Jak zacząć uprawiać crossfit

Przed zacząć robić crossfitPowinieneś wiedzieć, że jest to modalność treningowa, która wymaga bardzo dobrej kondycji fizycznej jako punktu wyjścia. Przyciąga wielu naśladowców, ponieważ pozwala nam pracować nad aspektami tak różnorodnymi, jak siła, elastyczność czy układ sercowo-naczyniowy. Możesz ćwiczyć crossfit zarówno na siłowni, we własnym domu, jak i na zewnątrz. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak zacząć crossfit.

Kroki do naśladowania:

W crossfit mięśnie pracują z dużą intensywnością, dlatego na początku nie skupiaj się tylko na jednym ćwiczeniu, ale tak, aby nie obciążać żadnej grupy mięśniowej i nie narażać się na kontuzję. Rzeczywiście, jedną z atrakcji crossfit to twoja różnorodność ćwiczeń.

Kiedy słyszysz o RDDPowinieneś wiedzieć, że te akronimy odnoszą się do rutyny dnia i mogą trwać od 5 minut do pół godziny. Jest to czas, który każdego dnia spędzasz na ćwiczeniach crossfit. Może się to wydawać trochę, ale intensywność ćwiczeń sprawi, że zmienisz zdanie.

Zwykle jest to, że crossfit Ćwiczy się przez trzy dni, odpoczywa czwartego, aby mięśnie poddane dużemu wysiłkowi mogły się zregenerować. Zaleca się przestrzeganie tych wskazówek, aby uniknąć wyczerpania lub kontuzji.

Jeśli chodzi o projekt każdego RDD, to coś bardzo osobistego. Do wyboru masz szeroki wachlarz ćwiczeń: pompki, podciągania, ciężarki, prędkość, wiosłowanie, skoki itp. Jeśli chodzi o ćwiczenie sesji crossfit, musisz wziąć pod uwagę maksimum AMRAP, czyli wykonanie maksymalnej liczby powtórzeń ćwiczenia w określonym czasie. Stąd bierze się intensywność tego typu treningu.

Termin Box odnosi się do miejsca, w którym odbywają się szkolenia. crossfit a gdy robi się na zewnątrz, nazywa się na wolnym powietrzu.

Kolejny aspekt, który musisz wziąć pod uwagę, kiedy zacząć robić crossfit polega na tym, że samodoskonalenie jest jedną z jego cech charakterystycznych, więc zacznij od pewnych celów, które możesz osiągnąć, aby codziennie zwiększać wyzwania.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zacząć uprawiać crossfit, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.