Korzyści z Tai Chi na odchudzanie

Czy słyszałeś o wspaniałych korzyściach zdrowotnych wynikających z Tai Chi i że może nawet pomóc nam schudnąć? Ta tysiącletnia azjatycka praktyka jest szeroko rozpowszechniona na całym świecie od dziesięcioleci i jest praktykowana coraz częściej każdego dnia. Ci, którzy chcą się zrelaksować i delikatnie ćwiczyć, wybierają ćwiczenia i dyscypliny, takie jak Joga, Tai Chi lub Chi Kung. Ale dodatkowo coraz więcej osób również sięga po te zdrowe metody, aby schudnąć kilka kilogramów i jednocześnie zadbać o siebie.

Z tego powodu w tym artykule oneHOWTO wyjaśnimy, co to jest Korzyści Tai Chi dla utraty wagi i zdrowia ogólnie, a także jakie jest jego pochodzenie i jak możesz to ćwiczyć.

Indeks

1. Czym jest Tai Chi i do czego służy
2. Korzyści z Tai Chi dla utraty wagi i zdrowia
3. Jak ćwiczyć Tai Chi w domu, aby schudnąć
4. Przeciwwskazania do Tai Chi

Czym jest Tai Chi i do czego służy

Plik Tai Chi Chuan Jest to dyscyplina walki pochodząca z Azji, a konkretnie z Chin, która rozpoczęła się jako zestaw technik używanych do walki wręcz, ale która stopniowo została wyprowadzona z powolnych i płynnych ruchów, aby zrównoważyć umysł i ciało. utrzymywanie doskonałego kontaktu z naturą i samym sobą, dzięki czemu zyskuje się większą świadomość zewnętrzną i wewnętrzną oraz poprawia koncentrację.

Istnieje wiele stylów Tai Chi Chuan, ale ten powszechnie praktykowany na całym świecie i znany jako po prostu Tai Chi jest w rzeczywistości Tai Chi Yang, wersja bardziej skupiona na dobrym samopoczuciu fizycznym i psychicznym, która ma na celu poprawę zdrowia i wewnętrznego spokoju. Zamiast tego można powiedzieć, że ta część jest w rzeczywistości bardzo podobna do Chi Kung lub Qi Gong, która jest dyscypliną z ćwiczeniami medytacji ruchowej, której naprawdę brakuje w sztuce walki, ponieważ została stworzona bezpośrednio, aby zrównoważyć umysł i ciało w zdrowy sposób, a nie w celach bojowych.

Jeśli się zastanawiasz dlaczego tai chirozumiejąc to jako delikatne ćwiczenia, które są zwykle nauczane w szkołach, ośrodkach i salach gimnastycznych na całym świecie, powinieneś pomyśleć, że jest to bardzo zdrowa praktyka dla całego ciała, ponieważ uważa się, że medytacja i ćwiczenia fizyczne są wykonywane w tym samym czasie , dlatego jest również znany jako „medytacja w ruchu”.

Dowiedz się poniżej, jakie korzyści płyną z tej praktyki pochodzenia chińskiego dla zdrowia i naturalnej utraty wagi.

Korzyści z Tai Chi dla utraty wagi i zdrowia

Istnieją inne dyscypliny należące do lub powiązane ze sztukami walki, które są znacznie bardziej skuteczne w odchudzaniu, ponieważ tak naprawdę obejmują ćwiczenia cardio i szybkie ruchy, które pozwalają na większe spalanie tłuszczu, ale jeśli szukasz korzyści, takich jak medytacja, relaksacja, ujędrnianie i przybieranie na wadze równowaga Równocześnie aktywujesz organizm i metabolizm, usprawniając odchudzanie, Tai Chi lub Chi Kung są dla Ciebie dobrą opcją.

Następnie wyjaśniamy jakie są korzyści z Tai Chi dla zdrowia i utraty wagi:

Więcej równowagi, siły i energii

Ponieważ ruchy są powolne, ale ciągłe i nie przestajesz zmieniać swojej postawy, chociaż niektóre pozostają przez chwilę, wraz z ćwiczeniem równowaga i siła są zwiększone i pomaga nam to mieć większą świadomość całego ciała. Ponadto wykonywanie każdego rodzaju ćwiczeń jest zawsze korzystne, aby mieć więcej energii, ale ta chińska dyscyplina jest do tego szczególnie przydatna, ponieważ pomaga nam się zrelaksować, poprawiając jednocześnie koncentrację i oddychanie.

Redukuje cellulit i aktywuje metabolizm

Dzięki powolnym, ale ciągłym ruchom możliwe jest uaktywnienie metabolizmu w sposób usprawniający wydatek energetyczny i redukcję złogów tłuszczu, spalając część kalorii, a my odpoczywamy i doładowujemy energię. Nie jest to silne ćwiczenie, które pomaga stracić dużo na wadze, ale przyczynia się do poprawy i przyspieszenia procesu redukcji cellulitu, o ile masz zbilansowaną dietę i więcej ćwiczysz poza tą orientalną praktyką.

Walcz z lękiem i stresem

Sposób, w jaki Tai Chi pomaga nam najbardziej schudnąć, polega na uczeniu nas kontrolowania stresu i lęku, osiągania sukcesów przestań się przejadać z tych powodów. Dzięki harmonizacji i uzyskaniu równowagi ciała i umysłu, uzyskuje się wielki relaks i kontrolę nad sobą, aby móc podejmować decyzje, myśląc wcześniej trochę więcej, a nie impulsywnie. Pomaga nam znaleźć własną równowagę lub centrum i zapomnieć o problemach, które powodują nasz codzienny niepokój, przynajmniej na chwilę.

Wzmacnia kości

Chi Kung i Tai Chi, będąc ćwiczeniem o niewielkim wpływie, pomagają zadbać o stawy i poprawić cały układ kostny. Ponadto ryzyko doznania urazu kości podczas wykonywania tych technik jest praktycznie zerowe. Jest idealny dla osób z problemami kostno-stawowymi oraz dla tych, którzy chcą im zapobiegać.

Zwiększona samoocena

Dzięki równowadze i samoświadomości, jaką zapewnia ta praktyka, ci, którzy robią to często lub regularnie, zapewniają, że czują się dużo lepiej ze sobą i mają większą pewność siebie, poprawiając poczucie własnej wartości.

Dlatego też Tai Chi-Chi Kung, aby szybko schudnąć Ćwiczenie ciała i umysłu nie jest jedną z najlepszych opcji wśród różnych orientalnych dyscyplin, ponieważ brakuje w niej ruchu cardio, który jest niezbędny do aktywacji metabolizmu i znacznie szybszego spalania tłuszczu.

Jak ćwiczyć Tai Chi w domu, aby schudnąć

Najlepszym sposobem na nauczenie się tej praktyki od podstaw jest uczęszczanie na zajęcia w ośrodkach, salach gimnastycznych, parkach i innych miejscach, w których są one oferowane, a nawet czasami chodzi o grupy ludzi, którzy zbierają się razem, aby ćwiczyć, ale wstęp jest bezpłatny, zwłaszcza gdy są robi na zewnątrz. Jednak dzisiaj łatwo jest nauczyć się Tai Chi w domu, korzystając z filmów, książek i Internetu.

Dla zrobić Tai Chi w domu, aby schudnąć lub aby codziennie trochę o siebie dbać, wystarczy wybrać obszar, odpowiednie ubranie i znaleźć materiały, takie jak filmy i książki, które wyjaśniają jak zacząć ćwiczyć Tai Chi.

Musisz znaleźć miejsce, w którym jest wystarczająco dużo miejsca, abyśmy mogli wykonywać szerokie ruchy, które są wykonywane w tej dyscyplinie. Odzież powinna być lekka i można ją ćwiczyć na boso, w skarpetkach lub w elastycznych i lekkich butach. Aby rozpocząć, wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami w książce lub instruktorze wideo, z którego korzystamy, i pamiętać, że ta praktyka nie jest przydatna schudnąć znacznie bez podejmowania jakichkolwiek innych działań, aby to osiągnąć, ale jest to plik bardzo skuteczne wzmocnienie a przede wszystkim pomaga nam zachować zdrowie.

Przeciwwskazania do Tai Chi

Oprócz poznania korzyści płynących z tej chińskiej praktyki, musisz również znać język Przeciwwskazania do Tai Chi przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu ćwiczeń:

• Nie należy tego praktykować po jedzeniu, ale nie jest zalecane, jeśli jesteś głodny, lepiej poczekać, aż się strawisz, ale nie czekaj, aż znowu poczujesz głód.
• Jeśli masz miesiączkę, zaleca się, aby w te dni ćwiczyć łagodniejszą wersję tej dyscypliny i nie robić długich ani intensywnych sesji.
• Jeśli jesteś bardzo zmęczony lub wyczerpany, jego praktyka również nie jest wskazana, lepiej wykonywać ćwiczenia relaksacyjne na podłodze i nabrać sił na kolejny dzień na trening Chi Kung lub Tai Chi.
• Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową lub przewlekłą, przed każdym przypadkiem należy skonsultować się z lekarzem.

Jak widać, ta dyscyplina ma bardzo mało przeciwwskazań i jest odpowiednia dla prawie każdego i dla każdego wieku. Ale zawsze jest wskazane, aby ćwiczyć go w obecności profesjonalistów, którzy nas uczą i korygują, i jeśli używamy go jako wzmocnienia w rutynowe ćwiczenia, aby schudnąćWeźmy pod uwagę nie tylko to, co instruktor mówi nam na sesjach, ale także to, co radzi nam nasz lekarz.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści z Tai Chi na odchudzanie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.