Jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u kobiety


Plik kobiety z natury, niezależnie od tego, czy uprawiają sport, czy nie, mają więcej smar w ciele niż mężczyźni. Dlatego formuła, aby móc uzyskać Wskaźnik tkanki tłuszczowej (GCI) u kobiety jest inny. Musimy wziąć pod uwagę więcej danych, nie tylko talię i wagę, ale także wymiary bioder. Analiza wyników będzie się różnić w zależności od tego, czy regularnie uprawiasz sport, czy nie. W OneHowTo.com szczegółowo wyjaśniamy jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u kobiety.

Kroki do naśladowania:

Aby obliczyć Wskaźnik tkanki tłuszczowej, jeśli jesteś kobietąbędziesz potrzebować trzech informacji:

  • Waga w kilogramach.
  • Talia w centymetrach przy pępku.
  • Biodro w centymetrach, gdzie jest najszersze.

Aby dokonać pomiarów, lepiej jest, aby tak było pierwsza rzecz rano przed śniadaniem i bez ubrania. Unikaj robienia tego na kilka dni przed wprowadzeniem reguły i w jej trakcie, ponieważ dane mogą być zniekształcone.

Formuła, aby znaleźć plik Wskaźnik tkanki tłuszczowej u kobiety jest:

IGC = ((waga - ((waga x 0,86) +24) - (talia x 0,14) - (biodra x 0,2))) x100) / waga

Operacje są proste, ale musisz zachować ostrożność w kolejności ich wykonywania. Pomogą ci w tym nawiasy, ale jeśli nadal masz wątpliwości, spójrz na obrazek.


Na przykład kobieta, która waży 54 kilogramy, ma 74-centymetrową talię i 97-centymetrowe biodra.

Musiałbym zrobić taką formułę.

IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54

A więc obliczyłbym to:

IGC = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54

IGC = ((54-40,68) x 100) / 54

IGC = (13,32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24,6%

W tym przykładzie Wskaźnik tkanki tłuszczowej jest to 24,6%.

A więc możesz zinterpretować wyniki, w zależności od tego, czy uprawiasz sport, czy nie, od poziomu smar które są uważane za normalne, różnią się:

  • Niski: 10-13%
  • Normalny u sportowców: 14-20%
  • Odpowiedni dla osób nie będących sportowcami: 21-24%
  • Normalny dla nie-sportowca: 25-31%
  • Tłuszcz: powyżej 31%

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u kobiety, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.