Jak robić podciągnięcia w crossficie

Dla robić podciągnięcia crossfit potrzebujesz bardzo wysokiego poziomu sprawności. Jak wiesz, to ćwiczenie polega na trzymaniu się podniesionego drążka, a następnie podnoszeniu całego ciała. Zrób to crossfit Polega na wykonywaniu ćwiczeń w bardzo intensywnym tempie i wymaganiu od siebie więcej na każdej sesji. Abyś mógł to osiągnąć, w OneHowTo.com podajemy szereg wskazówek na temat jak robić podciągnięcia crossfit.

Kroki do naśladowania:

Część niedrogiego poziomu zapotrzebowania na Twoje warunki fizyczne. Jedna z cech crossfit polega na zwiększaniu poziomu podczas ćwiczeń. Tak więc, aby wybrać punkt początkowy, pomyśl, że zwiększysz zdominowany robisz w każdej serii. Co tydzień zwiększaj o 5 zdominowany Co robisz.

Inny sposób na zwiększenie wysiłku dzięki robić podciągnięcia crossfit polega na ćwiczeniu ich z ciężarem i co tydzień w celu jej zwiększenia. Możesz używać pasów lub kamizelek, których obciążenie będziesz zwiększać wraz z postępami treningu i przyzwyczaisz się do tego.

Jeśli chodzi o rodzaje podciągnięć, które możesz wykonać crossfitw zależności od ruchu są następujące:

• Motyl podciąga się. Jest zdominowany z kołyszącym się ciałem, ponieważ za każdym razem, gdy schodzisz, musisz wyrzucać nogi do przodu. Tutaj będziesz ćwiczyć swoją siłę i koordynację.
• Ścisłe podciągnięcie. Te zdominowany Są bardzo proste i musisz je wykonywać cały czas utrzymując ciało prosto.
• Kipping podciągam. Tutaj huśtawka zaczyna się już wtedy, gdy wstajesz, kiedy musisz odchylić nogi do tyłu. Ten ruch pomaga nabrać rozpędu, aby spróbować ustawić ciało równolegle do ziemi, wyrzucając nogi do przodu i tułów, aż podbródek osiągnie wysokość drążka. Następnie schodzisz, wyrzucając nogi do przodu i zaczynasz od nowa bez dotykania ziemi. To zdominowane, jak widać, to ciągłe bujanie. Pracujesz bardzo intensywnie na siłę mięśni i opór płucny.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak robić podciągnięcia w crossficie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.