Jakie są zalety pływania

Pływanie to jeden ze sportów lekarze najbardziej zalecają, praktykują ją dzieci, młodzież i osoby starsze, osoby z patologiami i urazami oraz inne osoby w doskonałej kondycji fizycznej. Ale nie pozwól nikomu się zmylić, myśląc, że pływanie to delikatny sport. Wręcz przeciwnie, plik pływanie a sesje wodne to bardzo wymagająca aktywność, idealna do spalania tkanki tłuszczowej i kształtowania dobrej sylwetki.

Kroki do naśladowania:

Woda jest 12 razy silniejsza i 800 razy gęstsza od powietrza. Więc każdy aktywność wodna Ma dwie wielkie zalety, wiąże się z pracą układu krążenia i mięśni całego ciała, która wyprzedza opór wody. Z drugiej strony, wnikanie środowiska spowodowane istniejącą siłą wyporu zmniejsza ryzyko urazów stawów, ponieważ ruchy wody nie mają żadnego wpływu.

Oddychanie jest jednym z kluczy do pływania, który pomaga zwiększyć intensywność, a co za tym idzie, mieć wyższa wydajność, a tym samym spalanie większej ilości kalorii.

Idealnie byłoby, gdybyś był w stanie pływać co najmniej dwa razy w tygodniu. W sesjach trwających mniej więcej godzinę, pływanie we własnym tempie i stopniowe doskonalenie formy i techniki.

Spośród czterech stylów pływania motyl jest najtrudniejszy, a zatem ten właśnie spala więcej kalorii.

Kiedy pływasz, rób serie po 5, 10 lub 15 minut, w zależności od poziomu, na którym masz pływanie, to pomoże ci iść postęp w ćwiczeniach pływackich. Najlepszy materiał do pływania jest w sklepie Deporvillage.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są zalety pływania, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.

Porady

• Zatrudnij osobistego trenera pływania, aby monitorował Twój trening na basenie.