Jakie są warunkowe możliwości fizyczne

W świecie treningu fizycznego istnieje szereg podstawowych cech, które określają kondycję fizyczną sportowca. Cechy te można podzielić na dwie duże grupy: warunkowe zdolności fizyczne, które odnoszą się do siły, szybkości, gibkości i wytrzymałości oraz zdolności koordynacyjne, grupę związaną z orientacją, równowagą, zwinnością itp.

W tym artykule oneHOWTO skupimy się na pierwszej grupie, więc wyjaśnimy poniżej jakie są warunkowe możliwości fizyczne i dlaczego ważne jest, aby dobrze pracować z każdym z nich.

Indeks

1. Jakie są warunkowe zdolności fizyczne
2. Jakie są warunkowe możliwości fizyczne
3. Prędkość
4. Siła
5. Wytrzymałość
6. Elastyczność

Jakie są warunkowe zdolności fizyczne

Warunkowe zdolności fizyczne to te funkcjonalne cechy istoty ludzkiej, które są realizowane poprzez aktywność fizyczną. Są cztery: szybkość, siła, wytrzymałość i elastyczność. Zanim przejdziemy dalej, musimy wyjaśnić różnica między zdolnościami warunkowymi i koordynacyjnymi.

Plik zdolności koordynacyjne (równowaga, rytm, reakcja, orientacja itp.) są przenoszone od urodzenia, więc rozumiemy, że geny odgrywają ważną rolę w ich transmisji. Oznacza to, że zdolności koordynacyjne nie są uzyskiwane, ale możemy je tylko poprawiać.

Plik możliwości warunkoweZ drugiej strony robione są one autonomicznie, czyli możemy je uzyskać lub nie w zależności od treningu, który wykonujemy.

Jakie są warunkowe możliwości fizyczne

Teraz, gdy widzieliśmy różnicę między zdolności warunkowe i koordynacyjne, nadszedł czas, aby skupić się na fizycznych możliwościach, które omówimy dzisiaj.

Jak już widzieliśmy, istnieją cztery warunkowe zdolności fizyczne: prędkość, siła, wytrzymałość i elastyczność. Każde z tych działań jest powiązane z sprawność fizyczna i trening każdej osoby, więc rozumiemy, że te zdolności są funkcjonalnymi i energetycznymi cechami, które rozwijają się w wyniku działania, które wykonujemy dobrowolnie i świadomie.

Następnie UNCOMO oferuje wszystkie informacje, które powinieneś mieć na temat tego, jakie warunkowe zdolności fizyczne są szczegółowo wyjaśnione.

Prędkość

Szybkość odnosi się do ruchu wykonywanego w jak najkrótszym czasie. Ta jakość w dużej mierze determinuje wyniki sportowe jednostki i wymaga wysoki poziom rozwoju i przygotowania. Kiedy mówimy o tej warunkowej zdolności fizycznej, musimy wziąć pod uwagę trzy rodzaje cech:

• Szybkość tłumaczenia: to ten, który odnosi się do zdolności osoby do przemieszczania się z jednego punktu do drugiego w przestrzeni w możliwie najkrótszym czasie.
• Szybkość reakcji: to zdolność jednostki do zareagowania na dany bodziec w możliwie najkrótszym czasie. Przykład: osoba biegnie i po usłyszeniu sygnału napina się i kontynuuje bieg.
• Odporność na prędkość: ta jakość jest odpowiedzią na wszystkie te czynności motoryczne, które podmiot wykonuje przez długi czas z dużą prędkością.

Jeśli chcesz poprawić tę jakość, UNCOMO sugeruje przeczytanie tego innego artykułu na temat ćwiczeń, aby przyspieszyć.

Siła

Siła to zdolność do poruszania ciałem poprzez napinanie mięśni i przez nie pokonywania lub przeciwdziałania pewnym oporom zewnętrznym. Ta jakość może być okresowo trenowana w celu rozwoju i przygotowania naszych mięśni do każdego wysiłku fizycznego. Człowiek może ćwiczyć trzy rodzaje siły w Twojej aktywności fizycznej:

• Siła oporu: to zdolność osoby do wykonywania długotrwałych ćwiczeń siłowych odpornych na zmęczenie. Widać to wyraźnie na przykład podczas ćwiczeń pompek.
• Maksymalna siła: odnosi się to do maksymalnego wysiłku mięśni, aby przeciwdziałać dużemu oporowi zewnętrznemu. Przykładem tego jest podnoszenie ciężarów, ponieważ reaguje on na działanie przeciążeniowe, w którym osoba stara się osiągnąć maksymalny stan siły.
• Szybka siła: jest to siła, która jest wykorzystywana w celu pokonania zewnętrznego oporu wynikającego ze skurczu mięśni w krótkim czasie. Przykładem tego są ćwiczenia, w których wykonujemy przysiad przed skokiem.

Zastanawiasz się, jak wykonać trening siłowy? Odwiedź ten drugi artykuł oneHOWTO, aby uzyskać więcej informacji.

Wytrzymałość

Ta fizyczna zdolność pozwala wykonać i znieść określone ćwiczenie w jak najdłuższym czasie. Rozwijając wytrzymałość jesteśmy w stanie spowolnić lub złagodzić zmęczenie, a także utrzymać je na jak najniższym poziomie. A więc mówimy o jednej z najważniejszych cech w świecie sportu. Istnieją dwa rodzaje oporu:

• Odporność tlenowa: odnosi się do oporu, którego używamy podczas ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, które pozwalają organizmowi pozostać dotlenionym podczas ćwiczeń. Mówimy o wytrzymałości aerobowej, kiedy jeździmy na rowerze lub biegamy.
• Odporność beztlenowa: Z drugiej strony ten rodzaj oporu oznacza, że ​​osoba wykonuje intensywną aktywność fizyczną w krótkim okresie czasu.Oprócz oporu jednostka musi włożyć duży wysiłek w ćwiczenie, więc biorąc pod uwagę poprzednie przykłady, mówilibyśmy o szybszym pedałowaniu na rowerze lub szybszym bieganiu podczas truchtu.

Możesz być także zainteresowany tym artykułem Ćwiczenia poprawiające wytrzymałość.

Elastyczność

Ostatnią z warunkowych zdolności fizycznych jest elastyczność, cecha, którą chociaż wszyscy mamy, kiedy się rodzimy, stopniowo się gubi z czasem, jeśli nie trenujesz. Ta jakość polega na wykonywaniu dużych ruchów stawowych bez konieczności zużywania dużej ilości energii na ćwiczenie. Przykładem treningu elastyczności jest joga. Istnieją dwa rodzaje elastyczności:

• Dynamiczna elastyczność: Wywodzi się z wykonywania ćwiczeń w znaczących ruchach przez określony czas.
• Elastyczność statyczna: polega na utrzymywaniu przez pewien czas wyprostowanej postawy ciała bez żadnego ruchu.

Zapoznaj się z innym artykułem 14 ćwiczeń elastyczności, aby zwiększyć tę jakość.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są warunkowe możliwości fizyczne, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.