Jak wrócić do treningu po długim czasie

Istnieje wiele powodów, które prowadzą nas do zaprzestania uprawiania sportu przez długi czas po regularnym uprawianiu tego sportu. W czasie powtórz plik treningMusimy pamiętać, że nie możemy tego robić w tym samym tempie iz taką samą intensywnością, jak wtedy, gdy go opuszczaliśmy, bo z pewnością nasz organizm będzie cierpiał i musimy go przygotować na powrót do wysokiego wskaźnika aktywności. W OneHowTo.com dajemy Ci klucze jak wrócić do treningu po długim czasie.

Kroki do naśladowania:

Kalendarz i czas, który nam poświęciliśmy trening przed wyjazdem powinien być dla nas celem, ale na dłuższą metę. Gdybyśmy postawili to jako bezpośredni cel, narazilibyśmy się na poważne ryzyko kontuzji, ponieważ obciążalibyśmy nasze mięśnie bez ich przygotowania.

Plik jogging Jest świetnym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o odzyskanie sprawności i wytrzymałość. Jeśli długo nie trenowaliśmy, musimy zacząć od krótkich sesji, około 15 minut, które będziemy codziennie wydłużać o 5 minut. Jeśli robimy to w tym tempie, możemy codziennie pobiegać.

Ogólnie rzecz biorąc, pomogą nam w tym wszystkie działania, które sprawiają, że stajemy się oporni odzyskać sprawność. W tym artykule znajdziesz wszystkie ćwiczenia, które pomogą nam być bardziej odpornym.

Te czynności muszą być połączone z plikiem Plan treningowy podobny do tego, który wykonaliśmy przed przejściem w stan bezczynności, ale poświęcając kilka minut dziennie, aby uniknąć kontuzji. Te minuty będą się wydłużać, gdy zdobędziemy opór.

Musieć dużo pracuj nad rozciąganiem, ponieważ pomogą organizmowi przygotować się do działania, a także zregenerować się po nim.

Równolegle musimy dbać o naszą dietę, aby mieć wystarczającą ilość energii dla organizmu trening.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wrócić do treningu po długim czasie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.