tworzyć realistyczny plan nie tylko po to, aby rozpocząć trening, ale także aby utrzymać zainteresowanie i nie poddawać się. Jeśli na przykład Twoją motywacją jest przebiegnięcie maratonu nowojorskiego, nie możesz zacząć w dniu zerowym, próbując przebiec 26 mil.

Powinieneś zasięgnąć porady Profesjonalny zgodnie z twoim celem i stwórz plan, który pozwoli ci stopniowo postępować zgodnie z twoim aktualnym stanem fizycznym. W ten sposób możesz podzielić trening na małe kroki, które ostatecznie doprowadzą Cię do osiągnięcia celu bez przytłaczania Cię. Ważne jest, aby na początku, zwłaszcza jeśli wcześniej nie uprawiałeś żadnego sportu, kierować się wskazówkami trenera personalnego, np. Co do tego, jak często powinieneś ćwiczyć i jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepszy.

Plik pierwsze dni szkolenia Są najtrudniejsze i na pewno jakaś część twojego ciała będzie bolała, twój cel będzie wydawał się bardzo odległy i będziesz bardziej podatny na porzucenie go. Aby temu zapobiec, stale przypomnij sobie, dlaczego trenujesz.

Aby to osiągnąć, musisz wybrać metodę, która najbardziej Ci odpowiada: jeśli jesteś jednym z tych, którzy praktykują wizualizację lub wierzysz w jej skuteczność, poświęć kilka minut, gdy się obudzisz, aby zobaczyć, jak pomyślnie osiągasz swój cel. Możesz także wysyłać motywacyjne komunikaty i wyświetlać je w strategicznych miejscach w domu, takich jak lustro. Korzystanie z harmonogramu telefonu, aby przypomnieć sobie, że powinieneś iść na trening i co dzięki temu osiągniesz, może być również dobrym narzędziem.

Nawet jeśli ćwiczysz sam, możesz potrzebować wsparcia innych, abyś chciał ćwiczyć. Powiedz swojemu najbliższemu otoczeniu, co robisz i poproś o wsparcie w osiągnięciu celu. To, że zobaczą Cię w Twoim pierwszym krótkim maratonie lub że wiedzą, że nie powinni zachęcać Cię do rezygnacji z planu zdrowego odżywiania, to tylko dwa sposoby, na jakie mogą Cię wesprzeć w tej nowej fazie. Podobnie, otaczanie się osobami, takimi jak ty, którzy poszukują lepszego fizycznego samopoczucia, może być również bardzo motywujące.

Coś, o czym należy pamiętać, aby dobrze wiedzieć, jak mieć ochotę na ćwiczenia, to fakt, że podjęcie tej decyzji nie polega tylko na pójściu na siłownię lub uprawianiu sportu. To zmiana sposobu myślenia, która zaczyna się od drobne decyzje na co dzień: wchodzimy po schodach zamiast windy, spacerujemy lub jedziemy rowerem zamiast samochodu, wybieramy najzdrowsze opcje odżywiania, ograniczamy spożycie alkoholu, śpimy 8 godzin dziennie lub planujemy chwile relaksu. Kiedy te decyzje stają się nawykami, uzupełniają trening i przyspieszają wyniki, zapewniając w ten sposób łatwą motywację.

Jeśli brak pieniędzy jest tym, co zniechęca Cię do ćwiczeń, możesz skorzystać z bezpłatnych opcji, aby zacząć zmieniać swoje nawyki. Spacer lub bieganie w parku lub wykonywanie rutynowych treningów online to dwa sposoby na zachowanie zdrowia bez nadwyrężania budżetu. A kiedy zaczniesz pozbywać się niezdrowego jedzenia, zauważysz zysk nie tylko w swoim portfelu, ale także w sprawności.

Aby wiedzieć, jak poczuć się na siłach, nie możesz przegapić czegoś, co nigdy nie zawodzi: muzyka ponieważ może to być bardzo potężne narzędzie, które sprawi, że będziesz chciał ćwiczyć. Utwórz listę energicznych piosenek, których lubisz słuchać podczas treningu. Ponadto, słuchając ich w innych kontekstach, odniosą się do aktywności fizycznej i sprawią, że poczujesz się lepiej.

W tym innym artykule znajdziesz wskazówki, jak wybrać muzykę do ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się zmotywować.

Nieść zeszyt szkoleniowy Pomoże Ci śledzić Twoje dzienne, tygodniowe i miesięczne osiągnięcia, będziesz także w stanie wykryć wzorce emocjonalne lub behawioralne, które możesz poprawić: w które dni czułeś się najbardziej zmotywowany, jaką część treningu lubisz najbardziej, na czym powinieneś się skupić Czy Twoje nawyki pomagają Ci osiągnąć cele, a które je opóźniają? Śledzenie tego, co osiągnąłeś, co musisz poprawić i jak się z tym czujesz, pomoże ci podjąć niezbędne kroki, aby osiągnąć swój cel i zachować chęć do ćwiczeń.

Teraz, kiedy już wiesz jak mieć ochotę na ćwiczeniamożesz chcieć poznać więcej szczegółów na temat motywacji do ćwiczeń z tego innego artykułu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak poczuć się jak poćwiczyć, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.