Jak schudnąć z platformą wibrującą


Jednym z najpopularniejszych obecnie dostępnych dodatków fitness jest platforma wibracyjna, urządzenie, w którym możesz ćwiczyć swoje ciało przy niewielkim wysiłku. Wibrujące platformy osiągają takie korzyści, jak likwidacja cellulitu czy ujędrnienie mięśni, poświęcając kilka minut w tygodniu, jednak ich użycie musi być specyficzne, jeśli chcesz schudnąć za pomocą tej maszyny.

W OneHowTo powiemy Ci jak schudnąć z wibrującą platformą i że w ten sposób możesz pochwalić się szczuplejszą sylwetką bez narażania swojego zdrowia.

Indeks

  1. Korzystanie z wibrującej platformy
  2. Zalety platformy wibracyjnej
  3. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej

Korzystanie z wibrującej platformy

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chcesz schudnąć dzięki wibrującej platformie jest to, że ta maszyna powinna być używana jako komplement do swojej cotygodniowej rutyny ćwiczeń i diety; dlatego nie jest to cudowne urządzenie, które pozwala schudnąć bez robienia czegokolwiek, ale działa jako uzupełnienie zdrowego życia. Jeśli uprawiasz sport przynajmniej 3 razy w tygodniu i stosujesz dietę niskokaloryczną, korzystając z platformy wibracyjnej będziesz w stanie zoptymalizować wyniki.

Należy również pamiętać, że plik platforma wibracyjna jest dynamiczny trening siłowy, więc nie zaleca się codziennego używania. Pamiętaj, że aby Twoje ciało nie odczuwało przetrenowania, konieczne jest przestrzeganie kilku kluczowych wskazówek dotyczących odpoczynku; W OneHowTo podajemy więcej informacji na ten temat w artykule, w którym mówimy o częstotliwości chodzenia na siłownię. Platforma osiąga skoncentrowany trening, gdyż w 10-minutowej sesji jest to równoważne 20-minutowemu treningowi na siłowni; dlatego zaleca się, aby był używany jako maksymalnie 3 razy w tygodniu i z przeplatane dni.

Należy również o tym pamiętać nie wszystkie platformy wibracyjne na rynku są skuteczne; Przed zakupem należy koniecznie porozmawiać z ekspertem i ocenić, czy odpowiada on Twoim potrzebom. Zwykle maszyny na siłowni są bardzo wydajne, a także takie, które mają wyższą cenę (zapomnij o kupowaniu za śmieszną cenę, bo nic to nie da).

Przede wszystkim nie możesz o tym zapomnieć schudnąć dzięki wibrującej platformie musisz cieszyć się rutyną cotygodniowy trening jak również dieta; W OneHowTo oferujemy jedne z najpopularniejszych diet odchudzających, a także film, w którym opowiadamy, jak schudnąć poprzez rutynowe ćwiczenia.


Zalety platformy wibracyjnej

Plik wibracje wyprodukowany przez platforma wibracyjna Dzięki nim nasz organizm odczuwa szereg korzyści, od estetycznych po korzyści dla zdrowia krwi i krążenia. Zalety platformy wibracyjnej obejmują:

  • Dzięki wibracjom platforma wibracyjna tworzy nasze ciało spalać kalorie a tym samym pomagają nam pozbyć się tłuszczu i energii z naszego organizmu.
  • To także dobry sprzymierzeniec zwalczać cellulit i sprzyjają eliminacji płynów, ponieważ wibracje wytwarzają masaż mięśniowy rozgrzewający cellulit. W ten sposób uzyskuje się, że ruch płynów powoduje oderwanie komórek tłuszczowych, dzięki czemu widzimy, że nasz organizm jest gładszy i gładszy.
  • Plik krążenie krwi Korzysta również z zastosowania platformy wibracyjnej, ponieważ wibracja zapewnia większe natlenienie komórek.
  • Ze względu na wibracje platforma sprawia, że ​​nasze mięśnie stają się napięte i potwierdzają, że osiągają bardziej wytrenowany, gładszy i jędrniejszy wygląd.


Ćwiczenia na platformie wibracyjnej

Są różne trening które możesz wykonać za pomocą platforma wibracyjnaPrzed ich wykonaniem zawsze warto skonsultować się z trenerem w celu ustalenia, czy jest jakikolwiek nieodpowiedni dla Twojego organizmu (w przypadku, gdy masz jakąkolwiek dolegliwość lub chcesz wpłynąć na określony obszar).

Ogólnie ćwiczenia na platformie wibracyjnej są bardzo proste do wykonania:

  • Połączenie różnych postawy z nogami: wszystko, co musisz zrobić, to wejść na aparat i co minutę naprzemiennie wykonywać różne ćwiczenia z nogami: teraz rozłóż je na palcach, teraz lekko ugnij kolana i tak dalej.
  • Plik przysiady Są również dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg, pośladków i łydek.
  • Plik pompki to, co robisz zazwyczaj, będzie bardziej efektywne, jeśli będziesz je ćwiczyć na wibrującej platformie: uzyskasz bardziej stonowane ramiona, plecy i brzuch.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak schudnąć z platformą wibrującą, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.