Żegnaj, nadęty brzuch! 10 produktów na płaski brzuch

Jeśli masz skłonność do wzdęcia po posiłkach (lub między posiłkami), być może nadszedł czas, aby zacząć dbać o swoją dietę i dodać te produkty do swojej diety. Zwróć uwagę!

Wiemy, że szczególnie latem z powodu ciągłych ekscesów, często mamy problemy z obrzękami. Co jeśli o trzy piwa za dużo, co jeśli lody po zjedzeniu, jak chcesz ... złe odżywianie Może to powodować uczucie nadmiernego wzdęcia lub przynajmniej pomóc wzmocnić to uczucie.

Ale powodów najczęściej są to pliki nadmiar lub niedobór błonnika, weź wiele napoje bezalkoholowe lub nawet żucie za dużo gumy. Dlaczego? Dlatego połykamy nadmiar powietrza.Tak więc pierwszym krokiem, aby tego uniknąć, jest porzucenie tych zachowań.

Aby zwalczyć obrzęk, możemy skorzystać z wezwania „dieta przeciwzapalna„ale zawsze należy o tym pamiętać NIE jest to dieta jako takaznacznie mniej czyni cuda. Kluczem jest połączenie dobrej diety ze zdrowym trybem życia (ćwiczenia, nawodnienie ...)

Ale to prawda niektóre pokarmy pomagają zwalczać wzdęcia brzucha ze względu na właściwości przeciwzapalne.

Więc spójrz na nasze 10 produktów spożywczych Top i spróbuj natychmiast włączyć je do swojej diety.

1-10

Żywność probiotyczna

Znaczenie probiotyki w momencie trawienia jest bardzo wysoka, ponieważ zawierają "dobre" bakterie promować pasaż jelitowy. Jak je konsumować? Na sfermentowana żywność: jogurty (zarówno mleko krowie, jak i soja), kefir, miso ...

Zielona herbata

Możesz go używać jako substytutu napojów gazowanych, a nawet kawy: unikasz gazów, które powodują i wygrywasz właściwości moczopędne zamiast. Plik Zielona herbata to jest przeciwutleniacz Y stymuluje metabolizm. Teraz latem spróbuj pić go z lodem.

Szparag

Plik szparag mieć właściwości dieruetyczne (pomagają wyeliminować wodę i elektrolity), które nie tylko sprzyjają oczyszczaniu organizmu, ale także mają duża ilość błonnika.

Wiśnie

Plik wiśnie są znane ze swoich wspaniałych moc przeciwzapalnaktóry opróżni nasz brzuch. Ty też możesz skorzystać z nich w 100%: zachowaj nasiona, wysusz je, zmiel, włóż do płóciennej torby i masz już worek termiczny!

Zielone liściaste warzywa

Plik zielone liściaste warzywa są pełne przeciwutleniacze Y przeciwzapalny. Nasze ulubione? Szpinak, sałata i kapusta.

Oliwa z oliwek

Na liście nie mogło zabraknąć jednego z wielkich produktów krajowych. Dlaczego? Ponieważ Oliwa z oliwekWśród wielu właściwości i składników wyróżnia się oleocanthal o działaniu przeciwzapalnym. Oczywiście zawsze wybieraj wersję extra virgin i, jeśli to możliwe, z ekstrakcja na zimno.

Owoc

Co dużo jeść owoc To dobrze dla Ciebie, wszyscy dobrze o tym wiemy. Ale nigdy nie boli, gdy wspominamy, a zwłaszcza gdy mówimy o obrzęku. Ponieważ mają dużo wody i błonnika, są idealny do tranzytu jelitowego.

Cynamon

To nie jest jedzenie samo w sobie, ale jest przyprawą, która doprowadza nas do szaleństwa (a także przynosi korzyści). Plik cynamon Nie tylko Poprawia trawienie, ale również reguluje poziom cholesterolu i apetyt. Nie wiesz, jak to zrobić? Dodaj go do jogurtu lub ulubionych deserów!

Ananas

Tak, twoja babcia miała rację, kiedy zawsze oferowała ci plasterek ananasa, kiedy skończyłeś jeść. I czy to jest Ananas to jedzenie przeciwzapalny przez doskonałość. Powód? Jego wysoka zawartość w formacie bromelaina, który rozkłada i dysocjuje białka.

Imbir

Chociaż wiemy, że go kochasz lub nienawidzisz, plik imbir to jest naprawdę dobre dla twojego zdrowia. Dlaczego? Dla ich właściwości przeciwzapalne a nawet środki przeciwbólowe. Więc jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, to dobry czas. Spróbuj wziąć to jako napar!

ŻYWNOŚĆ, KTÓREJ NALEŻY UNIKAĆ:

Napoje gazowane takie jak napoje bezalkoholowe i pochodne. Nie wiesz, dlaczego je wymienić? Następnym razem spróbuj zamówić wodę cytrynową.
Surowe warzywa. Gotowanie warzyw pomaga naszym jelitom lepiej je trawić, więc unikaj surowych warzyw.
Rafinowane zboża: biały chleb, rafinowany makaron ... Rozwiązanie jest tak proste, jak przejdź do pełnej wersji naszego chleba, makaronu i ryżu (tak, przed zakupem sprawdź etykietę, bo musi być w 100% integralna).
Przetworzona żywnośćPożegnaj się z tłuszczami nasyconymi.