Jak pokonać przekładnie długodystansowe I.

Dla skutecznie pokonać długotrwały chód konieczne jest przestrzeganie szeregu zaleceń lekarskich. Ważne jest, aby osiągnąć dobry poziom zarówno dzięki treningowi fizycznemu, jak i psychicznemu. Przykładem marszu jest Matagalls Montserrat w mniej niż 24 godziny, który sprawdza odporność uczestników. Oferujemy szereg zaleceń lekarskich, które możesz zastosować podczas każdej wycieczki tego typu. W ten sposób będziesz w stanie go pokonać, w większym stopniu unikając cierpienia, kontuzji i zmęczenia.

Kroki do naśladowania:

Poprzednim krokiem do dowolnego z tych działań jest trening. Szacuje się, że aby podjąć tego typu wysiłek, należy wychodzić na treningi przez około dwie godziny dziennie przez sześć miesięcy poprzedzających zawody.

Plik rodzaj odzieży i obuwia Bardzo ważne jest również to, czego używamy. Należy pamiętać, że te marsze są dość długie; dzięki czemu możesz przejść przez różne temperatury w ciągu dnia.

Plik stopy powinny być również chronione. Przebyte kilometry sprawią, że będą cierpieć i mogą pojawić się niewygodne pęcherze. Najlepiej zabezpieczyć je tłustym elementem, aby uniknąć ocierania i nosić zabandażowane.

Kolejnym ważnym aspektem jest karmienie. Długa wycieczka wymaga spożycia węglowodanów i dużej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia.

Wreszcie na dłuższych marszach (szczególnie tych nocnych) trzeba by było coś zrobić przerwa. Dobrze jest, aby organizm mógł zregenerować się po wysiłku, a nawet wyspać.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać przekładnie długodystansowe I., zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

• Często jest tak samo ważne, aby przybyć na miejsce w optymalnych warunkach; więc opuszczenie nie jest porażką. Będą inne możliwości.