Jak rozpocząć trening po lecie

Podczas lato zrelaksowałeś się, poszedłeś na plażę, podzieliłeś się z rodziną i przyjaciółmi i na pewno opuściłeś również temat dieta. Teraz, gdy wakacje się skończyły, czas wrócić do naszych codziennych zajęć, ale zacząć od nowej. Ćwiczenia rutynowe Może to być bardzo trudne, zwłaszcza gdy nadejście chłodniejszego klimatu jest tak blisko, dlatego podajemy kilka dobrych wskazówek, które pomogą Ci dobrze zacząć trening iw krótkim czasie możesz nosić godną pozazdroszczenia figurę

Kroki do naśladowania:

Unikaj wymówek, chociaż ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą być trudniejsze jesienią i zimą niż zimą lato, zawsze możesz wybrać plik siłownia. Obecnie są dostępne na każdą kieszeń i potrzeby, z maszynami, zajęciami wodnymi i zajęciami o różnym stopniu trudności, od umiarkowanego do intensywniejszego, w zależności od wyboru, więc zawsze możesz wybrać sport że lubisz

Ćwiczenie w towarzystwieUdowodniono, że kiedy wykonujemy aktywność fizyczną z przyjacielem lub członkiem rodziny, jesteśmy bardziej stali. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz iść z kimś, zapisz się na zajęcia, które lubisz, dzięki czemu będziesz miał okazję zmotywować się z grupą podczas poznawania nowych ludzi

Zacznij powoli, po długim czasie bez ćwiczeń powinieneś zacząć od rutyna umiarkowany, spróbuj trochę układu krążenia, poćwicz pływanie i wykonuj rutynowe ćwiczenia na maszynach i ciężarkach z kilkoma powtórzeniami i mniejszą intensywnością, stopniowo zwiększając swój opór unikniesz dokuczliwego bólu

Poświęć czas w ciągu dnia na ćwiczenia, nie traktuj tego jako obowiązku, wykorzystaj ten moment na wyeliminowanie stresu poprzez odłączenie się od aktywności, którą lubisz w czasie, który najbardziej Ci odpowiada, jeśli odpoczywasz i zaczynasz postrzegać sport jako hobby. poczuje się bardziej zmotywowany

Skorzystaj z zaletoprócz wyników na naszej sylwetce, ćwiczenia poprawiają między innymi problemy z depresją, poczucie własnej wartości, pomagają lepiej spać, eliminują napięcie, sprzyjają naszemu sercu i zwiększają energię. Chociaż później lato Okazji do pochwalenia się swoim ciałem, ćwiczeń dla siebie i dla siebie nie jest tak wiele, powodów jest mnóstwo, na co czekasz, żeby zacząć?

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak rozpocząć trening po lecie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

• Wybierz zajęcia, które lubisz
• Zapomnij o swoich problemach podczas ćwiczeń
• Niech to nawyk, a nie obowiązek
• Aby uzyskać najlepsze wyniki, zawsze skonsultuj się z trenerem personalnym