Ćwiczenia poprawiające równowagę ciała

Jest ich wiele ćwiczenia poprawiające równowagę ciała, aspekt zdrowia, na który zwykle nie zwraca się uwagi, dopóki nie wywoła problemów w postaci zawrotów głowy lub nawet zawrotów głowy, okoliczności, na które zawsze należy natychmiast skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Choroby oczu lub choroby nerwowe spowodują, że stabilność organizmu zacznie słabnąć. W OneHowTo oferujemy serię plików ćwiczenia poprawiające równowagę ciała.

Kroki do naśladowania:

Wschód ćwiczenie Jest to bardzo proste i nie musisz używać żadnych narzędzi. Część pozycji wyjściowej, w której stoisz ze złączonymi nogami. Następnie pochyl tułów do przodu, unosząc pięty. Trzymaj się tak długo, jak możesz, nie dotykając ziemi całą stopą. Wykonaj 10 powtórzeń.

Dla poprawić równowagę ciała Możesz także wykonywać następujące wariacje podczas chodzenia, zarówno do przodu, jak i do tyłu:

• Na palcach.
• Na pięcie.
• Umieszczanie jednej stopy tuż przed drugą, tak aby palec jednej stopy dotykał pięty drugiej.

Poniższe ćwiczenie pomoże Ci również poprawić równowagę ciała. Wstań i umieść jedną stopę tuż przed drugą, tak aby się dotykały. Następnie podnieś pięty obu stóp tak wysoko, jak to możliwe, utrzymując pozycję tak długo, jak to możliwe. Wykonaj 15 powtórzeń.

To inne ćwiczenie wykonasz na mata. Uklęknij, podpierając się również obiema dłońmi na podłodze. Następnie unieś stopy i jedną rękę tak, aby jedynym kontaktem z podłożem były kolana i druga ręka. Przytrzymaj przez 10 sekund i wykonaj 10 powtórzeń każdą ręką.

Ty też możesz sobie pomóc Akcesoria w swoich ćwiczeniach. W tym, który Ci teraz proponujemy, musisz użyć poduszki. Stań z lekko rozstawionymi nogami i połóż poduszkę na prawej stopie. Następnie zacznij podnosić stopę, aż osiągnie wysokość kolana, starając się nie upuścić poduszki i lekko zgiąć nogę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 5 powtórzeń każdą stopą.

Możesz także użyć krzesło w ćwiczeniach poprawiających równowagę ciała. Usiądź na nim, a następnie wstań, nie podnosząc się rękami. Ramiona muszą być zawsze wyprostowane do przodu i do tyłu. Usiądź wygodnie i wykonaj 15 powtórzeń.

Z nimi ćwiczenia poprawiające równowagę ciałaale jeśli zauważysz zawroty głowy lub zawroty głowy, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza, aby o tym powiadomić.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia poprawiające równowagę ciała, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.