Korzyści płynące z ćwiczeń w ciągu dnia

Ćwiczenia są bardzo ważne, ale pytanie brzmi: kiedy lepiej uprawiać sport? Generalnie, gdy proponujemy rozpoczęcie aktywności fizycznej, wybieramy popołudniowy lub wieczorny grafik z oczywistego powodu: skończyliśmy już pracę i nasze codzienne obowiązki. Jednak powinieneś wiedzieć, że robienie tego z samego rana może mieć bardzo pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i organizm. Chcesz wiedzieć więcej? Więc nie przestawaj czytać następujących wierszy. W oneHOWTO dążymy do zdrowego i zrównoważonego życia, dlatego wyjaśniamy zasady korzyści płynące z ćwiczeń w ciągu dnia. To opłacalny wysiłek. Czy odważysz się tego spróbować? Odkryć!

Indeks

1. Po co ćwiczyć rano
2. Spalaj więcej tłuszczu
3. Zwiększa siłę woli
4. Harmonogram bez zobowiązań
5. Mniej stresu i niepokoju
6. Zwiększ energię
7. Odpoczywaj więcej i lepiej
8. Reguluj ciało
9. Czuję się pełny
10. Będziesz bardziej pozytywny

Po co ćwiczyć rano

Wybór wieczoru przed porankiem na uprawianie sportu to prawdopodobnie zła decyzja. Istnieje wiele badań, które dostarczają argumentów społecznych, psychologicznych i fizjologicznych, aby zaplanować rutynową aktywność fizyczną z samego rana. Chociaż jasne jest, że z wielu powodów nie jest to najlepszy czas dla wszystkich, prawdą jest, że jeśli masz okazję, jest to ciekawy czas na ćwiczenia fizyczne, ponieważ efekty i korzyści, jakie daje sport, będą widoczne. przez cały dzień. Czy myślisz o przemyśleniu swojego harmonogramu? Dajemy Ci do tego klucze.

Spalaj więcej tłuszczu

Jak to czytasz, ponieważ główną zaletą uprawiania sportu rano jest to, że twoje ciało spali 20% tłuszczu a tym bardziej, jeśli uprawiasz sport na czczo. Kluczem do tego jest to, że podczas ćwiczeń na pusty żołądek organizm nie ma innego wyjścia, jak tylko pracować z tłuszczem w rezerwie. Jeśli zjesz coś przed rozpoczęciem porannej sesji sportowej, w zasadzie spalisz to, co właśnie połknąłeś.

W kolejnym artykule oneHOWTO odpowiadamy na Twoje pytanie, czy możesz uprawiać sport na czczo.

Zwiększa siłę woli

Ustalenie rutyny czyni cię bardziej konsekwentnym, ale ustalenie go z samego rana pokazuje większa siła woli, co gwarantuje sukces w kontynuowaniu ćwiczeń fizycznych kilka tygodni po rozpoczęciu bez pomocy z zewnątrz. Uprawianie sportu od samego rana pomoże ci utrzymać stały harmonogram, być bardziej regularnym i wyrobić zdrowy nawyk. Nie nadaje się do lenistwa!

Harmonogram bez zobowiązań

A co, jeśli znajomi każą mi zostać, jeśli jestem zmęczony pracą przez cały dzień, jeśli dzisiaj grają w piłkę nożną ... Ile możemy znaleźć wymówek, żeby nie uprawiać sportu po godzinach pracy? Ćwiczenia z samego rana nie będzie konfliktu czasu, ponieważ nie będziesz mieć zobowiązań, które mogą odciągnąć cię, nie zdając sobie z tego sprawy, od rutyny sportowej. Kto będzie chciał się z Tobą spotkać o 7 rano?

Mniej stresu i niepokoju

Wykonywanie aktywności fizycznej redukuje stres i minimalizuje niepokójo każdej porze. Ale ćwiczenie go w nocy zrelaksuje cię tylko na kilka godzin podczas snu. Gdy tylko wrócisz do rutyny i gorączkowego rytmu, który się z nią wiąże, uruchomi to alarm w Twoim ciele i poczujesz, że stres znów cię ogarnia. Uprawianie sportu z samego rana pomoże Ci utrzymać uczucie odprężenia wywołane wydzielaniem endorfin przez więcej godzin, dzięki czemu zaczniesz dzień wypoczęty, świeży i aktywny.

Zwiększ energię

Tak jak będziesz mógł bardziej się zrelaksować, tak samo poranne ćwiczenia ożywią Cię i dodadzą energii dużo więcej energii na cały dzień. Zwiększ swoje zdolności umysłowe, wyostrz swoją inteligencję i popraw pamięć. Poranny sport ma to wszystko wpływ na twoją inteligencję. Przede wszystkim jest korzystny dla tych osób, które są bardziej aktywne po południu lub w nocy, którym trudno jest zacząć rano. Poranny sport pomoże Ci natychmiast aktywować organizm i zapewni bardzo długotrwałe doznanie energetyzujące. Czy nadal masz wątpliwości?

Odpoczywaj więcej i lepiej

Będziesz lepiej spał, więcej odpoczywał. Nawet jeśli myślisz, że uderzenie się w ostatniej chwili cię znokautuje i pomoże zasnąć, powinieneś wiedzieć, że jest to bezproduktywne. Najlepszym sposobem na poprawę jakości snu jest ustalenie określonej rutyny, która pozwoli Ci dobrze spać i wstać bez problemu, aby rozpocząć sesję sportową z samego rana. Pomyśl o tym!

W tym innym artykule oneHOWTO powiemy Ci, jak konsekwentnie ćwiczyć.

Reguluj ciało

Rano organizm zaczyna się regulowaćJeśli więc chcesz mu pomóc w tym zadaniu, najlepszą opcją jest wykonanie porannych ćwiczeń fizycznych. Zauważysz to w swoim układzie hormonalnym i rytmach okołodobowych, czyli oscylacjach zmiennych biologicznych, które są wytwarzane w dłuższej perspektywie. Dzięki tej rutynie ćwiczeń Twoje ciało przygotuje się na godzinę przed włączeniem budzika, ponieważ przyzwyczaiłeś się do tego. Wynik? Mniej traumatyczne przebudzenie, hormony przygotowane do regulowania ciśnienia krwi i mniej powikłań sercowych.

Czuję się pełny

Zacznij dzień od uprawiania sportu zmniejszy uczucie głodu przez caly dzien. Istotne jest, aby nie pomijać żadnego posiłku, a tym bardziej śniadania, które jest najważniejsze w ciągu dnia. Ale dzięki aktywowaniu metabolizmu od pierwszej chwili Twój organizm szybko spali tłuszcz, uspokoi uczucie sytości i pomoże Ci poczuć się znacznie lepiej.

Będziesz bardziej pozytywny

Wreszcie, rutyna z samego rana pomoże Ci poczuć się spełnionym swoim celem. Czasami trudno jest dotrzymać narzuconych harmonogramów, często możemy być leniwi, ale pamiętaj, że jeśli to osiągniesz, Twoja satysfakcja znacznie wzrośnie. Nie tylko poprawisz swoje zdrowie, ale zwiększy twoją pozytywność i będziesz miał pragnienie i energię stawić czoła wszystkim codziennym wyzwaniom i wszystkim wyzwaniom, które stoją przed tobą. Czy odważysz się rano uprawiać sport? Wszystkie są zaletami!

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści z ćwiczeń w ciągu dnia, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.