Jakie sporty mogę uprawiać, jeśli mam ból krzyża?

Jest wiele sporty, które możesz uprawiać, jeśli cierpisz na ból krzyża. Co więcej, nie tylko możesz je wykonywać, ale szczególnie zaleca się aktywność fizyczną, gdy masz taką chorobę. Dlatego lekarze zapewniają, że odpoczynek nigdy nie wyleczy bólu pleców, z wyjątkiem bardzo szczególnych przypadków. Wskazując, że zawsze skonsultujesz się z lekarzem przed rozpoczęciem, w OneHowTo.com udzielimy Ci odpowiedzi na pytanie jakie sporty mogę uprawiać, jeśli mam bóle krzyża.

Kroki do naśladowania:

Pływanie jest jednym z sporty, które możesz uprawiać, jeśli cierpisz na ból krzyża. Jak wiesz, wykonując ćwiczenia pod wodą nie musisz w ruchu podtrzymywać ciężaru własnego ciała, dzięki czemu nie będziesz przeciążać pleców. Istnieją różne style pływania, z których najmniej polecany jest ruch motyla, który wymaga wykonywania gwałtownych ruchów plecami. Styl klasyczny należy również odłożyć na bok, jeśli nie opanujesz technik. Najbardziej odpowiednie style pływania bez bólu krzyża to kraul i styl grzbietowy.

Chociaż może się to nie wydawać, ćwiczenia mięśni brzucha to kolejna z metod sporty, które możesz uprawiać, jeśli cierpisz na ból krzyża. Powodem jest to, że wzmocnienie mięśni brzucha będzie pozytywne, dzięki czemu dolna część pleców będzie lepiej chroniona, gdy podejmujesz wysiłki, które obejmują pracę tych grup mięśni. Jednak wykonuj ćwiczenia ostrożnie. Przeczytaj ten artykuł, w którym wyjaśniamy, jak wykonywać brzuszki bez uszkadzania pleców.

Inny sport, który możesz uprawiać nie tylko w przypadku bólu krzyża, ale to jest korzystne, idzie na spacer. Kiedy nie czujesz bólu w okolicy, skorzystaj z okazji na długie spacery, tak, zawsze w odpowiednim obuwiu i odzieży. Zalecamy przeczytanie tego artykułu, w którym omawiamy wszystkie korzyści płynące z regularnego chodzenia na spacer.

Każda choroba wywołująca przewlekły ból, na przykład ból krzyża, niesie dla chorego większe lub mniejsze ryzyko uszkodzenia psychicznego. Więc inny sport, który możesz uprawiać, jeśli cierpisz na bóle krzyża to jest joga. W tej dyscyplinie sportu oprócz ciała pracuje się nad wzmocnieniem psychicznym, dzięki któremu będziesz miał więcej zasobów osobistych, aby stawić czoła bólowi. Oczywiście udaj się do wyspecjalizowanego ośrodka, aby to przećwiczyć i wyjaśnić monitorującemu, że cierpisz na ból krzyża, aby mógł wskazać najbardziej odpowiednie pozycje i wiedzieć, których nie powinieneś wykonywać.

Ćwiczenia wzmacniające plecy są również sport, który możesz uprawiać, jeśli masz ból krzyża. Abyś nabrał siły, ćwiczenia muszą polegać na wielokrotnym napinaniu mięśni. Wpisz ten link, gdzie znajdziesz wiele zajęć wzmacniających plecy. Oczywiście przestań je robić, jeśli poczujesz ból i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek zajęć sportowych, jeśli cierpisz na ból krzyża.

Specjaliści twierdzą, że odpoczynek jest jednym z największych wrogów bólu pleców, więc potraktuj go poważnie i zdecyduj się zacząć od jednego z nich sporty, które możesz uprawiać, jeśli cierpisz na ból krzyża.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie sporty mogę uprawiać, jeśli mam ból krzyża?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.