Jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny


Plik Wskaźnik tkanki tłuszczowej (IGC) Jest to wskaźnik, który idzie o krok dalej niż wskaźnik masy ciała (BMI), ponieważ dostarcza jakościowych informacji o składzie Twojego ciała. Jest również znany jako BMI, Jakie są angielskie akronimy nazw Wskaźnik masy ciała.

Po obliczeniu pozwoli ci to zorientować się w przybliżeniu, czy powinieneś więcej ćwiczyć mięśnie, ponieważ masz wysoki poziom tłuszczu, czy też jesteś poniżej normy i powinieneś poprawić swoją dietę. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny.

Kroki do naśladowania:

W przeciwieństwie do obliczania IGC u kobiety, dane, które będziesz potrzebować uzyskaj swój wskaźnik tkanki tłuszczowej od mężczyzny są:

  • Twoja waga w kilogramach.
  • Twoja talia w centymetrach.

Po prawidłowym wykonaniu pomiarów jest to wzór do obliczenia Wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny:

IGC = ((waga - ((waga x 0,85) + 28) - (talia x 0,35))) x 100) / waga


Widzisz, że nie są to bardzo złożone operacje, ale musisz wziąć pod uwagę nawiasy, aby zrobić to poprawnie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pracy z formułami, poniżej podaję kolejność operacji, na przykładzie mężczyzny ważącego 80 kilogramów i mającego 78 centymetrów w talii;

  • 80 x 0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3 x 100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      Tak więc mężczyzna w przykładzie ma wskaźnik tkanki tłuszczowej wynoszący 14,12%, co oznacza, że ​​jest w formie, jeśli nie jest sportowcem, a jeśli jest, ma nieco wysoki poziom tłuszczu. Możesz więc zinterpretować wyniki:

      • Niski: 2-5%
      • Normalny sportowiec: 6-13%
      • W formie niesportowej: 14-17%
      • Normalny nie-sportowiec: 18-24%
      • Tłuszcz: od 25%

      Jeśli nie chcesz komplikować sobie tak wielu operacji, możesz skorzystać z jednej z wielu witryn internetowych, które znajdziesz w Internecie, aby obliczyć Wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny.

      Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.