Korzyści z izometrycznego abs

Utrzymanie zdrowego ciała w zdrowym umyśle to podstawowa zasada równowagi, dlatego wiele osób stara się poprawić swoją dietę i prowadzić aktywny tryb życia, aby zapewnić sobie ogólne samopoczucie a jednocześnie osiągnąć poprawę w niektórych obszarach, które mogą być problematyczne.

Być może jednym z obszarów ciała, które zarówno mężczyźni, jak i kobiety chcą utrzymać w dobrej kondycji, jest okolice brzucha, walka na siłowni z miłosnymi uchwytami i piwnymi brzuszkami jest niestrudzona. Zmiana tych brzuszków na tabliczki czekolady stała się dla wielu wyzwaniem, a jednym z najlepszych sposobów na to jest izometryczny abs. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej, ponieważ w OneHowTo.com wyjaśniamy zalety izometrycznego abs dzięki czemu możesz dodać je do swojego programu ćwiczeń.

Kroki do naśladowania:

Jedną z największych zalet ćwiczeń izometrycznych jest to, że nie obciążają stawów. W rzeczywistości regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże ci poprawić elastyczność stawów jest idealny dla zwiększenia siły i dla osób w trakcie rehabilitacji. Mogą również pomóc zmniejszyć zapalenie stawów, poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Wykonywanie brzuszków izometrycznych zapewni nam również siłę i stabilność oraz sprawi, że osiągniemy bardziej zdefiniowany brzuch. Przy tym typie brzucha pracujesz na wszystkie mięśnie w okolicy, w tym mięśnie skośne, mięśnie proste brzucha i mięśnie zębate. Ramiona, ramiona i pośladki są również opracowane, więc jest to bardzo kompletne ćwiczenie, które sprzyja ogólnemu oporowi.

Oprócz tego, że są kompletne, izometryczne mięśnie brzucha są intensywne i przyczyniają się do spalania tłuszczu i budowania beztłuszczowych mięśni. Podczas tej czynności mięsień nie odpoczywa, dlatego intensywność ćwiczeń jest wysoka, co oznacza, że ​​musimy wykonywać je z umiarem, jeśli nie mamy wystarczającej ilości ćwiczeń sportowych. Oczywiście wysiłek ma swoją nagrodę: płaski brzuch których szukamy.

Izometryczne mięśnie brzucha można wykonać w dowolnym miejscu, w domu lub na siłowni, bez konieczności posiadania do tego specjalnego sprzętu. Właściwy sposób ich wykonania jest następujący:

• Położyć matę na podłodze, połóż się na niej twarzą do dołu iz wyciągniętymi nogami.
• Następnie musisz oddzielić się od podłoża czubkami stóp i unikać zbytniego podnoszenia bioder. Na górnym końcu powinieneś trzymać łokcie na ziemi, a głowę patrzeć w ziemię. Musisz ustawić całe ciało w linii, bez nadmiernego podnoszenia pośladków i bioder.
• Gdy pozycja zostanie osiągnięta, musisz utrzymać tę pozycję, starając się nie napinać ramion i barków. Czasy każdej serii będą się różnić w zależności od twojej formy fizycznej, zaczynając od 5 serii po 20 sekund dla początkujących i mogąc wydłużyć czas do 2 minut dla osób na poziomie zaawansowanym.

Wskazówka dotycząca wykonywania tego ćwiczenia jest taka oddychaj powoli i głęboko. Ten szczegół jest niezbędny do prawidłowego działania działania.

Więc teraz wiesz, że jeśli chcesz tego długo wyczekiwanego płaskiego brzucha i przy okazji zyskujesz więcej korzyści dla swojego organizmu, nie masz już wymówek. A jeśli chcesz jak najbardziej zagwarantować definicję tego obszaru, to zapraszamy do lektury naszego artykułu:

• Jak robić hipopresywne brzuszki
• Jak robić boczne brzuszki

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści z izometrycznego abs, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.