Jak ustawić siodełko rowerowe na prawidłowej wysokości

Wielokrotnie napotkaliśmy problem niewygody na rowerze z powodu tego, że siodło nie było na odpowiedniej wysokości. Czasami zbyt nisko i nie mogliśmy dobrze wyprostować nóg, a tym samym łatwo pedałować, czasami zbyt wysoko i nie sięgaliśmy wygodnie do pedałów. To są przykłady tego, co należy umieścić siodełko rowerowe na odpowiedniej wysokości nie jest takie łatweOto kilka praktycznych wskazówek.

Kroki do naśladowania:

Wsiądź na rower i usiądź na siodełku. Jeśli ktoś pomaga ci trzymać cię tak, że jesteś całkowicie sztywny, znacznie lepiej.

Oprzyj piętę jednej stopy na pedale i maksymalnie rozciągnij nogę. To jest poprawna wysokość. Kiedy noga jest w pełni rozciągnięta, ale podtrzymuje piętę.

Na drodze maksymalne wyprostowanie nogi powinno tworzyć kąt około 30 stopni

Jeśli musisz obniżyć biodra, aby sięgnąć do wyprostu kolana lub stracić kontakt z pedałem, musisz obniżyć siodełko. Poproś pomocnika, aby położył palec na krętarzu i upewnił się, że nie opada on podczas pedałowania do tyłu.

Jeśli nie osiągniesz pełnego wyprostu w dolnym punkcie, musisz podnosić siodełko, aż do niego dotrzesz. Pamiętaj, że pedałujesz wspierając obszar śródstopia stopy, więc nawet podczas pedałowania piętami (do testu) kolana są wyprostowane, podczas pedałowania głowami śródstopia lub przednią częścią stopy (sytuacja rzeczywista ) w żadnym momencie nie powinno być pełnego wyprostu kolana.

Jeśli nadal nie jesteś pewien, jeśli nie masz pewności nosić odpowiednią wysokość lub myślisz, że siodło Udało ci się wysiąść podczas podróży, spróbować pedałować do tyłu piętami, mijając witrynę sklepową, patrząc na swoje odbicie. Pamiętaj, że powinieneś widzieć swoją nogę wyciągniętą w dół, bez kołysania bioder.

Jeśli prawie zawsze pedałujesz siedząc blisko tylnej części siodełka, może to być spowodowane tym, że wysokość, na którą jeździsz, jest niewystarczająca. Wracając, szukasz większej wysokości, ponieważ oddalasz się od pedałów.

Wręcz przeciwnie, jeśli zbliżysz się do czubka siodełka, prawdopodobnie masz wyższy wzrost niż odpowiada tobie, dlatego oczywiście zbliżasz się do pedałów przed sobą.

9

Jeśli twoja częstotliwość pedałowania jest wysoka (ponad 85-90 obr / min), poczujesz się bardziej komfortowo z zaawansowanym siodełkiem i kilka milimetrów niżej niż to, co mówią przepisy, sprzyjając w ten sposób podnoszeniu nogi w fazie pedałowania, robiąc to szybciej. Aby dowiedzieć się, na jakich obrotach pedałujesz, policz, ile razy prawa stopa przechodzi przez największą część swojego skoku w ciągu 15 sekund i pomnóż to przez cztery.

0

Jeśli pedałujesz powoli (70-75 obr / min), najlepiej lekko odchylić siodełko do tyłu i podnieść je o kilka milimetrów. Będziesz mógł lepiej wykorzystać siłę wyprostu swojego mięśnia czworogłowego.

1

Używając miękkiego siodełka pamiętaj, że będziesz się na nim lekko utonąć, mierząc wysokość, ustaw siodełko kilka milimetrów wyżej.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak ustawić siodełko rowerowe na prawidłowej wysokości, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.

Porady

• Poświęć trochę czasu na ustawienie siodła na odpowiedniej wysokości, a nie będziesz tracić czasu na leczenie kontuzji kolana czy biodra.