Pożywne koktajle na przyrost masy ciała

Mówiąc o wadze, najczęściej jest wyjaśnienie, jak schudnąć, ale wiele osób, choć niektórym może się to wydawać dziwne, ma problem z chęcią jej przybrania i często nie jest w stanie tego łatwo osiągnąć. Ponadto są tacy, którzy starają się przybrać na wadze, aby zwiększyć masę mięśniową do uprawiania sportu, a nie tylko dla zdrowia. Pożywienie, wraz z ćwiczeniami fizycznymi mającymi na celu zwiększenie masy mięśniowej, jest idealnym połączeniem do osiągnięcia tego celu.

Z tej okazji w oneHOWTO skupimy się na jedzeniu. Mamy zamiar zaproponować serię produktów spożywczych i odżywcze koktajle na przybieranie na wadze Z którym będziesz mile zaskoczony na wadze i zobaczysz, że przybiera na wadze.

Indeks

Rodzaje koktajli do przybierania na wadze
Kluczowe pokarmy w koktajlach, aby przybrać na wadze
Przepisy na pożywne smoothie na przyrost masy ciała

Rodzaje koktajli do przybierania na wadze

W ramach odżywcze koktajle na przybieranie na wadze, możemy znaleźć kilka rodzajów, abyś mógł wybrać ten, który najbardziej Ci się podoba, w zależności od smaku i składników użytych do jego przygotowania.

Szejki białkowe to takie, które, jak sama nazwa wskazuje, są przygotowane z białek, dostarczających organizmowi dodatkową dawkę. Zwykle tego typu koktajle służą do odchudzania, ale są również pomocne, gdy chcesz ją przybrać. Nie należy zapominać, że białka są niezbędne do rozwoju większej masy mięśniowej, która waży więcej niż tłuszcz. W tych koktajlach często można znaleźć takie składniki, jak mleko, migdały, owoce, jogurt i trochę chudego białka.
Węglowodany się trzęsą pomogą ci również przybrać na wadze. Oczywiście tego typu koktajle dostarczają większą część węglowodanów, które mają zwykle znacznie więcej kalorii. W swoim składzie obfituje między innymi banan, cukier i mleko.
Słone koktajle są idealne, jeśli nie lubisz słodkiego smaku. Napój ten opiera się na nie dodawaniu cukru do organizmu, ale na produktach, które mają więcej soli, ponieważ zwykle jego bazą są buliony warzywne, do których można dodać starte sery, płatki zbożowe lub oliwę z oliwek.
Słodkie koktajle Są po przeciwnej stronie słonych. Przeznaczone są dla osób, które bardzo lubią tego typu smaki. Jeśli jesteś jednym z nich, spodoba ci się to w wielkim stylu. Ponadto zaletą jest to mają dużo kalorii ze względu na duże dawki dodatku cukru, które prowadzą do dodawania produktów, które już go zawierają, takich jak ciastka.

Kluczowe pokarmy w koktajlach, aby przybrać na wadze

Właściwie możesz przygotować smoothie w domu z potrawami, które lubisz najbardziej. Jest jednak kilka, o których należy pamiętać, ponieważ tak jest pokarmy, które pomogą ci przybrać na wadze szybciej.

Suszone owoce Są bardzo zdrowe, ale świetnie nadają się również do przybierania na wadze, zwłaszcza przy dużych ilościach. Aby osiągnąć ten cel, najlepsze są orzeszki ziemne, nawet w maśle, a także orzechy włoskie i orzechy nerkowca. Są one naprawdę korzystne, jeśli ćwiczysz, ponieważ pomagają zwiększyć masę mięśniową.
Zboża i nasiona nie powinno ich też zabraknąć w twoich koktajlach. Masz dobre opcje w owsie, który jest bardzo bogaty w węglowodany, oraz w nasionach, takich jak chia, które są uważane za superfood.
Mleczarnia, podobnie jak mleko i jogurt, mają wysokie spożycie białka. Możesz użyć tych produktów do przygotowania bazy koktajlu, do którego możesz dodać resztę wybranych przez siebie składników. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, unikaj produktów odtłuszczonych i półtłustych i zawsze wybieraj produkty z pełnego mleka.
Owoce zwykle pojawiają się w dietach odchudzających. Ale nie daj się zwieść, ponieważ niektóre są wysokokaloryczne, jak banany. Jeśli chcesz mieć większy wkład, dobrą alternatywą jest spożywanie suszonych owoców, ponieważ zawierają one większe stężenie cukrów.

Przepisy na pożywne smoothie na przyrost masy ciała

Plik trzęsie się, aby przybrać na wadze mogą mieć wiele składników. Aby zyskać na kilogramach, zaproponujemy trzy przepisy, z którymi będziesz dodawać jako minimum 800 kalorii, ale w zdrowy sposób. Wyjaśnienie jest we wszystkim proste. Wystarczy wymieszać składniki:

Koktajl bananowy na przybieranie na wadze

Możesz przekształcić klasyczny koktajl bananowy tak, aby miał wyższą kaloryczność, jeśli przygotujesz go z mlekiem kokosowym, dodasz jogurt grecki, kakao w proszku i surowe, ale całe jajko, z obu części.

Koktajl z bananów i ciasteczek

Podstawą tego shake'a jest znowu banan, który ma więcej kalorii niż poprzedni, ponieważ włożyliśmy do niego dwa banany, szklankę mleka, jogurt, płatki zbożowe i ciasteczka. Ponadto, jeśli naprawdę lubisz słodki smak, masz szansę: dodaj taką ilość, jaką chcesz.

Koktajl z bananów i awokado na przyrost masy ciała

Przytyjesz, jeśli masz smoothie z dwoma bananami, mlekiem pełnym, jogurtem, awokado i trzema jajami. Jeśli nadal chcesz mocniejszego napoju, dodaj jajka i awokado.

Mamy nadzieję, że UNCOMO pomogło Ci w tych wskazówkach i domowe koktajle, aby przybrać na wadze osiągnąć swój cel. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, aby mógł wskazać najbardziej odpowiednie i określić najbardziej odpowiednie wytyczne dotyczące karmienia.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pożywne koktajle na przyrost masy ciała - skuteczne przepisy, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.