Jak wyhodować nogi


Kiedy ktoś pyta „dlaczego moje nogi nie rosną?” w rzeczywistości może odnosić się do dwóch rzeczy: nie rosną w szerokościto znaczy w muskulaturze lub że nie rosną długo. Jeśli chodzi o ten drugi aspekt, to jest zrozumiałe, że po pewnym wieku nogi nie rosną już dłużej, jednak jeśli w młodym wieku lub gdy rośnie twoje całe ciało oprócz nóg, to mówilibyśmy o poważnym problemie, który czy musiałbym skonsultować się z lekarzem.

Niezależnie od powodu, dla którego tu trafiłeś, jeśli chcesz odpowiedzi i rozwiązań, w OneHOWTO wyjaśnimy, dlaczego Twoje nogi nie rosną i odkryjemy Cię jak wyhodować nogi.

Indeks

  1. Dlaczego moje mięśnie nóg nie rosną?
  2. Jak wydłużyć nogi
  3. Jak wyhodować nogi - wskazówki

Dlaczego moje mięśnie nóg nie rosną?

Istnieje kilka czynników, które decydują o tym, dlaczego mięśnie nóg nie rosną. Wyróżniają się od nich:

  • Genetyka: coś, z czym nie możemy walczyć. Twoja genetyka jest kluczowym czynnikiem w określaniu, jak szerokie będą twoje mięśnie. Jest to związane z metabolizmem, który można kontrolować, a nawet zmieniać w czasie. Jednak dzięki ćwiczeniom możesz osiągnąć pożądany efekt, niezależnie od genetyki czy metabolizmu. Pomożemy Ci w tym artykule na temat ćwiczeń, aby otłuszczać nogi.
  • Szkolenie za dużo lub za mało: Jeśli nie ćwiczysz prawidłowo, Twoje nogi prawdopodobnie nie będą rosły. Podczas ćwiczeń włókna mięśniowe ulegają zerwaniu i w ten sposób uzyskuje się przerost mięśni, co oznacza, że ​​mięśnie nóg zwiększą swoją objętość. Najlepiej jednak stopniowo zwiększać intensywność. Kiedy czujesz, że trudno jest ćwiczyć, spróbuj trochę więcej, ale bez ranienia siebie. Z drugiej strony, jeśli ćwiczysz tylko w „wygodny” sposób, czyli bez jakiegokolwiek wysiłku mięśniowego, nogi nie będą rosły.
  • Twoja dieta: jedzenie jest kluczem do rozwoju Twoich mięśni. Jeśli Twoja dieta jest zła lub słabo zbilansowana, bez względu na to, ile ćwiczeń wykonujesz, nie uzyskasz wzrostu mięśni nóg. Możesz udać się do dietetyka, jeśli nie wiesz, jaką dietę musiałbyś przestrzegać, aby osiągnąć swój cel. Jednak mówimy Ci, że nie może brakować białek i węglowodanów.
  • Za mało odpoczynku: dobry sen i niezbędny czas (od 7 do 8 godzin dziennie) są niezwykle ważne, aby zapewnić doskonałą pracę mięśni podczas treningu. Jeśli nie śpimy wystarczająco dużo, nasze ciało nie ma energii do prawidłowej pracy. W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi uważa, mięśnie rosną, gdy odpoczywają. Dlatego ważne jest, aby między dniami treningowymi upłynąć co najmniej 72 godziny, aby nogi mogły urosnąć.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozwijać nogi i mieć wzmocnione mięśnie, przydatny może być następujący artykuł: Jak zwiększyć mięśnie nóg.


Jak wydłużyć nogi

Wiele osób zastanawia się, jak wyhodować długie nogi. W rzeczywistości są obecnie zabiegi wydłużające nogi. Jednak proces ten jest drogi i przede wszystkim bardzo, bardzo bolesny.

Jeśli więc zastanawiasz się, jak wyhodować lub wydłużyć nogi, z przykrością mówimy, że naturalnie, w wieku dorosłym, nogi już nie rosną. Jedyną rzeczą, która może rosnąć i ćwiczyć, są mięśnie i ścięgna; Możesz zwiększyć rozmiar nóg na szerokość, ale nie na długość.

Jak wyhodować nogi - wskazówki

Jeśli nadal jesteś zainteresowany lub zainteresowany wyhodowaniem nóg, nie rozpaczaj, ponieważ tutaj przedstawiamy szereg wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele:

  • Postępuj zgodnie z rutyną: bardzo łatwo dać się ponieść monotonii i pominąć dni treningowe, diety czy intensywność ćwiczeń. Najlepsze jest to, że zaznaczasz rutynę i starasz się zawsze jej przestrzegać. Musisz wykonać swoją część, w przeciwnym razie nie zobaczysz rezultatów. Istnieją aplikacje i inne metody organizowania się, więc jeśli trudno ci być konsekwentnym, te techniki prawdopodobnie dadzą ci impuls potrzebny do zabrania się do pracy. Z unCOMO wiemy, że nie jest to łatwe zadanie, dlatego polecamy te 14 ćwiczeń na nogi i pośladki, które możesz wykonywać w domu i które pomogą Ci w ujędrnieniu tych partii ciała.
  • Skonsultuj się z profesjonalistą: Jeśli naprawdę chcesz, aby mięśnie nóg szybko rosły, poproś trenera na siłowni o pomoc w spersonalizowaniu planowania. Jeśli nie, możesz również zatrudnić profesjonalistę, który doradzi i powie, co jest dla Ciebie najlepsze.
  • Skonsultuj się z dietetykiem: gotowe zrobić to dobrze, zróbmy to dobrze. Dietetyk jest najlepszą osobą, która powie Ci, w zależności od Twojego metabolizmu i celu, jaką dietę należy przestrzegać, co jeść, a czego nie, a także ile kalorii potrzebuje organizm.

Teraz, gdy już wiesz, jak prawidłowo wyhodować nogi, przypominamy, że nikt nie powiedział, że będzie to łatwe, jednak z UNCOMO zachęcamy do dążenia i osiągania swoich celów, bo wysiłkiem i wytrwałością wszystko da się osiągnąć.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyhodować nogi, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.