Jak skoczyć wyżej

Klucz do zdobycia skacz wyżej to siła, że ​​masz nogi. Tym samym wszystkie ćwiczenia, które pozwalają wzmocnić mięśnie kończyn dolnych, pomogą Ci osiągnąć cel. Powinieneś jednak wziąć pod uwagę również inne czynniki, które pomogą Ci, takie jak elastyczność nóg i pilnowanie swojej wagi. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak skoczyć wyżej.

Kroki do naśladowania:

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem wzmacniającym siłę nóg, zwłaszcza jeśli wykonuje się je z oporem. Dlatego jest wysoce zalecane, aby ćwiczyć je z hantle, które należy umieścić w górnej części pleców, na ramionach.

Oczywiście im mniej ważysz, tym mniej siły będziesz musiał włożyć, aby się podnieść i tym wyżej możesz skoczyć. Dlatego musisz zadbaj o swoją dietę aby zmniejszyć poziom tłuszczu. Oczywiście nie powinieneś tracić na wadze tak bardzo, że tracisz masę mięśniową. Chodzi po prostu o usunięcie nadmiaru tłuszczu.

Specyficznym ćwiczeniem, które pomoże ci wznieść się wyżej, jest wspinanie się na niski stołek na palcach, najpierw jedną stopą, a potem drugą, przez kilka minut naraz. Trenuj codziennie, stopniowo zwiększając czas, który poświęcasz. W ten sposób będziesz pracować nogami, aby pomóc ci w wyzwaniu skakania wyżej.

Zwiększ elastyczność nóg sprawi również, że skoczysz wyżej. Bardzo prostym ćwiczeniem jest stanie przed ławką, która jest wyżej niż kolana, a im wyżej, tym lepiej.

Najpierw umieść prawą stopę na ławce, zginając się i pochyl się do przodu tak daleko, jak to możliwe, trzymając drugą nogę prosto.

Pomocne będzie również uprawianie sportów, które przede wszystkim działają na nogi, takich jak piłka nożna lub jazda na rowerze skacz wyżej. Pomocna jest również gra w koszykówkę i próba uderzenia w felgę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak skoczyć wyżej, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.