Najlepsze zajęcia, aby utrzymać formę na siłowni
Jednym z podstawowych sposobów zachowania kondycji i zdrowia jest robienie tego sport. Regularne ćwiczenia są dobre nie tylko pod względem estetycznym, ale także dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Coś bardzo powszechnego podczas uprawiania sportu to chodzenie na siłownię w ten sposób, niezależnie od temperatury zewnętrznej i kiedy siłownia zawsze możesz iść.
Tam zwykle oferowane są różne zajęcia i zajęcia grupowe, ale nie wszystkie są takie same, każda z nich jest skierowana do jednej lub drugiej publiczności i pracuje się nad różnymi obszarami ciała. Dlatego w tym artykule OneHowTo wyjaśniamy najlepsze zajęcia, aby utrzymać formę na siłowni.
Indeks
- Bodycombat
- Cykl - w pomieszczeniu lub Spinning
- Pilates
- Zumba
- Bodypump
Bodycombat
Jeden z zajęcia fitness na siłowni to jest Bodycombat. To jest coś w rodzaju ćwiczenia sercowo-naczyniowe co poprawia elastyczność i sprawność fizyczną praktykującego. Polega na wykonywaniu ruchów typowych dla sztuk walki, takich jak karate, taekwondo czy capoeira, w rytm różnych piosenek. Jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet i jest zabawą i rozrywkową klasą, a także dość kompletnym sportem.
Cykl - w pomieszczeniu lub Spinning
Praktycznie we wszystkich siłownie jest klasa spinningowa lub zwana także cyklem - halowa. To jest coś w rodzaju ćwiczenia aerobowe gdzie siła i wytrzymałość dużo pracują. Odbywa się to na rowerze stacjonarnym i na monitorze intensywność jest podnoszona lub obniżana do rytmu muzyki.
Pilates
Kolejna aktywność dla nabrać formy które znajdziesz w prawie wszystkich siłowniach. Plik pilates Powstał z połączenia gimnastyki i jogi dla osiągnięcia równowagi psychicznej, relaksu i oddychania. Składa się z serii plików ćwiczenia statyczne prowadzony przez monitor, aby zrelaksować się, dobrze oddychać, kontrolować ruch i poprawić postawę. Uprawia ją coraz więcej mężczyzn, choć zwykle przyciąga coraz więcej uwagi kobiet.
W OneHowTo nauczymy Cię, jak oddychać podczas ćwiczeń Pilates i jak się rozgrzać przed ćwiczeniami Pilates
Zumba
Zumba stała się popularna wśród klas zbiorowych w siłownie i jest to doskonałe zajęcie trzymać formę. To rodzaj dyscypliny zdatność który zapewnia zdrowe ciało, oprócz wzmocnienia mięśni i zapewnienia elastyczności.
Dzięki rytmom łacińskim, takim jak merengue, salsa czy cumbia, choreografie są wykonywane pod kierunkiem nauczyciela.Jest sport bardzo kompletny, w którym możesz spalić do 800 kalorii na sesję.
Bodypump
Dyscyplina, która jest bardzo popularna w zajęcia na siłowni to jest pompa do ciała. To jest zajęcie dla tonizują i wzmacniają ciało. Poprzez ćwiczenia, mniej lub bardziej statyczne, przy pomocy takich elementów jak ciężarki, hantle czy gumki, można rozwinąć siłę i ujędrnić mięśnie. Przeznaczony jest szczególnie dla osób, które nie chcą wykonywać czynności sercowo-naczyniowych, a chodzą tam zarówno mężczyźni, jak i kobiety.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Najlepsze zajęcia, aby utrzymać formę na siłowni, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.
Porady
- W zależności od tego, co chcesz osiągnąć, wybierz jedną lub drugą klasę, ale ćwicz regularnie