Jakie są zalety jogi

Plik joga Jest to dyscyplina, która zyskuje coraz więcej zwolenników i to oprócz pomagania utrzymuj ciało w formie, pozwala znaleźć plik stabilność emocjonalna i psychiczna uświadomienie sobie związku, który istnieje między ciałem, umysłem i duchem. Jego praktyka ma tysiące lat, a jej sukces naprawdę polega na wszystkich korzyściach dla zdrowia fizycznego i psychicznego, jakie przynoszą różne pozycje jogi. Jeśli również chcesz dołączyć do tej rewolucyjnej metody ćwiczeń, zwróć uwagę Jakie są zalety jogi i zacznij ćwiczyć teraz.

Kroki do naśladowania:

Jest wiele fizyczne korzyści płynące z jogi a wśród najwybitniejszych znajdujemy zwłaszcza siłę każdej części ciała poprawa napięcia mięśniowego i siłę kości. Z jednej strony ćwiczenie różnych pozycji jogi (asan) wzmacnia i zwiększa elastyczność wszystkich mięśni ciała, a także otaczających je tkanek (więzadeł, ścięgien i powięzi), co skutkuje znaczną poprawą ustroju , ogólna postawa lokomotoryczna i ciała.

Z drugiej strony ruchy, które są wykonywane podczas uprawiania tej dyscypliny wzmacnia kości i zwiększa gęstość kości. Jest to doskonałe do długoterminowej profilaktyki chorób, które zagrażają zdrowiu układu kostnego, takich jak osteoporoza lub zwyrodnienie kości. Dodatkowo aktywowane są wszystkie stawy, co pomaga zapobiegać zwyrodnieniowemu zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów i pojawianiu się bólu stawów.

Kolejny z wielkich zalety jogi jest to, że sprzyja natlenieniu komórek i pobudza krążenie krwi narządów wewnętrznych, poprawiając w ten sposób ogólnie układ krążenia. Istnieją pewne pozycje, takie jak odwrócone i bardziej energiczne, które umożliwiają prawidłowy przepływ krwi z bioder i nóg w kierunku serca, dlatego joga jest uważana za idealną dyscyplinę chroniącą serce, spowalniającą chorobę serca i zapobiegającą chorobom sercowo-naczyniowym. choroby i udary.

Plik funkcja oddechowa Korzysta również z praktyki jogi, a nauczanie oddychania jest jedną z jej mocnych stron. Skupia się na tym, co właściwe oddychanie przez nospoprawie wydolności płuc poprzez wdychanie jak największej ilości powietrza i prawidłowe wydychanie; To udaje się filtrować powietrze, ogrzewać je i nawilżać, co jest idealne do usuwania brudu i wszystkich szkodliwych substancji, które mogą wnikać do płuc.

Kiedy szukasz aktywności do schudnąć prawdopodobnie nie myślisz jogaale warto wiedzieć, że choć wydatek kaloryczny nie jest tak duży jak przy wykonywaniu innych ćwiczeń, to wykazano, że osoby ją uprawiające szybciej tracą na wadze i osiągają to w całkowicie zdrowy sposób. Dzieje się tak głównie dlatego, że oprócz spalania kalorii, redukcja stresu, niepokoju i napięcia - które w wielu przypadkach są głównymi przyczynami jedzenia większej ilości - prowadzi do zmiany nawyków żywieniowych i zmniejszenia ilości spożywanego pokarmu. .

Oprócz wszystkich korzyści płynących z jogi dla dobrego samopoczucia fizycznego, druga ważna część tej dyscypliny jest wszystkim korzyści psychiczne który zgłasza się natychmiast. Wyróżniają się od nich:

• Stymuluj relaks a spokój jest idealny do zwalczania stresu, lęku, depresji i akumulacji napięcia.
• Poprawić stężenie podczas ćwiczenia różnych pozycji, co wymaga dobrej pamięci i uwagi.
• Osiągnąć wewnętrzny spokój, ponieważ uspokaja umysł, a przesłanka wewnętrznej jaźni pozwala osiągnąć trwały stan spokoju i wyciszenia z samym sobą.
• Wzmocnij poczucie własnej wartości.
• Umożliwiać szczęście, ponieważ joga sprzyja uwalnianiu endorfin, które są substancjami wytwarzanymi naturalnie przez mózg i które generują wspaniałe uczucie dobrego samopoczucia i przyjemności.
• Poczucie świeżości, ożywienia i odnowy po ćwiczeniach jogi, które jednocześnie sprzyjają zasypianiu i odpoczynkowi.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są zalety jogi, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.