Jak ćwiczyć, jeśli mam artretyzm
Jeśli się zastanawiasz jak ćwiczyć, jeśli mam zapalenie stawów Jesteś we właściwym miejscu, bo w tym artykule wyjaśniamy, jak bezpiecznie uprawiać sport, a nawet uzyskiwać korzyści, aby móc jak najlepiej radzić sobie z tą chorobą. Jak wiesz, jeśli cierpisz na artretyzm, będziesz musiał dobrze dbać o stawy swoich kości podczas uprawiania sportu. W OneHowTo.com oferujemy odpowiedzi na pytanie jak ćwiczyć, jeśli mam zapalenie stawów.
Kroki do naśladowania:
Przede wszystkim przestań ćwiczenia, jeśli masz zapalenie stawów powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, który musi Cię do tego upoważnić. Specjalista, który Cię leczy, to ten, który najlepiej wie, na jakim etapie rozwoju znajduje się Twoja choroba i co jest dla niego najlepsze przez cały czas.
Po pierwszym kroku powinieneś wiedzieć, że ćwiczenie właściwie przećwiczone pomoże Ci zmniejszyć ból i sztywność stawów, dwa z najbardziej zauważalnych objawów tej choroby. Wynika to z faktu, że sportem spowodujesz wzmocnienie mięśni, które z kolei pełnią funkcję ochronną stawów.
Wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonać środowisko wodne Są bardzo odpowiednie przy zapaleniu stawów, ponieważ pozwalają na pracę mięśni ciała bez kości, a zwłaszcza stawów, które muszą utrzymywać cały ciężar. Tutaj masz wiele opcji do wyboru, w zależności od twoich upodobań lub umiejętności:
- Pływanie w różnych formach.
- Aquagym lub aquafitness.
- Aquarunning.
- Wodne polo.
Jeśli nie lubisz wody, rower jest dobrą alternatywą ćwiczenia z zapaleniem stawów. Podczas siedzenia Twoje stawy nie będą musiały utrzymywać całego ciężaru ciała podczas uprawiania sportu. W ten sam sposób poprawisz swoją odporność i wzmocnisz mięśnie, zwłaszcza kończyn dolnych.
Spacerować Jest to kolejna bardzo odpowiednia formuła ćwiczeń dla osób z zapaleniem stawów: z jednej strony wykonujesz aktywność sercowo-naczyniową, która pomaga wzmocnić mięśnie i schudnąć, z drugiej strony wpływ na kości jest ograniczony. Zacznij od działania krótkie spacery w wolnym tempie i stopniowo zwiększaj zarówno tempo, jak i czas poświęcany na ćwiczenie.
Dla uprawiać sport, jeśli masz zapalenie stawów dużo bezpieczniej, używaj materiałów, takich jak bandaże lub szyny, aby wzmocnić stawy podczas ćwiczeń. Skonsultuj się ze swoim fizjoterapeutą, aby wskazać najbardziej odpowiednie narzędzia w Twoim przypadku.
Jeśli masz wątpliwości, czy ćwiczyć lub nie ćwiczyć z zapaleniem stawów, Oprócz konsultacji z lekarzem należy pamiętać, że umiarkowane ćwiczenia pomagają zmniejszyć stan zapalny stawów, co zmniejszy chorobę.
Reszta jest podstawowa podczas ćwiczeń, jeśli masz zapalenie stawów. Nie należy wykonywać intensywnych lub bardzo długich sesji roboczych, aw każdym razie, jeśli zauważysz zmęczenie stawów lub mięśni, natychmiast udaj się do lekarza.
Na początku treningi powinny być krótkie - około 20 minut - i mało intensywne, aby stopniowo zwiększać zapotrzebowanie. W przeciwnym razie wszystkie korzyści, jakie ćwiczenia przynoszą osobom z zapaleniem stawów, zostałyby wyeliminowane, a choroba mogłaby się zaostrzyć.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak ćwiczyć, jeśli mam artretyzm, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.