Pielęgnacja stóp podczas wędrówek
Jeśli musisz odbyć długą, całodniową wycieczkę, podczas której będziesz musiał chodzić wiele godzin lub myślisz o odbyciu Camino de Santiago, bardzo ważne jest, abyś szczególnie uważał na swoje stopy. Jeśli zastosujesz się do naszych rad, znacznie lepiej zniesiesz długie spacery. Na uncomo.com dajemy Ci najlepsze wskazówki, abyś mógł cieszyć się ćwiczeniami bez bólu i dyskomfortu w stopach. Oto kilka wskazówek, które możesz mieć pielęgnacja stóp podczas wędrówek.
Indeks
- Waga plecaka
- Higiena stóp
- Unikaj pęcherzy
- Nie bierz prysznica przed wyjściem
- Umyj stopy
- Gwóźdź
Waga plecaka
Ciężar plecaka jest głównym wrogiem stóp podczas długiego spaceru. Dlatego bardzo ważne jest, abyś z nią przeszkolił się przed rozpoczęciem podróży. Jeśli tak, prawdopodobieństwo pojawienia się pęcherzy na stopach będzie znacznie mniejsze.
Higiena stóp
Higiena i mycie stóp jest bardzo ważna. Pod koniec dnia wskazane jest umieszczenie ich w naczyniu z zimną wodą i solą, aby zapewnić krążenie krwi. Następnie masuj je kremem.
Unikaj pęcherzy
Aby uniknąć powstawania pęcherzy, przed rozpoczęciem chodzenia nałóż niewielką ilość wazeliny między palce, podeszwę i piętę, upewniając się, że została wchłonięta przez skórę.
Nie bierz prysznica przed wyjściem
Wskazane jest, aby nie brać prysznica przed wyjściem na spacer, a mniej gorącą wodą. Jeśli to zrobimy, skóra stóp będzie się marszczyć i będzie bardziej podatna na pęcherze. Aby tego uniknąć, spróbuj wziąć prysznic poprzedniej nocy.
Umyj stopy
Jeśli chcesz umyć stopy w przerwie od spaceru, bardzo ważne jest, aby dobrze je wysuszyć, ponieważ jeśli pozostawisz je mokre, łatwiej pojawią się pęcherze.
Gwóźdź
Miej krótkie paznokcie, ponieważ jest to środek higieniczny i unikniesz ocierania stóp butami.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pielęgnacja stóp podczas wędrówek, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.