Jakie są korzyści z robienia przysiadów
Mięśnie brzucha są jednym z par excellence ćwiczeń fizycznych. Obok biegania i pompek mięśnie brzucha były częścią niemal każdego treningu. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie korzyści płyną z robienia przysiadów? Czy wiesz, w jakim celu popychasz się w górę iw dół tułowia, aż się pocisz?
W następnym artykule oneHOWTO wyjaśnimy niektóre funkcje mięśni brzucha i wyjaśnimy, dlaczego tak ważne jest ich ćwiczenie i wzmacnianie. Czytaj dalej, aby się dowiedzieć jakie są korzyści z robienia brzuszków.
Indeks
- Oddychaj lepiej dzięki abs
- Chronią nasze narządy
- Abs, klucze do równowagi
- Wyeliminuj ból pleców
Oddychaj lepiej dzięki abs
Ta grupa mięśni jest tak ważna dla naszego zdrowia, że wykonywanie ćwiczeń brzucha i wzmacnianie tych mięśni skutkuje lepszym oddychaniem. Jeśli będziemy ćwiczyć mięśnie brzucha, będziemy w stanie lepiej je napinać, wydychając więcej powietrza przy każdym wydechu. Dzięki temu w płucach nie pozostanie zubożone powietrze, które nie zawiera już zbyt dużo tlenu.
Ponieważ płuca są bardziej puste, powietrze, które możemy wdychać przy kolejnym zaciągnięciu, będzie większe, abyśmy mogli się cieszyć dużo czystszy oddechbogaty w tlen i pożywny dla całego naszego organizmu.
Chronią nasze narządy
Kolejna z korzyści płynących z abs wiąże się z ochroną. Jak sama nazwa wskazuje, mięśnie brzucha znajdują się w jamie brzusznej, obszarze, w którym znajduje się większość najważniejszych narządów ludzkiego ciała. Silny obszar brzucha działa jak naturalny ochraniacz tych narządów, że poza żebrami po bokach nie mają żadnej innej osłony, która mogłaby ich ochronić.
Abs, klucze do równowagi
Przy prawie każdym ruchu tułowia do gry wchodzi dolna część pleców. Powoduje to, że generalnie rozwija się znacznie bardziej niż obszar brzucha. Robienie przysiadów to sposób na ćwiczenie tej zapomnianej części, więc że przód i tył naszego ciała są zrównoważone bez nieproporcjonalnego kołysania.
Każdy, kto wytrwale wychodzi pobiegać, zda sobie sprawę, że ciało musi iść do przodu, jednak jeśli rozwiniemy mięśnie brzucha, możemy odwrócić tę sytuację. Ponadto posiadanie silnego brzucha jest kwestią zdrowia, ponieważ mała siła mięśni brzucha zwykle przekłada się na problemy z plecami, takie jak skolioza lub lordoza.
W poniższym artykule dowiesz się, jakie są objawy skoliozy.
Wyeliminuj ból pleców
Objawy bólu krzyża, szyi, pleców itp., Ból pleców jest na porządku dziennym i jest koszmarem dla wielu ludzi. W wielu przypadkach bóle te pochodzą od mięśni brzucha bez siły lub tonu, niezdolnych do utrzymania tułowia w dobrej pozycji. Jeśli kręgosłup musi wytrzymać cały ciężar naszego ciała, będzie cierpieć z jednej lub drugiej strony.
Jedną z wielkich korzyści płynących z robienia przysiadów jest wzmocnienie tego obszaru utrzymać dobrą pozycję i odciążyć plecy ze wszystkich złych pozycji, które powodują te bóle. Ma to związek z kontrolą równowagi cielesnej, o której mówiliśmy wcześniej; Podbrzusze są podporą naszego tułowia i jeśli nie są tym, co wykonuje tę pracę, zrobi to inna część naszej anatomii - w tym przypadku kręgosłup - z skutkami, które mogą być szkodliwe dla naszych pleców.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są korzyści z robienia przysiadów, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.