Jak trenować pomocnika

Pomocnikiem lub pomocnikiem jest piłkarz który jest odpowiedzialny za wyprowadzenie piłki przed boisko, tworząc ścieżkę do bramki. Zgodnie z wymaganiami tego gracza, musi być silny, aby uniknąć powalenia, z drugiej strony, oprócz umiejętności kontrolowania piłki i szybkiego podczas wyścigu. Muszą także ćwiczyć strzelanie do bramki, aby mieć również szansę na zdobycie bramki. W tym artykule OneHowTo przedstawia przewodnik po jak trenować pomocnika.

Kroki do naśladowania:

Przede wszystkim jedną z rzeczy, które musisz zrobić, aby być dobrym pomocnikiem, jest zwiększenie szybkości. W ten sposób możesz biegać z piłką bez obawy, że zostaniesz złapany przez rywali. Aby zwiększyć prędkość, połóż ręce partnera na ramionach. Więc spróbuj biegać naprzód, podczas gdy on naciska rękami, aby uniemożliwić ci postęp. Następnie, po dziesięciu sekundach, twój partner musi cię puścić, abyś mógł biec do przodu, zwiększając prędkość. To efektywne ćwiczenie, stosowane przez najlepszych sportowców, powinno być wykonywane przynajmniej dziesięć razy w tygodniu, aby w ciągu miesiąca poprawiła się prędkość.

Po drugie, jako pomocnik musisz uniemożliwić przeciwnikowi łatwe przyjęcie piłki. Aby to zrobić, przećwicz naciskanie kolegi z drużyny, gdy próbuje odebrać piłkę tyłem do ciebie, tak aby popełnił błąd i stracił piłkę. Podczas ćwiczenia staraj się nie popełniać błędów, ponieważ musisz nauczyć się zdejmować piłkę, ale bez jej kumulacji żółte kartki podczas spotkań.

Z drugiej strony praca w środku pola oznacza posiadanie dobrych umiejętności posługiwania się piłką, znacznie wyższych niż w przypadku pozostałych graczy, ponieważ pomocnik jest tym, który najdłużej kontroluje piłkę na boisku, a jego obowiązek nie daje tego rywalowi. Z tego powodu pomocnik musi się tego nauczyć chronić piłkę, aby go kontrolować, podawać i odbierać prawidłowo, zarówno stopami, jak i udami i klatką piersiową. Aby to zrobić, trzymaj piłkę nisko, delikatnie uderzając ją na poziomie gruntu w kierunku kolegi z drużyny, stopniowo zwiększając intensywność.

Podobnie, pomocnik musi mieć dobrą wizję i uważać na otaczających go ludzi, zarówno własną drużynę, aby móc podawać piłkę, jak i przeciwników, którzy starają się ich ominąć. Jednak głównym celem w pomocy jest stworzenie okazji do zdobycia bramki.

W tej praktyce dystrybucja piłki z krótkimi podaniami na ziemi, używając maksymalnie dwóch dotknięć, tworząc trójkąt z trzema graczami, podczas gdy czwarty stoi pośrodku, próbując ukraść piłkę.

Ponadto pomocnik może wykonać rzut ćwiczenie powtarzalne szybkich podań z innym kolegą z drużyny, podczas gdy trzeci próbuje ukraść piłkę. W ten sposób nauczysz się wprowadzać zamieszanie u przeciwnika, otwierając przestrzeń na polu gry.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak trenować pomocnika, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.

Porady

• Przydatne jest również ćwiczenie kozłowania poprzez codzienne trzymanie piłki w ograniczonej przestrzeni.
• Nie skupiaj się tylko na krótkich podaniach, a także ćwicz głębokie podania, gdy podczas treningu natrafisz na nieoznaczonego zawodnika.