Jak pokonać kontuzję sportową

Kiedy jesteś sportowiecSport staje się fundamentalną częścią Twojego życia, zwłaszcza jeśli jesteś zawodowym lub elitarnym zawodnikiem i nie możesz spędzić dnia bez realizacji swojej pasji. Wygląd kontuzja sportowa może być traumatyczne i powodować poważne skutki problemy psychologiczne dla sportowca, zwłaszcza jeśli musi spędzać czas bez treningu lub poza zawodami. W OneHowTo rozumiemy, przez co przechodzisz, i dajemy Ci kilka wskazówek do odkrycia jak przezwyciężyć kontuzję sportową.

Kroki do naśladowania:

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia po doznaniu urazu i po udaniu się do lekarza lub szpitala jest uświadomić sobie sytuację. Zaakceptuj, że masz kontuzję i konsekwencje, jakie będzie to miało w najbliższej przyszłości, być może nie będąc w stanie uczestniczyć w zawodach lub meczu.

W zależności od urazu będziesz musiał zostać przez kilka dni, kilka tygodni lub miesięcy odpoczynek i przestrzeganie zaleceń lekarza do czasu wyzdrowienia i osiągnięcia pełnej sprawności. Zrozum, że jeśli jesteś częścią zespołu i nie jesteś dobrze uleczony, nie tylko szkodzisz sobie, powodując nieodwracalne obrażeniaale cały Twój zespół.

Nie próbuj ponownie trenować, jeśli nie masz 100% pewności, że będziesz w stanie to zrobić tak jak wcześniej.

Po przezwyciężeniu fazy akceptacji problemu następuje faza rehabilitacja lub odpoczynek. Jeśli wyślą cię do fizjoterapeuta lub rehabilitacja, Należy ściśle przestrzegać zaleceń profesjonalistów, ponieważ będą one bardzo ważne dla prawidłowego powrotu do zdrowia. Wykonuj swoje polecenia, nawet jeśli boli, aby się upewnić trening aw przypadku, gdy ból jest bardzo ostry, omów go z fizjoterapeutą i lekarzem w celu zmiany rodzaju ćwiczeń.

Nie daj się opanować strachowiwielu sportowców słabo regeneruje się lub bezpośrednio przestaje uprawiać ten sport z obawy przed ponownym kontuzją. Jeśli zastosowałeś się do zaleceń swojego lekarza, nie musisz się martwić. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony, nie wahaj się skonsultować psycholog sportowy, którzy są specjalistami w tej dziedzinie i bardzo pomagają sportowcom po kontuzji pourazowej. Nie popadaj w depresję, możesz Pogódź się z tym.

Ucz się na błędach. Na początku nie wykonuj gwałtownych ruchów, ale musisz zacząć poznawać swoje ciało, wiedzieć, jak daleko jesteś w stanie się posunąć i jakich ruchów nie powinieneś wykonywać w żadnych okolicznościach. Zobaczysz, jak dzięki praktyce i wytrwałości będziesz taki, jak przed kontuzją, a także nauczyłeś się ważnej lekcji na całe życie: jesteś zdolny do wszystkiego, na co się zdecydujesz.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać kontuzję sportową, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.