Ile kalorii spalam grając w tenisa


Ćwiczyć sport Jest niezbędna do utrzymania zdrowego stylu życia, a także jest świetnym sposobem na dobrą zabawę, a nawet poznawanie nowych ludzi. Dlatego ważne jest, aby wybrać sport że lubimy najbardziej i to zachęca nas do jej praktykowania, ale nie zaszkodzi też wiedzieć, z jakimi stratami energii wiąże się ta czynność. Dlatego w OneHowTo chcemy szczegółowo wyjaśnić ile kalorii spalasz grając w tenisa.

Indeks

  1. Uwzględnione czynniki
  2. Gra w tenisa jako fan
  3. Gra w tenisa jako ekspert (gra pojedyncza)
  4. Graj w tenisa jako ekspert (gra podwójna)

Uwzględnione czynniki

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jakie czynniki są ważne, jeśli chodzi o to oblicz liczbę kalorii spalonych podczas gry w tenisa. W ten sposób liczba będzie się różnić w zależności od:

  • Czas trwania meczu lub czas gry
  • Intensywność
  • Płeć i aktualna waga

Gra w tenisa jako fan

Oczywiście to nie będzie to samo grać w tenisa jako początkujący niż zrobić to na poziomie eksperta, ponieważ ci ostatni zawsze będą zużywać więcej energii, a zatem ich utrata kalorii będzie większa. W ten sposób, jeśli zaczynasz w świecie tenisa lub po prostu uprawiasz go jako hobby, powinieneś zastosować następującą formułę, aby poznać kalorie, które spalisz:

  • Spalone kalorie ok. = 0,032 x (waga x 2,2) X łączna liczba minut ćwiczeń

Przykład:

80-kilogramowa osoba, która przez godzinę gra w tenisa, będzie musiała obliczyć:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorii

Gra w tenisa jako ekspert (gra pojedyncza)

W przypadku osób z pewnym poziomem praktyki tenisowej formuła będzie się różnić i kiedy grasz prosto będziesz musiał to obliczyć na podstawie:

  • Spalone kalorie ok. = 0,071 x (waga x 2,2) X łączna liczba minut ćwiczeń

Graj w tenisa jako ekspert (gra podwójna)

Jeśli zagrasz w jeden podwaja konkurencjęBędziesz także musiał zmodyfikować sposób obliczania kalorii spalonych podczas gry w tenisa. Wynik będzie mniejszy niż granie jako syngiel, ponieważ wysiłek fizyczny jest dzielony między obu członków zespołu:

  • Spalone kalorie ok. = 0,049 x (waga x 2,2) X łączna liczba minut ćwiczeń

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ile kalorii spalam grając w tenisa, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.