Ciało w tonie za miesiąc: czwarty tydzień

Mój plan modelowania sylwetki Top Shape dobiegł końca. Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, czy dobrze zrobiłem, i odkryć wpływ, jaki dieta, sport i pielęgnacja odchudzająca wywarły na moim ciele.

Każdej wiosny dzieje się ze mną to samo: z nadejściem maja w kalendarzu spieszę się z operacją bikini, a kiedy zaczynam od dieta, ćwiczenia i antycellulit Tak późno (oczywiście) byk łapie mnie latem po lecie ... Z drugiej strony to, czego doświadczyliśmy w 2020 roku, skłoniło nas do refleksji - przynajmniej dużo myślałem o boskości i człowieku - i przemyśleniu naszego życia w w inny sposób. W szczególności postanowiłem odłożyć na bok wieczny brak czasu, w którym żyłem i w którym praktycznie niemożliwe było zapewnienie sobie opieki, której nie tylko potrzebuję, ale także czuję się dobrze.

Tym razem wkładam baterie od marca, aby być gotowym, gdy tylko nadejdzie czas na odkrycie i zachęcono mnie do wypróbowania plan Top Shape autorstwa Germaine de Capuccini. Jest to kompletny program przebudowy ciała, który łączy profesjonalne masaże twarzą w twarz - są błogosławioną chwałą - ograniczając stosowanie kosmetyków do codziennego stosowania w domu oraz internetowych wytycznych dotyczących odżywiania i ćwiczeń (germainetopshape.com), które pomogą mi uzyskać „najlepszą formę” ”W ciągu zaledwie jednego miesiąca. Czysta fantazja!

Moje doświadczenie zaczęło się w poniedziałek i muszę wyznać, że w niedzielę miałem okrzyki do śniadania, żeby się pożegnać, heh, heh, heh. Następnego dnia poszedłem do wyznaczonego mi centrum estetyki, gdzie udzielili mi wszelkich informacji, zabrali mnie pomiary talii, bioder i ud, a ja przeszedłem profesjonalny zabieg, gdzie kosmetyczka bardzo uważała, aby maksymalnie spersonalizować zabieg, widząc tolerancję i odporność mojej skóry. Jedna rada: mów przez cały czas, co czujesz, bo nawet jeśli dobrze sobie poradzisz ze wszystkim, co zostanie w ciebie rzucone, twoja skóra właściwa jest zwykle bardziej krucha i może pojawić się siniak, który zniknie po kilku dniach.

Tam też dali mi torbę sportową (swoją drogą bardzo uroczą) z kosmetykami, które musiałem nakładać codziennie, rano i wieczorem oraz silikonową rękawiczkę złuszczającą, która usuwa martwe komórki i wcześniej aktywuje obszar. Słysząc, jak często muszę stosować produkt redukujący, wywoływało we mnie ogromne lenistwo. Muszę dodać kilka dodatkowych minut do moich porannych i wieczornych zabiegów pielęgnacyjnych, aby prawidłowo je nakładać, bez pomijania kroku w rękawiczkach? Za dużo… Jednak zdziwiłem się, gdy tylko kilka dawek produktu włożyłem w dłonie, gdy urzekł mnie jego zapach i konsystencja. Co więcej, zdecydowałam się kontynuować stosowanie tego żelu-kremu po zakończeniu kuracji i do momentu założenia kostiumu kąpielowego.

Do końca moja pierwsza sesja kosmetyczna Od razu poszłam na siłownię, bo uprawianie sportu po zabiegu zwiększa skuteczność produktów. Potem plotkowałem w sieci, Germainetopshape.com, aby zobaczyć, co ma ich zespół ekspertów.

Dietetyk Beatriz Larrea oferuje kilka filmów objaśniających, w których nie tylko dostarcza wskazówek żywieniowych, ale także mówi o aktualnych kwestiach, takich jak przerywany post, związek kortyzolu ze stresem i skalę, jak szkodliwy jest cukier… Ponadto podaje dwa plany posiłków: jeden na odchudzanie, który nie jest dietą - jedyne, co ogranicza, to węglowodany na obiadach, jeśli celem jest zrzucić kilka kilogramów - ale seria zmian w nawykach, które muszą być trwałe, a druga plan detoksykacji, który pozwala wyeliminować płyny i toksyny, które nagromadziliśmy w naszym organizmie przez lata.

Crys Dyaz, trener gwiazd, takich jak Blanca Suárez czy piosenkarka Aitana, nagrał kilka treningi, abyś mógł je wykonywać bez wychodzenia z domu. Ćwiczenia są przeznaczone na trzy różne poziomy: niska intensywność (zaleca się wykonywać je 3 razy w tygodniu), umiarkowana (4 dni) i wysoka (można je wykonać 5 lub 6 razy, ale obowiązkowy jest zawsze jeden dzień odpoczynku) ). Najlepsze? Są łatwe i dynamiczne, a do ich wykonania wystarczy ubranie i trampki, mata do jogi i chęć do działania.

Ach, zapomniałem, że ty też musisz pić dwa litry wody dziennie, w towarzystwie sztyftu suplementu diety opartego na ekstraktach roślinnych znajdującego się w opakowaniu, który zwalcza zatrzymywanie płynów i nagromadzony tłuszcz. Ten koktajl sprawił, że częściej chodzę do łazienki, więc już zacząłem doceniać utratę objętości. Przeprowadzam test z kilkoma spodniami, które były trochę za ciasne na udach i talii, aby zauważyć deflację w bardziej namacalny sposób. I co za iluzja, kiedy zaczynają dla ciebie trochę „tańczyć”! Ciąg dalszy nastąpi…

Ciało gotowe: drugi tydzień

Śnienie jest darmowe, a wraz z nadejściem wiosny fantazjuję, że chcę być tak gorąca jak Jennifer Lopez, która jest teraz lepsza, mając 51 lat, niż gdy miała trzydzieści kilka lat. Potem zatrzymuję się na codziennych wyrzeczeniach, które musi ponosić - zbyt wiele godzin treningu na siłowni, któremu towarzyszy tyle samo tańców podczas trasy koncertowej, wyczerpująca dieta, brak alkoholu, bardzo drogie kosmetyki, zabiegi na ciało w ekskluzywnych centra urody… - i myślę, że w tym roku zadowoli mnie bycie wersją siebie, zwrotem, który jest teraz bardzo modny w kontekście rozwoju osobistego.

Więc dla mnie będzie więcej niż dobrze schudnąć kilka kilogramów, zmniejszyć objętość ud, bioder i brzuchai mieć gładszą i bardziej stonowaną skórę; Nie jestem taki zły, że we wrześniu skończyłem 40 lat (a mam jeszcze 11 lat, żeby osiągnąć wiek JLo i być tak wspaniała jak ona). Plan Top Shape autorstwa Germaine de Capuccini, idealnie nadaje się do mojej wersji 2.0, ponieważ nie tylko czuję się lżejsza i opróżniona - moje ubrania są trochę luźniejsze i to czysta radość - ale moja skóra jest również bardziej jednolita.

Nie będziemy kłamać, jeśli powiem, że w tym programie modelującym sylwetkę najbardziej lubię profesjonalne masaże - ręce Soni, mojej kosmetyczki do tego protokołu, są niesamowite - że robią mnie dwa razy w tygodniu. To moja ulubiona chwila dnia, ponieważ poświęcam go relaksowi i cieszeniu się doświadczeniem, starając się zostawić stres w drzwiach salonu piękności. To, co doprowadza mnie do szału, to faktury i zapachy kosmetyków, które na mnie nakłada. Pod koniec sesji moja skóra jest super miękka i nawilżona, a uczucie elastyczności utrzymuje się przez cały dzień. W miarę upływu godzin nadal czuję, że właśnie nałożyłam krem, a moje ciało nadal pachnie świetnie!

W tym czasie moja skóra przyzwyczaiła się już do akcesoriów do masażu, a profesjonalista marki dostosował nacisk, jaki wywierają na moje ciało, aby zapobiec cierpieniu skóry właściwej. Szczególnie miałam obrzęk w okolicy kolana i niesamowite jest to, co w dzisiejszych czasach zmniejszyło się dzięki pracy w centrum, stosowaniu preparatu redukującego, który wykonuję rano i wieczorem oraz pałeczkach nutrikosmetyków, które sprawiają, że często chodzę do łazienki.

Skorzystałem też z weekendu, żeby nadrobić zaległości filmy żywieniowe Beatriz Larreaktóre są najbardziej interesujące. Wielokrotnie upieramy się przy restrykcyjnej diecie, gdy sednem sprawy jest zdrowe, świadome odżywianie się i unikanie w jak największym stopniu cukrów, rafinowanych i ultra przetworzonych mąk. Chociaż uważam, że od czasu do czasu trzeba złożyć hołd, żebyś nie wyglądał jak boćwina (bez zamiaru urazić tego warzywa, które lubię). A jego przepisy są bardzo apetyczne i nie zabrania ci spożywania węglowodanów! Moje ulubione w tej chwili to sałatka z makaronem, wrap wegetariański, sałatka z azjatyckich batatów, yakimeshi z kalafiorem drobiowym, a na deser jogurt kokosowy i tarta owocowa.

Y Treningi Crys Dyaz oczarowują mnie. Przeszedłem od razu do umiarkowanego poziomu intensywności i mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę mógł przejść do szczytu. Moja sztuczka polega na robieniu ich w te dni, w których zawsze muszę to robić o tej samej porze, jakby to były zajęcia na siłowni, na które muszę przybyć na czas; jeśli nie, to siadam na kanapie i rozleniwiam się… Tak więc jak tylko zakończę telepracę zakładam sportowe ciuchy i ruszam dalej! Do zobaczenia w przyszłym tygodniu, aby opowiedzieć o moich nowych wrażeniach.

Ciało gotowe: trzeci tydzień

Konsekwencja nie jest moją największą siłą, ale mój brak wytrwałości jest więcej niż rekompensowany przez wartość mojego słowa. I jak obiecałem ściśle przestrzegać plan Top Shape autorstwa Germaine de Capuccini, tutaj kontynuuję na pełnym gazie trzy tygodnie później. W tym czasie nie tylko religijnie dotrzymałem moich dwóch cotygodniowych wizyt w centrum estetyki - lubię je jako te, które lubię najbardziej, lubię być dotykane, heh, heh, heh - ale też nie przestałem nosić żel redukujący codziennie rano i wieczorem, poprzedzony rękawiczką złuszczającą i nakładany za pomocą wałka antycellulitowego, który jest bardzo wygodny. Dodatkowo pierwszą rzeczą, którą robię rano po śniadaniu, jest wsypywanie nutrikosmetyków w proszku do butelki pełnej wody i dzięki temu rozpoczęcie dnia dobrze nawodnione i eliminujące płyny już od pierwszej godziny.

A mówiąc o śniadaniu, dzięki przepisom dietetyk Beatriz Larrea Zmieniłem wieczną kawę z mlekiem (owsianka barista, tak) i tostem (chleb razowy na zakwasie, dlatego mam duszę kulinarnego influencera) na inne, bardziej urozmaicone opcje. Teraz, gdy nadeszła dobra pogoda, lubię koktajle, które proponuje na rozpoczęcie dnia z energią - piña colada to prawdziwa rozkosz - aw weekendy, kiedy mam więcej czasu, lubię przygotowywać jej dopasowane naleśniki lub jej matchę. i budyń chia. Przez resztę dnia staram się jeść zdrowo i urozmaicony, ale bez obsesji na punkcie kalorii tak bardzo, jak kiedyś. Teraz w końcu zrozumiałem, że jak wszystko w życiu, mój związek z jedzeniem również musi opierać się na równowadze; Więc jeśli jednego dnia zjem trochę więcej, następnego nadrabiam, ale bez wariowania. Tak jak staram się nie jeść węglowodanów podczas obiadu, żeby skala odzwierciedlała wysiłek, jaki podejmuję.

Temat sportu jest dla mnie świetny, ale myślę też, że to dlatego, że mój stosunek do ćwiczeń zmienił się około trzy lata temu, kiedy odkryłem fit-boks. Ta dyscyplina sprawiła, że ​​zacząłem cieszyć się wszystkimi cudami, o których ludzie rozmawiali na treningach i że nie byłem w stanie ich zobaczyć, bez względu na to, jak bardzo się starałem. Myślę, że to kwestia znalezienia aktywności, która najbardziej Ci się podoba i nie rezygnowania z niej, mimo że są takie dni, kiedy zamiast ruszać tyłkiem, czułbym się tak komfortowo na kanapie. Łączę treningi Crys dyaz z moimi zwykłymi zajęciami Body Combat i Zumba i zaczynam zauważać, że moje ciało jest trochę bardziej stonowane, a poza tym śpię świetnie w nocy, bo pękam do łóżka.

W przyszłym tygodniu nadchodzi chwila prawdy, w której zobaczę, ile schudłem i ile centymetrów udało mi się zrzucić dzięki temu kompleksowemu planowi ... Co za nerwy! Chodź tutaj, a opowiem ci o wyniku.

Ciało gotowe: tydzień czwarty

Jestem w równym stopniu szczęśliwy, jak i smutny. Pierwsze uczucie pojawia się, ponieważ jestem z siebie dumna, jak dobrze wykonałem plan osiągnięcia „najlepszej formy”. Nie tylko stosowałam żel redukujący codziennie, zarówno rano, jak i wieczorem, ale także piłam suplement diety, który walczy z zatrzymywaniem płynów i nagromadzonym tłuszczem, pierwsze kroki w planie Master Chef stawiałam według przepisów Beatriz Larrea i Wierzyłem nawet, że Jane Fonda daje wszystko w domu Ćwiczenia Crys Dyaz. Z drugiej strony bardzo mi przykro, że przestałem otrzymywać dwa cotygodniowe zabiegi na ciało od Soni Garcinuño, mojej wyznaczonej kosmetyczki z Germaine de Capuccini, z którą najbardziej mi się podobało (uwielbiam być dotykane i wszystko, co jest dla mnie masażem lub łaskotaniem, jest czysta przyjemność).

Przez te cztery tygodnie nie tylko cieszyłem się jego wspaniałymi rękami, ale nasze sesje wiele dały. Wizyta u niej stała się drogą ucieczki, dzięki której mogę nastroić swoje ciało i oczyścić umysł –Sonia, wybacz mi, jeśli użyłem Cię jako terapeuty emocjonalnego więcej niż raz, heh, heh, heh. Po tym, jak opowiedzieliśmy wierszem o naszym życiu, od czasu do czasu zatrzymuję się w jej centrum, aby zobaczyć, jak sobie radzi ona i reszta zespołu, ponieważ Ruth i Esther też są słodkie (dzięki za wszystko, dziewczyny!).

A po rolce idziemy do bałaganu i dowiadujemy się, ile straciłem (proszę werble). W ciągu tygodni, które minęły od rozpoczęcia wyzwania, nie tylko pożegnałem się z wagą 3 kilogramów, ale teraz jestem również o 4,5 centymetra niższy. Niezłe osiągnięcie, prawda? Zobaczmy, to prawda, że ​​nie mam paradować jako anioł Victoria’s Secret, ale jestem jednym z tych, którzy myślą, że cuda, Lourdes. Teraz jestem o jeden rozmiar mniejsza, czuję, że obrzęk zmniejszył się i czuję się lżejsza; więc trzeba to celebrować. I chociaż chciałbym to zrobić z hamburgerem i kawałkiem ciasta, to nadal będę się dobrze zachowywał - jeśli chodzi o zamykanie ust, to nie przyjechaliśmy tutaj, aby rozmawiać o pozostałych aspektach mojego życie - stąd do lata.

Nie będziemy się też okłamywać, bo dopóki nie założę kostiumu kąpielowego, mam zamiar uhonorować się cheat mealiem, ale każdego dnia będę bardzo obecny dietetyczne wytyczne holistycznego dietetyka i będę nadal gotować ich przepisy, zdrowe i bardzo bogate. Poza tym teraz, kiedy już wczułam się w rytm ćwiczeń, też nie zamierzam przestać, ponieważ trener osobisty pokazał mi, że nie musisz się zabijać na siłowni przez kilka popołudni, ale że lepiej jest ćwiczyć swoje ciało przez trzy lub cztery dni w tygodniu - nie jestem jeszcze gotowy, aby poruszać ciałem pięć lub sześć - w sesjach trwających około 30 minut.

Mam nadzieję, że spodobało Ci się czytanie moich doświadczeń i że też odważysz się trochę bardziej o siebie zadbać, zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. I nie rób tego tylko po to, żeby tego lata nie bać się zdjęć bikini, ale żeby poczuć się lepiej. Odwaga trochę kosztuje (nie powiem nie), ale wysiłek się opłaca!